晚上，小夫妻俩窝在沙发上看电视。电视里，一位经济学专家正在针对当前经济形势侃侃而谈。朵朵妈忍不住感叹道：“看看人家的大脑里能自己分泌润滑油似的，转得那么溜。要是咱们的小孩能这么聪明就好了。”朵朵爸信心十足：“你放心吧，有他老爸这超强悍的基因，再加上精英教育，绝对没问题的。”看着“雄赳赳气昂昂”的老公，朵朵妈狠狠地给了丈夫一个大白眼：“老公，孩子智商的绝大部分是取决于妈妈的。专家说，智力是母亲的遗传大。”朵朵爸立刻讨好地递上一颗核桃仁：“您重要，请吃个核桃。”看着老公递过来的核桃，朵朵妈突然反应过来了：“我说你怎么最近一直给我买核桃吃，原来你早就知道，早就有图谋了啊。”
前3个月是宝宝脑神经细胞激增期，准妈妈要特别注意营养的摄入。
大脑是这样发育的
孕期的最初 3个月是胎儿大脑发育的关键时期，孕期第 4周，由受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎，并出现三个不同的胚层，将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等等;第 10周时，脑迅速发育，每分钟约有 25万个神经细胞形成;到第 22周时，脑神经基本发育完善，胎儿开始有了感觉和意识。因此，孕期的最初 3个月被称为脑神经细胞激增期。
胎儿脑组织发育有一个特点，就是脑细胞增殖是“一次性完成的”，错过这个机会，便再也无法补偿。因此，准妈妈在这一时期要保证充足的营养，若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。因此，在胎儿大脑发育的这个阶段，准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。
孕妇营养和胎儿智力
多数准妈妈在妊娠早期(孕1 ～ 3 月)会出现恶心、呕吐、食欲减退、偏食等早孕反应，这样就会影响营养的摄入，进而影响胎儿智力发育。因此，为了胎宝宝的将来能够聪明健康，准妈妈应努力进食，可以少吃多餐，想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。
一般认为，准妈妈每天大约需要摄取10000 千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。准妈妈在饮食上应粗细粮搭配，不必有太多的“忌口”，可以多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物。这样， 既促进了食欲，保证了准妈妈本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。
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孕妈妈营养饮食生出健康聪明的宝宝
女性妊娠和分娩时，身体负担大、运作较辛苦。为此，你需要从优质膳食中摄取营养、供应自己和宝宝体力所需。
胎儿的营养源
你就是胎儿唯一的营养供给源。胎儿发育需要的每一克卡路里、每一克维生素、每一克蛋白质都来自母体。你负责为胎儿输送营养；你，也只有你，能够为给供应最优质的食物。
新鲜水果、蔬菜、大豆、豆类、全麦谷类、鱼、家禽、低脂奶制品，能为胎儿提供全面营养，促进胎儿生长发育。来自丹麦的一项研究显示，油脂丰富的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼，有助于降低早产发生率。确保膳食平衡、种类丰富。
每日必需
考虑到你和胎儿的最高利益，你须每日摄入营养又平衡的健康膳食。每日食谱需含有食物（列表食物摄入量，为单独食用的最大份量。）。
一级蛋白质--3餐次
维生素C食物--2餐次
钙食物--妊娠期间4餐次，哺乳期间5餐次
绿叶和黄红色果蔬--3~4餐次
其他水果蔬菜--2~3餐次
全谷物与复合碳水化合物--4~5餐次
富铁质的食物--2餐次
流质--每日8杯，咖啡或酒精除外。水最佳
准妈妈怎样吃才能生出更健康聪明的宝宝（磨铁图书供图）
妊娠膳食营养充分、均衡、优质的孕妇，胎儿发育正常，出生后较容易照顾，更健康、活泼和自律，较少困扰于急性腹痛、腹泻、贫血和感染。除食物补充外，也可以直接服用膳食补充片剂。
孕妈妈营养饮食生出健康聪明的宝宝
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新鲜水果、蔬菜、大豆、豆类、全麦谷类、鱼、家禽、低脂奶制品，能为胎儿提供全面营养，促进胎儿生长发育。来自丹麦的一项研究显示，油脂丰富的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼，有助于降低早产发生率。确保膳食平衡、种类丰富。
每日必需
考虑到你和胎儿的最高利益，你须每日摄入营养又平衡的健康膳食。每日食谱需含有食物（列表食物摄入量，为单独食用的最大份量。）。
一级蛋白质--3餐次
维生素C食物--2餐次
钙食物--妊娠期间4餐次，哺乳期间5餐次
绿叶和黄红色果蔬--3~4餐次
其他水果蔬菜--2~3餐次
全谷物与复合碳水化合物--4~5餐次
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准妈妈怎样吃才能生出更健康聪明的宝宝（磨铁图书供图）
妊娠膳食营养充分、均衡、优质的孕妇，胎儿发育正常，出生后较容易照顾，更健康、活泼和自律，较少困扰于急性腹痛、腹泻、贫血和感染。除食物补充外，也可以直接服用膳食补充片剂。
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