每一位准妈妈都会希望生一个活泼健康的孩子,影响胎儿生长主要因素有遗传因素、准妈妈身体因素、环境等等。那如何保证腹中胎宝宝的正常、健康发育呢?下面小编为大家介绍,促进宝宝健康发育有3招!
如何促进宝宝健康发育?
(1)孕妈妈应做好环境胎教。
多和大自然接触。孕妈妈在大自然中欣赏到美丽景色的美好心情,呼吸的新鲜空气,将通过胎盘传递给胎宝宝,促进胎宝宝大脑的发育。还有,胎宝宝大脑发育需要充足的氧气,而大自然是最好的供氧场所。
(2)营养对胎宝宝大脑发育的促进。
怀孕3-6个月期间,孕妈妈应注意增加蛋白质、俗称脑黄金的二十二碳六烯酸(DHA)和铁、铜、碘、锌等微量元素,及多种维生素的及时补给。如果胎宝宝长期营养不良,大脑、小脑或脑干相当于正常婴儿的3/4-1/2.因此,胎教时应特别注意胎宝宝生长发育时期对孕妈妈及时的营养供给。
(3)准爸的按摩可以让孕妈妈保持心情平静。
怀孕3个月后胎宝宝对外界可以微微感受到时,他就能感觉到你爱的按摩了,按摩对胎宝宝来说是非常舒服的。
准爸在给孕妈妈做按摩时,动作应尽量轻柔,胎宝宝只喜欢温柔的碰触。按摩胎教除了利于胎宝宝和孕妈妈的生理和心理健康,按摩最大的好处就是可以增进夫妻感情。
小编总结:想宝宝健康地发育成长,准爸准妈的努力非常重要,做好环境胎教、注意营养均衡、放松心情,这三点非常重要。准妈妈们记住了吗?
三款海产类食谱可促进胎儿大脑的发育
怀孕期间吃什么最好
芝麻鱼排
【主料】净草鱼肉300g,芝麻50g,鸡蛋、面粉各100g,菜油1kg(实耗约100g)。
【辅料】盐10g,料酒20g,味精2g,花椒粉、胡椒粉各3g。
【烹饪与服法】①将鱼肉切成约5cm长、2.5cm宽、0.5cm厚的片状,放入大碗内,用料酒、盐、胡椒粉、味精腌渍入味,鸡蛋磕入碗内拌匀;②将芝麻淘洗干净,沥干水分,放入锅内用小火炒熟,放入大盘内,将腌过的鱼片先蘸上一层干面粉,然后蘸上一层鸡蛋液,再放入芝麻盘内均匀地蘸上一层芝麻;③将菜油烧至五成热,将鱼片放入锅内反复炸2次,2次间隔为10分钟,直到炸至金黄色后捞出沥油,码放在盘内,食用时蘸花椒盐,佐餐或加餐均可。
【功效】健脑益智,暖胃和中,补肝肾,润五脏。孕妇食用可促进胎儿发育,健脑。
芹笋青鱼
【主料】青鱼1条(可食部1kg),笋片、芹菜各100g,鸡蛋1个,菜油50g,熟化猪油10g,鲜汤100ml。
【辅料】泡姜、泡辣椒各50g,香辣豆瓣30g,味精3g,盐15g,酱油、淀粉、葱丝、葱花、料酒各适量。
【烹饪与服法】①青鱼宰杀后去鳃、鳞及内脏,洗净后在鱼的两侧各斜划四刀;放盆内下锅前用酱油、料酒、盐码味,磕入鸡蛋,加入淀粉拌匀上浆。②泡姜切细丝,泡辣椒切剁成细末;芹菜择洗干净,切成寸段。③将炒锅置旺火上,倒入菜油烧至七成热,下泡姜丝、泡辣椒末、豆瓣炒香,放青鱼略煎两面至微黄,再放入笋片、料酒、酱油、熟化猪油和鲜汤、盐,中火焖15分钟,放入芹菜段,焖3分钟,加味精调味装盘。余汁用淀粉勾薄芡,浇在鱼身上,撒入葱花即成,趁热佐餐或分次服食。
【功效】益智健脑,理气化湿,滋阴平肝,补气养胃,除烦懑,化湿祛风。孕妇食用,有益于胎儿大脑良好发育,亦促进产妇早康复。
蒜薹炒鳝鱼片
【主料】鳝鱼片、蒜薹各300g,菜油50g。
