案例:孕期太补变肥妈
刘女士身高只有162厘米,但体重竟达198公斤!原来,从怀孕开始,刘女士就放开肚皮吃,“一人吃两人补”,一餐吃一只鸡或一餐吃6个猪脚,甚至一餐10个鸡蛋。这样补的后果就是,她的体重hold不住了。更可怕的是,生完孩子后,她的胃也被撑大了,越吃越肥,越肥越爱吃,恶性循环。现在整个人就像一个球,无法正常活动,晚上睡觉不能平卧,夜里鼾声如雷,还出现睡眠呼吸暂停,动不动就给憋醒了。她的血压也高得让人吃惊,最高时达到210/120mmHg,而且白蛋白、心肌酶、性激素、甲状腺激素等检查结果均为异常,内分泌严重失调。
如今孕妇不缺营养,无需大补
“孕妇要进补”,这是物质匮乏时代的观念,当时缺衣少食,孕妇是特殊人群,自然在饮食上格外照顾。
如今,生活条件好了,孕妇最大的问题不是缺营养,而是稍微不注意就营养过剩,所以,大多数孕妇根本没有必要进补。遗憾的是,在产科门诊,约有20%-30%的准妈妈比较胖。实际上,在孕早期(怀孕头3个月)胎儿小,营养无需增加。到了孕中期,建议孕妇每天增加蛋白质15克,孕末期每天增加蛋白质20克。也就是说,从孕中期开始,孕妇每天只需要增加总量约为50-100克鱼肉、禽肉、蛋、瘦肉,以满足孕妇和胎儿生长发育对优质蛋白的需要,即每天至多增加二两“荤菜”就足矣。
支招:孕妇keepfit秘籍
★3顿变6顿,少食多餐
随着孕期的增加,胎儿逐渐长大,子宫会顶住胃,孕妇的饮食习惯就应该所有改变。在一天总热量不变的情况下,一日三餐改为一日六顿,少食多餐。比如7点吃早餐,在接下来10点、12点、15点、18点、22点进食,这样把三个进餐点改为六个进餐点,均匀进食,血糖变化就不会太大。这样做不仅能够减少孕妇妊娠期合并糖尿病的概率,也不会让孕妇感觉饥饿,减少低血糖发生。
相关阅读:
·怀孕中期塑造安产体质助顺利分娩·怀孕中期准妈妈可以做哪些事?·B超单:帮准妈妈了解胎儿发育情况12
孕期保持美丽的秘籍
1.皮肤护理
怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感,这是因为皮脂腺分泌失调所致。所以,不必乱抹药或者更换化妆品。如果情况不是特别糟糕,不必求医,也不必着急,仍可用以往的化妆方法。注意,保持脸部清洁,充分休息,摄取适当的营养,到了怀孕中期,一切都会好转。
正因为有强烈的妊娠反应,饭吃得很少,营养跟不上,脸色会失去以往的红润,所以化妆要尽量明亮,给人以爽朗明快的感觉。但是,最好不要浓妆艳抹,这样会损害你敏感的皮肤。晚上的皮肤也不能忽视,用一种不含去垢剂的中性乳液洗脸。然后,用凉水将皮肤洗净。用冷霜敷在脸上,轻轻按摩,最后用热毛巾擦掉,用乳液滋润。这样,可以使你不经化妆,便得到娇艳的脸庞。
2.穿衣打扮
因为肚子刚刚隆起,看上去不是很突出,没有必要买孕妇装。好好整理一下现成的服装,选出较为宽大的,或把腰部放大就可以穿了。因为怀孕时对寒暑的抵抗力很差,一定要注意保暖,寒冷时要比平常多穿一件,如此这时候还讲究美丽“冻”人,可就害人(胎儿)害己了。热了,要穿吸汗、凉快的衣服。
另外,胸肌没有办法支撑日渐丰满的乳房,必须要选择合适的乳罩托住乳房,使其保持在原来的位置上。乳房下垂的原因是孕期没有佩戴合适的乳罩。胸肌不发达者更应注意乳罩的佩戴。晚上,为了使胸部肌肉不太紧张,依旧要戴上胸罩。
3.经常清洗
怀孕初期,皮下脂肪日益丰腴,汗和皮脂也比以前增多,一定要经常清洗,否则皮肤发痒,很容易得皮肤病。因此,要经常洗澡。夏天因为出汗较多,最好每天都洗。沐浴时,水不要太热,太热易使人疲劳;水也不要太凉,太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。同时,要注意洗的时间不要过长。洗的时间太长,会引起头晕,更易着凉感冒,还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓,注意身体平衡,千万不要跌跤。洗后,最好能有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果。另外每天早上要用温水清洗乳头,以保持乳房的清洁。
温馨提醒,要多注意积极地调整好情绪。
更多连接:
哪三类电影不适合孕妇看?
孕妈妈盛夏防暑有六招
孕妇应该怎样选择文胸
本文Hash:691bf9bfed715fb3c6743c54c03c44573ae2d32d
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。