案例：孕期太补变肥妈
刘女士身高只有162厘米，但体重竟达198公斤！原来，从怀孕开始，刘女士就放开肚皮吃，“一人吃两人补”，一餐吃一只鸡或一餐吃6个猪脚，甚至一餐10个鸡蛋。这样补的后果就是，她的体重hold不住了。更可怕的是，生完孩子后，她的胃也被撑大了，越吃越肥，越肥越爱吃，恶性循环。现在整个人就像一个球，无法正常活动，晚上睡觉不能平卧，夜里鼾声如雷，还出现睡眠呼吸暂停，动不动就给憋醒了。她的血压也高得让人吃惊，最高时达到210/120mmHg，而且白蛋白、心肌酶、性激素、甲状腺激素等检查结果均为异常，内分泌严重失调。
如今孕妇不缺营养，无需大补
“孕妇要进补”，这是物质匮乏时代的观念，当时缺衣少食，孕妇是特殊人群，自然在饮食上格外照顾。
如今，生活条件好了，孕妇最大的问题不是缺营养，而是稍微不注意就营养过剩，所以，大多数孕妇根本没有必要进补。遗憾的是，在产科门诊，约有20%-30%的准妈妈比较胖。实际上，在孕早期（怀孕头3个月）胎儿小，营养无需增加。到了孕中期，建议孕妇每天增加蛋白质15克，孕末期每天增加蛋白质20克。也就是说，从孕中期开始，孕妇每天只需要增加总量约为50-100克鱼肉、禽肉、蛋、瘦肉，以满足孕妇和胎儿生长发育对优质蛋白的需要，即每天至多增加二两“荤菜”就足矣。
支招：孕妇keepfit秘籍
★3顿变6顿，少食多餐
随着孕期的增加，胎儿逐渐长大，子宫会顶住胃，孕妇的饮食习惯就应该所有改变。在一天总热量不变的情况下，一日三餐改为一日六顿，少食多餐。比如7点吃早餐，在接下来10点、12点、15点、18点、22点进食，这样把三个进餐点改为六个进餐点，均匀进食，血糖变化就不会太大。这样做不仅能够减少孕妇妊娠期合并糖尿病的概率，也不会让孕妇感觉饥饿，减少低血糖发生。
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孕期保持美丽的秘籍
1.皮肤护理
怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感，这是因为皮脂腺分泌失调所致。所以，不必乱抹药或者更换化妆品。如果情况不是特别糟糕，不必求医，也不必着急，仍可用以往的化妆方法。注意，保持脸部清洁，充分休息，摄取适当的营养，到了怀孕中期，一切都会好转。
正因为有强烈的妊娠反应，饭吃得很少，营养跟不上，脸色会失去以往的红润，所以化妆要尽量明亮，给人以爽朗明快的感觉。但是，最好不要浓妆艳抹，这样会损害你敏感的皮肤。晚上的皮肤也不能忽视，用一种不含去垢剂的中性乳液洗脸。然后，用凉水将皮肤洗净。用冷霜敷在脸上，轻轻按摩，最后用热毛巾擦掉，用乳液滋润。这样，可以使你不经化妆，便得到娇艳的脸庞。
2.穿衣打扮
因为肚子刚刚隆起，看上去不是很突出，没有必要买孕妇装。好好整理一下现成的服装，选出较为宽大的，或把腰部放大就可以穿了。因为怀孕时对寒暑的抵抗力很差，一定要注意保暖，寒冷时要比平常多穿一件，如此这时候还讲究美丽“冻”人，可就害人(胎儿)害己了。热了，要穿吸汗、凉快的衣服。
另外，胸肌没有办法支撑日渐丰满的乳房，必须要选择合适的乳罩托住乳房，使其保持在原来的位置上。乳房下垂的原因是孕期没有佩戴合适的乳罩。胸肌不发达者更应注意乳罩的佩戴。晚上，为了使胸部肌肉不太紧张，依旧要戴上胸罩。
3.经常清洗
怀孕初期，皮下脂肪日益丰腴，汗和皮脂也比以前增多，一定要经常清洗，否则皮肤发痒，很容易得皮肤病。因此，要经常洗澡。夏天因为出汗较多，最好每天都洗。沐浴时，水不要太热，太热易使人疲劳;水也不要太凉，太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。同时，要注意洗的时间不要过长。洗的时间太长，会引起头晕，更易着凉感冒，还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓，注意身体平衡，千万不要跌跤。洗后，最好能有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果。另外每天早上要用温水清洗乳头，以保持乳房的清洁。
温馨提醒，要多注意积极地调整好情绪。
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