功效:灵活脊椎。
注意:扭转不要太强烈。
孕早期瑜伽:鱼式
1.躺地,脚心相对,膝盖向旁打开,手放在臀部下方。2.吸气,把胸抬起,肘部撑地,颈椎向后拉长,头顶轻轻落地。3.吸气,头先抬离地面,放平,缓慢下落。
功效:
放松颈椎,改善胸部的胀痛。治疗偏头疼。
注意:
头顶不要有重量。
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