1.肉类
肉类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，而这些营养物质则被称为产热营养素，孕妈多吃一些富含蛋白质及脂肪的食物，则就产热多哦！而中医认为肉类有温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。所以，在冬季孕妈可以多吃肉类来御寒哦！
2.含铁类的食物
有很多孕妈都非常怕冷，殊不知怕冷和缺少铁有关。专家称，人怕冷是与机体摄入某些矿物质较少有关，孕妇缺铁不仅表现为贫血，还会出现产热量少、体温低等。由此可见，孕妈在严寒冬季，可得吃点含铁食物来御寒才行哦！含铁的食物有蛋黄、猪肝、芝麻、红枣、黑木耳等。
3.含蛋氨酸的食物
蛋氨酸这种物质，大家比较陌生。但是却不知道有很多食物中都是含有蛋氨酸物质，这种物质可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。在寒冷的天气里，就会使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸和人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。所以，孕妈在冬季就应该多吃含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽等。
4.蔬果类
蔬果类富含维生素，在冬季可要补充足够的维生素才行。因为在寒冷的冬季会使人体氧化产热加强，使得机体维生素代谢也发生明显变化。当摄入维生素时，明显增强了人体的耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用。由此可见，孕妈们可要多吃一些蔬果来提高抗寒能力才行哦！
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