研究发现,孕期坚持合理的运动对母婴健康非常有益、散步不失为一项很好的体育活动,而游泳则是孕期最佳的体育运动,可以得到地面运动所无法达到的健身效果。游泳时池水的浮力可减轻子宫对腹壁的压力,消除盆腔淤血,促进血液循环,改善肢体浮肿、静脉曲张;同时水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化,有助于纠正不良的胎位,此外游泳还可增强腹部肌肉力量,为以后的分娩做好准备。凡在妊娠期间经常参加游泳的孕妇,不仅其自然分娩率明显提高,而且其产程也较一般产妇短。鉴于以上这些原因。在国外,参加游泳训练的孕妇越来越多,连不会游泳的孕妇也常常在游泳池的浅水区中漫步,做孕妇操。
有专家发现,在日本海滨居住的孕妇,由于长期下海采贝类,其自然分娩率达到95%以上;热带区,由于气候和环境因素的影响,许多孕妇常下海游泳,分娩时顺产者居多;一些职业游泳女教练,怀孕后仍坚持游泳,这些人的分娩也多为顺产。
当然孕期游泳虽好,也并非适宜每一位孕妇。凡有流产史、早产史、有慢性高血压、心脏病、癫痫,或妊娠期发生一系列并发症(如妊娠高血压综合征、前置胎盘等)的孕妇不宜参加游泳。游泳宜在比较稳定的孕中期进行,孕早期及末期的3个月均不宜游泳。同时,游泳时动作应稳健、和缓,切不可纵身跳入池水。游泳速度和参加游泳的时间应根据各自的身体状况来决定,量力而行,不可盲从,避免过度劳累。池水温度也不可太低,以接近人体的温度为宜。另外,游泳时最好有经验丰富的陪伴陪同,能帮助孕妇处理游泳中的一些不适症状,如小腿抽筋、呛水等,以防意外。最后值得注意的是,选择游泳场所一定要谨慎,注意清洁卫生,防止染上传染病。
孕妇游泳有利于顺产吗
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孕妇游泳有利于顺产吗
孕期游泳确实对顺产有一定的帮助。
孕妇游泳时水波对皮肤的按摩,还有不断变换的体位,能帮助纠正胎位异常问题,有助于顺产。同时游泳还能增强孕妇腹部肌肉力量、身体柔韧性和肺活量,这样顺产分娩时有缩短产程的作用。所以说,孕妇游泳有助于顺产。
同时有调查发现,日本海滨居住的孕妇因要长期下海采贝,其顺产几率高达到95%。一些职业的游泳女教练孕后坚持游泳也多为顺产分娩。
2孕妇游泳还有什么好处
1、游泳时借助水的浮力作用,可减轻孕期腰背疼痛的症状。
2、游泳时全身肌肉都锻炼到了,这样既能增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。
3、游泳可以消化体内多余能量,帮助去掉孕妇身体上过多的脂肪,有助于保持健美身材,同时还有助于产后身体快速恢复。
4、游泳可防治孕期因血液受阻而出现的腿浮肿和静脉曲张问题。同时游泳导致体内血液循环顺畅了,还可减轻孕期出现的疮痔、眩晕等病症。
5、对于会游泳和喜欢游泳的孕妈妈来说,锻炼身体的同时,还能愉悦心情,尤其是在心情烦躁时游泳运动一番后,可能这些不良情绪也随着释放了,这样有助于胎儿神经系统的良好发育。
3孕妇游泳要注意什么
1、一般有流产、早产、死胎病史,或者阴道流血、腰部疼痛、患有妊娠高血压综合征和心脏病的孕妇禁止游泳。另外,孕8个月以上的孕妇也不适合游泳。
2、游泳下水前要做好热身运动,以免水中出现腿抽筋的意外。
3、游泳之前要补充一定液体食物和营养,或者带一些食物到泳池边,这样渴了或饿了就能吃,从而避免脱水或饥饿晕眩出现。
4、最好要有亲人或朋友陪伴游泳,方便随时照应。
5、孕妇最好是仰泳或轻轻划水,不能过分伸展四肢剧烈划水,以免牵拉到腹部,引起宫缩。同时不能潜水憋气。
6、游泳时间不宜过长,以身体不太累为宜。
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