备孕有很多要注意的地方，特别是想要健康聪明宝宝的夫妻更要对备孕工作认真谨慎。下面是备孕的三大纪律，按照这样做可以提高生优质宝宝的几率，请看下文。
遵守备孕三大纪律，怀上聪明宝宝：
1、向烟酒、咖啡说NO
虽然小编认为烟抽起来没什么意思，酒喝起来没什么味道，咖啡还苦苦的，你肯定会认为是小编太没品位了，不懂生活。不过，如果真要备孕，小编还是奉劝大家还是少抽烟喝酒饮咖啡为妙。
吸烟损害卵巢功能
烟和咖啡这些含咖啡的东东是不折不扣的卵子杀手。香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，曾有研究显示，35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几。吸烟会导致女性的生育能力下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀上也很艰难呢！
喝酒会降低受孕几率
喝酒会降低女性的生育能力，虽然有专家说偶尔喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，专家说的是“偶尔喝一杯葡萄酒”。
所以，如果你喜欢喝其它酒，果断禁了；葡萄酒也别天天喝；每次也不要超过一杯哦！据说，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低50%，而且即使受孕成功，也会影响胎儿哦！别让你老公抽烟酗酒
2、补叶酸，但别过量
许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了。补叶酸是没错，也可以说是比较必要的，但是可千万别过量哦！
备孕时也需要补叶酸
叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
备孕时切忌喝酒
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，备孕夫妻最好在备孕时就开始补叶酸，以防小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。
叶酸不要补过量
备孕的时候每天服用400微克叶酸就足够了，凡事过犹不及，叶酸并非多多益善，补过量了也是不好的，因为如果过量服用叶酸的话，会容易导致缺锌，这样即便备孕成功怀上宝宝了，也会让胎宝宝营养不均衡。
3、改善饮食营养与睡眠
备孕时夫妻二人的体质情况也是很重要的，身体健康，精子与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也会更优质，将来生下来聪明健康的几率自然也就更大了。
改善饮食，避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，可让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低了受孕率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。
保持充足的睡眠
睡眠对任何人都很重要，如果备孕的时候你就能养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。
小编总结：生优质宝宝并不困难，难就难在是否对生活细节观察仔细。只要多注意细节，例如营养可以补充，但是注意量度，不要过量，这样优质宝宝就离你不远了。
想要生出聪明宝宝 你就这样做
现在人们对于怀孕的问题十分重视，大家都想着要生一个聪明和健康的宝宝，因此，在备孕工作上面也是格外的用心，想要拥有聪明和健康的宝宝，你当然是不会错过这么好的机会，生出高智商宝宝的方法是什么呢？接下来，我们就一起来往下看吧。
沙漏型身材女性生的宝宝越聪明
顾名思义，就是像沙漏一样，中间细，上下粗，也就是腰细胸大臀肥。这样的身材是比较具有吸引力的身材，也就是人们常说的好身材。
那么，为何说这种身材生的宝宝更聪明呢？
沙漏型身材的女性，大腿和臀部脂肪相对比较多，而这些脂肪含有宝宝大脑发育所需的“脑黄金”——DHA。“脑黄金”可以让胎儿的大脑得到更好的发育，让胎儿的大脑皮层有良好的发育空间。
但腰部不能有太多的脂肪，如果孕妈腰部较粗，囤积脂肪过多，这其中的脂肪酸不仅无法供给胎宝宝，还会导致孕妈自身的高血压，影响胎儿的成长发育。
在备孕期间，未准妈妈可以适当的对自己的臀部和大腿进行训练，比如做一些深蹲和跳绳，也可以做做有氧呼吸，比如慢跑、游泳、瑜伽，这样对身体都是由很多好处的。
对于腰部的护理，孕期尽量穿中高腰的裤子，高腰裤、中腰裤不仅可以塑造出准妈妈的腰线，保持小腹的温度，还可以有效防止肥胖哦。
生出高智商宝宝的方法：
准妈妈要多动脑
英国科学家研究认为，决定孩子智能发育的基因位于X染色体上，母亲的X染色体上的基因决定孩子大脑皮质的发育程度，而父亲的基因则更多地对塑造后代的情感和性格类型有着重要的影响。
也就是说，孩子的智商多数随妈妈。因此，想要宝宝高智商，孕妈要多动脑多思考。妈妈爱思考爱动脑，宝宝也会受到影响，胎宝宝的大脑自然就会发育更好。
准妈妈要适当进补
孕期要适量进补，多吃一些有利于胎儿大脑发育的食物，比如富含卵磷脂的食物，高蛋白食物等，这些营养可以让宝宝的脑部得到更好的发育。
准妈妈心情要愉悦
好心情是孕期的必修课，准妈妈可以多听些愉悦的音乐，多和友人沟通交流，让自己的心情更加舒畅，对宝宝的健康发育有好处。
家庭和睦很重要
研究发现，孕妇怀孕期间与伴侣吵架，孩子出世后，智商会比心平气和的孕妇的孩子低，而且容易焦虑。因为夫妻关系会直接影响孕妇体内荷尔蒙和化学物质的数量，从而影响胎儿的脑部发展。因此，请保持家庭和睦，夫妻友好相处吧。
孕期别抽烟喝酒
在孕期抽烟喝酒，酒精会进入孕妇血液从而流入胎盘，引发胎儿酒精综合症，严重时会对胎儿神经造成影响。而尼古丁会造成胎儿缺氧，从而影响胎儿智力与身体的发育。
男性比女性大7岁左右
男女生育的优化年龄组合应是，前者比后者大7岁左右为宜。父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种优化组合”生育的后代易出“高智商”。
没有哪一对夫妻不希望生出聪明和健康的宝宝，大家对于聪明的宝宝似乎是宠爱有加，所以说，生出高智商宝宝的方法是什么？上面为你详细推荐的这些知识，你是否已经学会了呢？好方法，我们不妨参照上面的来做，相信你一定也会拥有更加健康和聪明的宝宝。
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