【辅料】泡姜、泡辣椒各20g,香辣豆瓣50g,盐适量。
【烹饪与服法】①将鳝鱼去骨、内脏和头、尾,斜切成寸段;蒜薹择洗干净后切成寸段;泡姜切成细丝,泡辣椒切成细粒。②炒锅置旺火上,倒入菜油烧至八成热,下泡姜丝、泡辣椒细粒、香辣豆瓣炒香,放入鳝鱼片翻炒几下,再放入蒜薹炒熟,出锅前加盐调味,装盘,佐餐食用。鳝鱼片细滑爽口,蒜薹段翠绿清香。
【功效】补虚损,除风湿,强筋骨,开胃健脾,清热解毒。治妇人产后淋沥,血气不调,羸瘦,止血,除腹中冷气肠鸣。
参芪鱼头豆腐汤
【主料】北沙参、北黄芪各30g,鲢鱼头约500g,南豆腐200g,骨肉鲜汤800ml,菜油30g。
【辅料】姜、大蒜、葱各30g,酱油20g,盐10g,花椒10粒,胡椒粉、味精各1g。
【烹饪与服法】①将北沙参用清水洗净、沥干;北黄芪用清水洗净,横切成0.1~0.2cm的薄圆片,用纱布袋装好扎紧袋口;南豆腐洗净切成2寸长方条待用;②鲢鱼头去鳃、鳞和内脏,清水洗净、沥干;③油锅加菜油烧热后,将姜片、蒜片、葱段煸炒出香味,加入骨肉鲜汤,下药纱布袋、鲢鱼头、胡椒、花椒,旺火烧沸后改为文火,至北沙参熟,捞出北黄芪纱布袋并弃药渣,最后加味精和葱花调味,趁热佐餐服食。
【功效】养阴和胃,清肺固表,健脾利湿,催乳生乳。孕妇食用可促进胎儿(大脑)发育;产妇食用可防治乳汁缺少;润肤养颜,健体。
促进胎儿大脑发育的胎教
关于抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿的目的,是通过隔着孕妇的腹壁对胎儿施以触觉上的剌激,以促进胎儿的大脑发育。这方面的效果,已由一些妇产科专家的实验所证实。有的孕妇也发现,抚摸胎头会增加胎儿的心率。胎儿对触觉剌激有着较灵敏的反应。法国心理学家贝尔纳.蒂斯认为,父母都可以通过触摸动作和声音,与腹中的胎儿沟通信息,这样做可以使胎儿有一种安全感,使他感到舒服和愉快。有人做过实验和观察,发现在母腹中经常被父亲抚摸过“体操锻炼”的胎儿,出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展,都比没进行过“体操锻炼”的早一些。
此外,通过B型超声显像仪还可以观察到,孕16周的胎儿已经开始在母亲腹中蠕动;18~20周时孕母亲自己能感觉胎动。胎动是胎儿主动运动的表示,也是胎儿对外界剌激作出反应的表现。胎动的频率和强度,显示胎儿的健康状况。此刻如果能用动作和声音与胎儿进行交流,这对胎儿出生后的社会适应能力必将有很大好处。在怀孕4个月后,胎盘已经形成,羊水给胎儿提供了良好的保护,妈妈可以促使胎儿活动了。例如给胎儿做体操:孕妇仰卧平躺,尽量放松,双手捧住胎儿轻轻抚摸,轻轻按压,等待胎儿的反应,逐渐与胎儿建立起“游戏”关系。
在抚摸或轻轻拍打胎儿时,要注意胎儿的反应类型。如果胎儿对抚摸、推动的剌激不高兴,就会用力挣脱或者蹬腿反对,这时应马上停止抚摸或推动。如果胎儿受到抚摸后,过一会儿才以轻轻的蠕动作出反应,这种情况可以继续抚摸,一直持续几分钟后再停上抚摸,或改用语言的、音乐的剌激。
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