让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：（1）看医生，做检查（2）改变不良习惯，尽量食用多种；（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低的发生率，减少并发症的发病率，有助于快速分娩；（4）接受教育；（5）食用一些从未尝试过的新品种；（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；（7）提前3个月放弃使用化学工具；（8）戒烟；（9）服用产前（含叶酸）；（1）找一同伴与你一起开始健康生活方式；（11）留意周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；（13）向请教有关怀孕及做母亲的经验；（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；（15）孕前请看牙科医生；（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学；（17）不要再清洁猫窝；（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；（19）开始实施怀孕；（2）宣布怀孕；（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；（22）注意休息，白天也小睡片刻；（23）阅读一本杂志（孕期方面的）；（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；（25）注意饮水；（26）再读一本书；（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班；（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；（29）参加孕早期培训班；（3）每日增加3~5卡热量；（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；（32）记住可以给医生打电话的时间标志；（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；（35）如果你正在装修房子或室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理的方法；（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；（38）对妊娠晚期来讲，是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；（4）上床前请先做适当的伸展，这会防止你腿抽筋；（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你快速恢复；（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；（43）准备一架照相机；（44）避免心情紧张；（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；（47）检查临产征兆；（48）在分娩前照一张像；（49）读书；（5）吻你的小宝宝。不仅是妈妈的责任，爸爸也义不容辞。所以，爸爸妈妈在准备怀孕的时候就要做好计划，有利于优秀的下一代。首先，要了解自己的体重。如果体重低于标准值，应当增加饮食量，使体重达到标准值。若超重了，也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加，过于肥胖容易并发高血压、，成为高危妊娠。所以，最好能降至标准体重时再怀孕。其次，准备怀孕前，要积极为体内贮存平 体内含量偏低的素和微量元素，尤其是铁、锌、钙。第三，禁烟酒，少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激十分敏感，所以烟酒是孕前（期）之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒（包括被动吸烟），为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡，不像烟酒那样属于禁忌之列，但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女，每天饮用咖啡不得超过3杯。就我国目前情况来看，烟、酒、咖啡这三种嗜好，吸烟成为首位，所以，准备怀孕的夫妻，丈夫戒烟十分重要，当然，妻子更不该吸烟。
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