就像有些颜色让人看了心情会变好一样，有些食物也会改变一个人的心情。所以在孕期，如果孕妈妈觉得心情不好了，可以吃点这类食物，那样就会使忧郁的心情充满了正能量，这厮因为一些食物会产生一种促进人们心情愉悦的物质。
一、色氨酸。
色氨酸主要是通过被人体吸收而产生一种神经介质，可以使人们的心情变得开心。而在平时的饮食生活中，色氨酸含量比较丰富的食物主要有鱼肉、蛋、香蕉、还有豆类和豆制品，这些食物如果与蔬菜、水果和米面一起吃的话效果就更好了，可以有效缓解孕妈妈在孕期的焦躁情绪。
二、维生素B6。
维生素B6是一种非常好的抗抑郁物质，可以有效的起到缓解抑郁情绪的作用。这是因为当人体里的维生素B6积攒到一定量后，就会产生一种抗抑郁剂，能够作用于人的神经介质，调节人体的情绪。而维生素B6主要是在鱼肉和鸡肉一些白色的肉类，在小麦、玉米、水果和蔬菜里也有很多。如果有抑郁征兆的孕妈妈可以尝试着补充维生素B6.
三、维生素E。
维生素E主要存在一些油料种子里，特别是一些谷类或者油脂类是维生素E的主要来源，还有豆类也是有丰富的维生素E，一些蔬菜里也会有维生素E，但是在鱼肉，或者其他肉类还有水果就没有太多的维生素E。维生素E能够是孕妈妈心情变好，主要是因为它能帮助大脑从血液中获得足够的氧，使大脑不再死气沉沉的，而能阳光活跃起来。
四、叶酸。
叶酸在孕期很多孕妈妈都会定期食用，出来叶酸可以防止胎宝宝畸形外促进胎宝宝脑部发育外，对孕妈妈的抑郁情绪也有一定的作用。在平时生活中，除了叶酸片里含有丰富的叶酸外，一些绿叶蔬菜、蛋类、大豆和动物肝脏，特别是鸡肝里都有丰富的叶酸，如果和维生素一起吃的话效果更好。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
冬季易着凉备孕妈妈小心中招备孕期吃什么最好
在冬季这种天气情况下，未准爸妈们如果想孕育一个聪明可爱的宝宝，在孕前应该考虑哪些问题呢？下面我们就一起来看看吧。
冬季备孕2大要点：
目前环境污染影响生育功能的研究尚未完善，但空气中的有毒物质、吸烟等因素，可能对人类生育有负面影响。孕妇怀孕前三个月，就应提前开始做好自我防护。据相关研究发现，在天津地区，冬天采暖期胚胎停孕病例较多。一些发生过自然流产或有过胚胎发育终止现象，在还没有找到具体原因的女性，最好不要选择在冬天怀孕，可以选择在夏天或秋天非采暖期受孕。
备孕注意事项1――空气污染
1）、室内空气污染
冬季休假多，喜事多，怀孕也多，但因天气寒冷，人们尽可能减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里渡过。如果门窗紧闭，不及时换气，再加上炉子里散发的一氧化碳气体，会使室内空气污浊，这不仅会使孕妇本人感到全身不适，并对胎儿的生长发育，特别是对中枢神经系统也有不良影响。所以，产妇在冬季既要预防一氧化碳中毒，还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸一些新鲜空气，以利于胎儿的发育。
在怀孕头三个月，正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，如果怀孕早期在冬季，尤其是在北方的冬天，室内空气不流通，室内空气污染严重，孕妇外出的时间较少，因此孕早期受空气污染的影响较大，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。
2）、室外空气污染
空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，导致胎儿畸形。如果是在冬天受孕，紧接着到了春季。空气中湿度大，温度逐渐升高，有利于各类病毒的的繁殖和生长，使病毒性疾病明显增加并常常造成流行。此外，春季天气多变，容易受凉，故使孕妇感染病毒的机会增多。
备孕注意事项2――流感
孕妇感冒最令人担心的莫过于疾病及治疗对胎儿的影响。前面我们已经讲述普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、肠道病毒等引起。一般说来普通感冒极少引起胎儿畸形，但流感及流感病毒有一定的致畸作用。
而更为可怕的是，一项最新的研究结果表明，准妈妈在怀孕前期患上流感，可能损害胎儿大脑，增加孩子在未来患精神分裂症的危险。研究人员对64个家庭进行了取样研究，结果发现如果孕妇在怀孕的前三个月患流感，生下的孩子成年后代患严重的精神失调的可能性比其他孩子增加了7倍。
备孕期间，要想更好的孕育一个新生命，那么在饮食上也要多下下功夫：
备孕食谱一、温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：喝汤食肉，佐餐食。
大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。
备孕食谱二、黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
备孕食谱三、杞子二肚汤
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤 、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
成功备孕的经验之谈：
身体要好
这是准爸爸和准妈妈月月奋战的资本。如果没有好的身体，是不可能招来宝宝的。
生理要规律
还必须充分掌握双方的作战规律和致命弱点。这样，才有可能比较快地取得战争的胜利。
心情要放松
心情很重要！越着急，越想着怀上，就越不容易成功。
孕妈吃什么会对宝宝视力好?
