孕期准妈妈多吃下面的五种食物是利于胎儿的发育的，专家这样介绍说，如羊肉性温，多吃不仅不会太过寒凉，而且还能增强免疫力，预防缺铁性贫血等，而孕期吃巧克力也是会影响胎儿的性格的，尤其是紧张的孕妇吃点巧克力是利于缓解紧张的。
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。
《千金方?食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉5克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。
由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次6到1克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每1克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的1%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。
孕妇吃什么有助于胎儿视力发育 这5种食物多吃对眼睛好
原标题：5种食物是胎儿视力的“保护神”，孕妇吃得好，宝宝才能视力好
有一些准爸爸准妈妈是高度近视眼，生怕未来宝宝视力也会受影响，因此在怀孕期间想通过营养来补充胎儿视力。胎儿视力好坏与先天基因遗传、后天生长发育等因素相关，孕期饮食不能起到决定性作用，但确实孕妇吃得好，胎儿视力才能更好。
影响宝宝视力的重要因素如果孕妇缺钙，她所生的孩子则患近视的几率高出不缺钙孩子的3倍，因此孕期为了胎儿的视力也需要补充足够的钙。
生完宝宝后哺乳期妈妈的饮食也与小儿视力发育息息相关，如果哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育影响的重要原因之一。
锌缺乏的哺乳期妈妈，如果不重视对豆制品或萝卜素的摄入，亦然会导致自身体内营养不足，进一步影响到小儿视力发育。
母乳中HDA缺乏亦会影响到宝宝视力，如果因为自身原因不能进行母乳喂养，则应该给宝宝及时添加DHA婴儿配方奶粉，促进视力发育。
有利于婴儿视力发育的饮食多摄入含维生素A的食物
维生素A有助于胎儿的视力发育，准妈咪们在怀孕之后可以适当地多摄入一些含有丰富维生素A的食物，如常见的胡萝卜就是很不错的食材。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A，胡萝卜素等营养物质，还含有数十种其他营养成分，对母婴健康都有帮助。尤其是能提高母婴免疫力，起到疾病的预防作用。纯天然的维生素A摄入比口服维生素A的效果更好，很多准妈咪们都会选择怀孕之后适当吃胡萝卜。但准妈咪们一定要注意的是，不是吃得越多越好，吃得太多小心胡萝卜素中毒，对身体反而不利了。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
多摄入HDA类食物
孕7～9个月到出生前后的胎儿，如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊等不良后果。
DHA相信大家并不陌生，这种营养素不仅有利于胎儿智力，更对视力有帮助，所以我们常听到让孕妇多吃海鱼。这是因为油质鱼中有丰富的omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸则是转化为DHA的原材料，所以能帮助胎儿视力健全发育。
当然孕妈妈也可以适当吃一点鱼油，但要注意选好品牌和用量，最好在产科医生的指导下服用，毕竟是药三分毒。
另外，不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，建议孕妇每周吃1-2吃鱼。
多摄入维生素E类食物
维生素E有抗氧化的作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环等作用。但婴幼儿不能直接服用维生素E，所以需要通过膳食来补充。
豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源，孕期以及哺乳期的妈妈们要注意摄入补充。
多摄入五谷杂粮
五谷杂粮的营养成分高于所谓的精粮，例如燕麦，小米，大豆这些食物中，含有丰富的维生素B，而维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。
所以，孕期妈妈不要偏食，可以适量吃一些大豆、鲜奶、芝麻等食物。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜是常听到的一句话，减肥的人可以达到低热量摄入的作用，爱美的人可以达到美肤的作用，而保护宝宝视力方面，多吃蔬菜和水果也作用不小。
维生素C是组成人体眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C容易引起水晶体浑浊等问题。孕妈妈或哺乳期 妈妈们多吃水果和蔬菜同时，也能摄入更多的维生素和花青素等有助于胎儿视力发育的营养成分，对胎儿的视力健康大有帮助。
山桑子
山桑子被称为眼睛的“保护神”，是因为它能够加速视紫质再生的能力，以促进人体视觉的敏锐度。
山桑子中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、红番茄、黑樱桃皮、茄子、巨峰黑葡萄。
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