鹅蛋的营养价值非常高,平时注重养生的人,往往都会适当的吃些鹅蛋。那么,孕妇能吃鹅蛋吗?孕妇吃鹅蛋的好处有哪些呢?母婴健康专家指出,孕期适当吃鹅蛋有助于胎儿发育。下面请看孕期营养介绍。
孕妇能吃鹅蛋吗1、孕妇吃鹅蛋可以防寒气。因为鹅蛋性甘温,能补中益气,所以体寒的孕妇,适当吃鹅蛋既可以预防寒气入侵身体,也可避免受寒感冒而引起身体不适。
2、孕妇吃鹅蛋可以补充氨基酸。鹅蛋中的蛋白质是含有孕妇必须的各种氨基酸,是完全蛋白质,容易被孕妇吸收,其他营养成分如维生素A、D、E和矿物质也容易被孕妇吸收。
3、孕妇吃鹅蛋可以去胎毒。因为鹅蛋清有去毒,治疗疮疡的功效。
4、孕妇吃鹅蛋可以增强记忆力。处于孕期的孕妇可能会出现心情烦躁、记忆力下降的情况,吃几个鹅蛋可以清脑益智,提高记忆力。
5、孕妇吃鹅蛋对胎儿发育有利。鹅蛋蛋黄中有丰富的卵磷脂,不仅对孕妇消化有帮助,还有利于人脑和神经组织的发育。
孕期适当运动将会有助于胎儿生长发育
孕妇在怀孕期间适当做运动,有助于宝宝健康,可以促进宝宝大脑发育,促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育,促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说,有助顺产又有益身心,对孕妇肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处,为自然生产创造条件。
如果怀孕前不爱运动,那么要有意识寻找一些喜欢的运动项目,只做5分钟的练习也比不做要好。那么,在孕妇怀孕的不同时期做些什么运动比较好呢。长春市妇产医院产科二疗区科主任、主任医师姚彬给与了解答。
早期多做有氧运动
游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以平均每天定时做一两项。但是,像跳跃、扭曲或者快速旋转的运动都不能进行。
日常的家务比如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。
值得注意的是,游泳应根据个人爱好,孕前喜欢游泳的孕妇可以适当进行,孕前不会游泳的孕妇也没有必要特意去学习游泳。游泳让全身肌肉都参加活动,促进血液流通,能让宝宝更好地发育。孕期游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。不过,姚彬主任强调,游泳要选择卫生条件好、人少、保暖性好的游泳池。
中期可增大运动量
怀孕中期,也就是4至7个月之间,胎盘已经形成,所以不太容易造成流产。这个时期,宝宝还不是很大,准妈妈也不是很笨拙,在孕中期可以适当增加运动量。
早晚散散步是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而走动的同时,宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。尤其在阳光下散步,可以借助紫外线杀菌,还能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。而加大运动量,并不是增加运动强度,是提高运动频率、延长运动时间。需要强调的是,一定要根据自己的情况来做运动,不要强运动。如果以前一直没有运动,那么可以做一些轻微的活动,比如散散步;如果以前一直坚持运动,可以游泳、做瑜伽。
孕中期的体重增加,身体失衡,做起家务来要困难很多,因此要避免过高或过低的劳动,像擦高处玻璃,弯腰擦地都有危险。
后期慢做健身操
怀孕后期,也就是8个月之后,尤其是临近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,既要对自己分娩有利,又要对宝宝健康有帮助,还不能过于疲劳。这一时期的运动突出个“慢”字,以稍慢的散步为主,过快或者时间过长都不好。
在散步的同时,准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼,不光是为分娩做准备,还是让宝宝发育更健全,更健康,增强他的活力。所以,这个时期在早上和傍晚,做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。
运动时的注意事项
姚彬主任说,孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕妇出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血,要立即停止运动,及时就医咨询情况是否正常,是否适合再继续运动。
