导读： 4、碘
生育健康宝宝是所有宝爸宝妈的心愿，那大家应该怎么做呢？专家提醒广大有生育计划的夫妻，积极的进行备孕是非常有必要的，备孕能调理夫妻双方的身体，能为顺利的受孕提供有利的条件。专家提醒广大的女性朋友在备孕期间多多补充5种营养元素有利于生育健康的宝宝。
1、铁
胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，比例很高，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收，饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。
2、锌
锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。
3、钙
宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足，也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状。
钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。
4、碘
孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求。海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘丰富。
5、叶酸
叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，从孕前就要开始补充叶酸，并持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备。
上面向大家介绍的5种元素是女性备孕期间一定要着重补充的，这些营养元素不仅能提高受孕的几率，同时也有利于胎儿的健康成长。当然，除了这些营养元素，夫妻双方在备孕期间要注意的事项其实还有很多，如果大家想要了解更多的内容，可以多多的关注久久健康网。
备孕期补充维生素，孕育健康宝宝
十月怀胎，一朝分娩，当孩子出生时的那一声嘹亮的啼哭是每一位妈妈听到的最动人的声音。为了孕育一个健康聪明的宝宝，每一位准妈妈都会注重孕期的营养补充，尤其是饮食的营养搭配。而孕妈妈的饮食中若是缺乏叶酸，会导致新生儿畸形的可能性增加。如果妈妈们在备孕期就补充叶酸，则能够在很大程度上避免出生缺陷。同时，各种维生素对宝宝生长发育也有着很大的影响，因此，在备孕期补充维生素也是很必要的。
叶酸和维生素主要来源于食物。日常的食物中很多都含有叶酸，例如蔬菜中的菠菜、韭菜、小白菜等；水果中的柑橘、奇异果、草莓等；谷物中的大麦、米糠、糙米等；以及动物肝脏中都含有大量的叶酸。所以在备孕期的女性要注意饮食上这些食物的搭配。尤其是蔬菜和水果，准妈妈们更要多摄入，因为这些食物不仅含有叶酸还有丰富的维生素。
然而，尽管含叶酸和维生素的食物很多，但由于叶酸和部分维生素遇光、遇热就不稳定,容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸和维生素并不多。因此为了孕育一个健康聪明的宝宝，很多女性选择了营养补品。但是市面上营养品种类繁多，有些甚至对人体有副作用，让人不知该如何选择。
在这里，小编给备孕的女性们推荐优质的无副作用的金斯利安。金斯利安叶酸多维片是以《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入标准为基础，遵循“必需、适合、适量、安全”原则，全面满足中国育龄及孕期女性的多维营养需求。而且相较于其他产品来说，金斯利安避免了所有可能存在的风险，其组方及含量完全符合中国准妈妈的体质需求，且它是真正不含无推荐摄入标准重金属的孕期叶酸多维片，不仅能够补充孕妈妈的多重营养，而且轻松避免了脂溶性维生素和重金属元素摄入过量可能产生的蓄毒问题。
为了孕育一个健康聪明的宝宝，准妈妈们从备孕期就做好准备吧！
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