导读： 奶油白菜 菠菜鱼片汤
孕期食谱：孕妈营养乳房的美食
奶油白菜
原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。
做法：
1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
2。锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。
3。将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。
营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。
牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。
菠菜鱼片汤
原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
做法：
1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。
2。炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出香味后再下鱼片略煎。
3。加入适量清水、料酒，用大火煮沸。
4。转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。
5。将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。
营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。
--摘自《哺乳妈妈吃什么》一书
乳房的孕期营养美食
奶油白菜原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。做法：1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。2。锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。3。将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。菠菜鱼片汤原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。做法：1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。2。炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出香味后再下鱼片略煎。3。加入适量清水、料酒，用大火煮沸。宫外孕湿疹怀孕的表现手足口病症状宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图4。转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。5。将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。精彩推荐：助产妇通乳汁的美味粥丝瓜通乳的秘密
营养乳房的孕期美食
孕期妈妈平衡膳食不仅可以保证胎宝宝的正常发育，还能影响宝宝出生后的饮食习惯及促进产后乳汁分泌。接下来，让小编给孕妈妈推荐两道菜谱。
营养乳房的孕期美食
奶油白菜原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。做法：1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。2。锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。3。将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。菠菜鱼片汤原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
营养乳房的孕期美食
做法：1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。2。炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出香味后再下鱼片略煎。3。加入适量清水、料酒，用大火煮沸。4。转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。5。将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。小编总结：孕期妈妈的饮食要注意平衡，每日膳食中应包括米、面、有色蔬菜、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、烹调油、水果、坚果、食盐及其他调味品等。本文Hash：dbfe242e5dcc91a2283f2455a775f5dd574d6994
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