孕妇适当吃海鲜有助胎儿发育
如今,海鲜的含汞量越来越高,孕期如果常吃海鲜(指每周4次以上,每次100克以上),会影响胎儿和新生儿的神经系统发育,而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现。因此孕妇要注意吃海鲜每周最多1-2次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。
一、孕妇不能吃哪些海鲜
对于孕妇来说,如果经常、大量食用含汞量高的海鱼类,母体摄入的有害汞物质就会通过胎盘进入胎儿体内,对胎儿的脑神经、肝、肾等多种器官、系统造成损害。为此,孕妇不宜经常食用受污染的海产品,可选择食用不受汞污染的池塘养殖的鱼类。
二、孕妇可以多吃虾
虾对孕妇很有好处,它富含蛋白质和各种营养元素,可以多吃,但必须煮熟,避免微生物感染。孕妇要多吃海鱼,尤其是孕早期的准妈妈。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用,而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。孕妇吃螃蟹要多加注意,因蟹脚性寒,容易造成流产,所以在孕早期不要吃,孕中期或者孕晚期期食用时,一定要用适量的姜来调配,来中和。螃蟹中含有丰富的镁,对胎儿的神经发育很有好处。
三、孕妇吃海鲜的注意事项
1、吃海鲜时不宜畅饮啤酒
这样容易导致血尿酸水平急剧升高,诱发痛风,以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
2、海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃
至少应间隔2个小时,因为鞣酸会破坏海鲜中的优质蛋白,大大降低海鲜的营养价值。
3、食用海鱼后服用维C海鱼的头部富含矿物质砷,在大量维生素C的作用下会转化成有毒的3价砷状态,其毒性相当于砒霜,因此应避免在吃海鱼前后2小时内服用维生素C药丸。但是,适量含维生素C的蔬菜和水果(指500克以内)和海鱼一起吃是不会中毒的。
4、孕妇不宜经常食用受污染的海产品,可选择食用不受汞污染的池塘养殖的鱼类。对于孕妇来说,如果经常大量食用含汞量高的海鱼类,母体摄入的有害汞物质就会通过胎盘进入胎儿体内,对胎儿的脑神经、肝、肾等多种器官、系统造成损害。
5、怀孕早期,螃蟹坚决不能吃。特别强调的是螃蟹大钳子的肉,会引发早期胎儿流产,是极其危险的。第三,海鲜一定要吃熟的,万不可吃生海鲜。孕妇如果吃生海鲜,有一些寄生虫或病菌很容易被你肚子里的宝宝吸收。那个后果是不堪设想的。
6、虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此,只要准妈妈本人对虾无不良反应则可以吃,但要适量。
7、准妈妈吃海鲜,尤其是吃海鱼时,不要摄入维生素d,这两者在体内结合会产生有毒物质。
8、此外,患有痛风、关节炎和高尿酸血症的病人也应少吃海鲜。因为海鲜中嘌呤含量较高,病人吃了以后容易在体内形成尿酸结晶,加重病情。此外,甲状腺功能亢进的病人应少吃海鲜,因为海鲜含碘量较高,过高的碘也会加重病情。
9、大部分海鲜都含有一些致病性的细菌,食用之前最好是先存放在4℃环境下冷冻一到两个小时,然后再用淡的盐水浸泡一下,以达到杀菌的目的。除此之外,螺贝蟹类海鲜在烹饪之前必须要洗干净,以预防部分细菌和脏物残留,在食用的时候添加姜和醋等佐料,也有利于杀菌。
四、适合孕妇的海鲜食谱
1、椒盐皮皮虾
材料:活皮皮虾、蒜头、干红椒、料酒 、盐、椒盐。
做法:
①将虾用清水反复冲洗干净,淋入料酒和少许盐拌匀;
②蒜头去皮切碎末,干红椒切成圈;
③锅中倒入油,大火加热至6成热,将虾放入中火炸至虾身变成红色,捞出沥油;
④倒出锅中多余的油留少许底油,放入蒜末和红椒圈,小火慢慢煸香。
⑤将虾倒入锅中,撒入椒盐翻炒几下即可。
2、清蒸大龙虾
材料:龙虾100克,姜5克,醋15克,香油1克
做法:
①将洗净的大龙虾放大盘上,上蒸笼用旺火蒸10分钟至熟取出;
②姜切碎成蓉;
③把龙虾掰开外壳(外壳要保持完整),虾肉斜切成块;
④将虾壳和虾肉码成龙虾原状上席,跟姜蓉、醋、香油调成的佐料一起食用。
3、鲜虾芦笋
材料:鲜白虾、芦笋、姜、蒜、盐
做法:
①将白虾去皮去泥肠,清洗干净
②洗净芦笋,并切成小段备用
③蒜拍成蓉、姜切片备用
④油热后,放入蒜蓉、姜片炝锅
⑤将虾、芦笋倒入,炒熟即可
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