对于怀孕的准妈妈们来说，最需要的就是一些孕期营养食谱了。现在和以往不同了，我们对于下一代的健康和发育越来越重视，而要让孕期的母婴健康都能够有所保证，营养就必须要跟得上，营养要想跟上，就必须依靠饮食来实现。孕期饮食的要求实际上还是很高的，营养是第一要素，在满足这一要素的基础上还要做到美味，最好还能够具有某些功能性。
材料：鸡腿半个、米粉4克、香菇2朵、胡萝卜5克、卷心菜8克、南瓜6克、葱1克、洋葱2克、虾米1克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。
调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。
做法：
1.鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。
2.米粉、虾米用热水泡软，备用。
3.热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。
孕期营养食谱其实很多，为什么我们要在这里介绍这道美味的做法呢。在文章开头的时候我们已经说过了，孕期的饮食要满足三个基本条件，第一就是要营养，而在保证营养的基础上还要兼具美味，最好还能够具有某些功能性。而这款孕期营养食谱就充分满足了这三个条件，前两点不用说了，那么其具有什么功能性呢?就是能够缓解孕期水肿。
鲜番茄炒蛋是孕期的一款营养食谱
西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C。鲜番茄炒蛋是孕期的一款营养食谱。
健康提示：本品具有清热润燥，健胃生津之功效。
主料：番茄250克鸡蛋200克
调料：植物油30克盐4克料酒10克
制作工艺
1、番茄用开水泡一下，去皮，用刀切开，净籽，再切成丁，放在碗内待用；
2、将鸡蛋打入碗中，用筷子打匀，再放盐1。5克和料酒搅和；
3、锅烧热，放入油，即把番茄投入锅内，炒2分钟，加盐2克炒和，随即把蛋倒入翻炒，再加汤50毫升烧1分钟即好。
相关人群晚期孕妇
鲜番茄炒蛋是孕期的一款营养食谱
西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C。鲜番茄炒蛋是孕期的一款营养食谱。
健康提示：本品具有清热润燥，健胃生津之功效。
主料：番茄250克鸡蛋200克
调料：植物油30克盐4克料酒10克
制作工艺
1、番茄用开水泡一下，去皮，用刀切开，净籽，再切成丁，放在碗内待用；
2、将鸡蛋打入碗中，用筷子打匀，再放盐1。5克和料酒搅和；
3、锅烧热，放入油，即把番茄投入锅内，炒2分钟，加盐2克炒和，随即把蛋倒入翻炒，再加汤50毫升烧1分钟即好。
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