你知道吗？孕妈咪的饮食与胎宝贝的视力发育有密切的关系。为了胎宝贝有一双明亮健康的眼睛，要鼓励自己，多吃对宝贝眼睛发育有益的食品。
油质鱼类
孕妈咪应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。
孕妈咪从7～9个月到出生前后，胎宝贝如果严重缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。
含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜
孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足，在孕前3～6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的准备了。
均衡营养，不要偏食
如果在孕期不重视对营养的全面摄入，会导致母乳中各类营养的不足。而这些营养素对宝贝的视力发育是很有益处的，会对宝贝将来的视力发育带来重大影响。
如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。因此，孕妈咪一定要做到均衡营养，克服偏食的不良饮食习惯。
小提示：对于孕期反应特别严重的孕妈咪，应该服用维生素A、胡萝卜素，多吃些绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些都有利于胎宝贝的视力发育。
孕期注意补钙，宝贝不易近视
钙，不仅对孕妈咪的健康非常重要，更是保护胎宝贝健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推荐孕妈咪每日钙的摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高摄入量不要超过2000毫克。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。
本文Hash：4f08a7ef98f0b1b801c03993e1b6baf6f718ed83
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妈妈孕期吃什么好？应多吃水果
一般来说，孕妈妈孕期就应合理补充铁元素，这样利于宝宝的健康发育。当然，孕妈妈孕期，特别是孕早期还应及时注意补充叶酸。专家指出，女性朋友孕期还应注意其它的饮食问题。那么，女性朋友孕期应注意哪些饮食问题？女性朋友孕期需注意的饮食问题有：一、合理补充铁元素专家指出，女性朋友孕期出现缺铁性贫血的情况，就可能会影响宝宝的健康，一般情况下，女性朋友孕期就应适当补充铁元素，以便宝宝的健康发育。比如孕期孕妈妈就应
-
孕妈妈怀孕初期吃什么好
刚刚怀孕后，可能我们都比较兴奋，但同时在兴奋之余，我们也应该要意识到怀孕后在饮食方面要格外注意，因为我们都知道一个人吃两个人补，所以我们要格外注意饮食。那么怀孕初期吃什么好?母婴专家指出，在怀孕初期需要优质的饮食方案，这样的话可以更好的保证母婴的健康，如果有条件的话，还要制作营养美味的孕期食谱哦，这样可以更好的保证母婴的营养需求。一、怀孕初期饮食方案减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免
-
孕期贫血孕妈妈吃什么好
孕妇吃什么补血之瓜果类食物蔬菜水果之中所含有的营养成分早就有目共睹，它们所拥有的维生素C更是人体对铁元素的吸收量的最佳小助手，所以不要顾虑，吃些不同花样的水果总没有错。其中葡萄、苹果、樱桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和红色的水果效果会更好些。但对蔬菜的选择可就要稍加考虑了，除了深颜色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含铁量丰富的蔬菜，它们中草酸等各种酸的含量也相对高些，所以在烹饪上，一定要将它们彻底煮熟，以便
-
吃好喝好心情好妈妈奶水才会多
月子里，为了让母乳丰富，新妈妈们都会喝很多汤水，如鲫鱼汤、猪脚汤、花生稀饭等等，这些的确都有助于增加母乳。杭州市一医院妇产科主管护师倪亚敏说，哺乳期的妈妈要特别注意营养的均衡，因为妈妈的饮食关系到母乳的质和量。出了月子之后，原则上，妈妈的饮食只要保持营养均衡就好，一般情况下，麦乳精、麦片、猪肝等最好不要吃，因为这些食物会让母乳减少。要增加营养，可以多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，
-
孕妈妈怀孕4个月吃什么好？
专家指出，女性朋友在怀孕4个月的时候，就应多吃一些含蛋白质的食物，这样就利于胎宝宝脑部的发育。一般情况下，女性朋友在怀孕4个月的时候，还应多吃一些其它的食物。那么，女性朋友怀孕4个月时可以吃哪些食物？女性朋友怀孕4个月的时候可以吃以下的食物：适当补充蛋白质一般来说，女性朋友在怀孕4个月的时候，就应多补充一些含蛋白质的食物。具体来看，女性朋友怀孕后多吃一些含蛋白质的食物，就利于胎宝宝大脑的发育以及身
-
孕妈妈孕初期吃什么比较好
怀孕初期饮食方案减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要。但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历
-
备孕妈妈孕前补肾吃什么好
即使不是在备孕时期，肾也是身体中重要部位，只是在备孕过程中，尤其更需要受到重视。在中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾，拥有充足的肾精才能转化成优质的种子。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的种子，使宝宝获得充足的“先天之精”。一、出现以下毛病说明你需要补充肾：1、有腰酸、腰冷的感觉；2、脱发、白发的情形较严重；3、有牙齿过早脱落；4、越来越健忘；5
-
备孕妈妈孕前补肾吃什么好？
中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾，拥有充足的肾精才能转化成优质的种子。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的种子，使宝宝获得充足的“先天之精”。如果有以下问题，说明你需要补充肾精：1、有腰酸、腰冷的感觉;2、脱发、白发的情形较严重;3、有牙齿过早脱落;4、越来越健忘;5、你的月经初潮比较晚孕前有利于补肾的食物1、山药。它是补肾的首选食品，在传统
-
备孕妈妈须知：备孕吃什么好
备孕吃什么好?为了做好准备怀孕的工作，我们要在饮食上多下工夫。母婴专家指出，在饮食上要多吃有助于怀孕的食物，同时还要养成良好的饮食习惯。下面我们来看看助你好孕食物：备孕吃什么好助你好孕食物鸡蛋是人类最好的营养来源之一，它可以为备孕妈妈提供最佳的蛋白质，氨基酸、微量元素及维生素等。牛奶是备孕妈妈补钙的最佳选择。牛奶中钙和磷的比例恰当，有利于吸收
