孕期中后期,胎儿发育对钙的需求量增大,孕妈咪需及时补充钙质
孕早期,由于胎儿很小且生长比较缓慢,对钙的需要量并没有明显增加,因此在均衡饮食情况下一般不需要补钙。
从孕中期开始,胎儿生长迅速,对钙的需求量明显增加,而这这些额外的钙只能从母体获得。数据证明,整个孕期需要额外补充约30g钙,其中胎儿27.4g,胎盘1g,母体1g。
如果孕妈咪摄入的钙量不够,胎儿就会毫不留情地夺走母体存储的钙,孕妈咪就容易出现腰酸腿痛、牙齿松动等缺钙症状;如果孕妈咪本身钙的存储量就不多,胎儿的发育也会受到影响。
孕期补钙的基本知识
妊娠阶段怀孕妇女所需的钙量
正常的普通人的钙量为每天800毫克。在备孕期间,准备怀孕的妇女最好能达到普通人正常的钙量,如果经过医院检查缺钙的话,请及时补钙,起码需要达到普通人800毫克的标准,为怀孕期间宝宝所需要的钙量做好准备。通常情况下,坚持每天250ml鲜牛奶/酸奶+正常饮食,如果前期缺钙严重,还是建议服用含有维生素D的钙质剂。
孕中晚期胎儿体长约25㎝,体重500g,全身骨骼开始发育,四肢、颅骨、牙床、指甲等都在慢慢形成。怀孕妇女需要每天1000~1200mg的钙量。在这期间,除了日常的食物补充钙质外,还需要额外补充钙质剂,以满足每天母体和宝宝的钙质所需。
好网小贴士:虽然是孕期常见的症状但有可能是身体正在提示你“我需要补钙了!”
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123456孕妈咪缺钙危害多 孕期如何补钙?
孕妈缺钙危害多多
现实生活中,有很多女性在怀孕期间因为没有补充足够的钙,继而出现四肢无力,腰酸背痛或是肌肉痉挛等现象,甚至会导致骨质疏松。不仅如此,胎儿发育也会受到影响,比如在出生时可能会出现身材矮小、骨骼发育迟缓等症状。由此可见,补钙真的是非常重要的。
补钙要贯穿整个孕期
有些女性会在怀孕前期拼命补钙,但是到了孕后期就不补钙了。这样是非常不科学的。补钙需要贯穿整个孕期,分别是孕早期、孕中期、孕晚期,就算分娩完,女性也还是要补钙。市面上的补钙产品有很多,孕妈在选择时需要针对自己的情况来选择,不可盲目。
利用食物来补钙
孕妈每天摄入的钙含量要在1000~1200mg之间,但是很多孕妈都没有达到这个标准。孕妈在这时候就要合理调整自己的饮食习惯,多吃一些富含钙含量的食物,比如牛奶、豆类、坚果、芝麻、虾等食物。食物虽然能增加钙含量的吸收,但是有些食物却会阻扰身体补钙。比如孕前经常喝的碳酸饮料,含有草酸的菠菜、竹笋等等。这些食物会影响孕妈对钙物质的吸收,所以这类食物最好还是少吃为好。
适量晒晒太阳
在补钙的同时,孕妈可以多去户外走走,晒晒太阳,补充维生素D,这样可以促进人体对钙物质的吸收。
孕妈补钙需合理
准妈妈在补钙时一定要科学选择方法,如果单从食补上难以满足自身和宝宝的需求,那么就要在医生指导下服用钙片。
相信通过阅读本文,您对孕期如何科学补钙有了一定的了解,另外,孕妈咪除了要注意补充钙质外,也要多做运动,并且适当补充维生素D,更有利于钙的吸收。
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