导读： 天天扭腰一个月能瘦吗 天天扭腰一个月为啥腰没瘦 每天坚持扭腰有什么好处 扭腰的正确方法 小贴士
扭腰是很常见的一个运动方式，能放松我们的腰部，并且随时随地都能进行，十分简单，那么扭腰一个月能瘦吗？
天天扭腰一个月能瘦吗
很难。
扭腰是一个十分简单容易进行的运动，但是它的动作幅度过小，是属于一个局部的运动，所能消耗的热量很低，单纯的扭腰是达不到一个减肥作用的，它只能算是运动前的热身。
建议想要达到瘦身的目的，可以增加一些其他的有氧运动，配合饮食控制，才有一定的效果。
天天扭腰一个月为啥腰没瘦
可能是姿势不标准或运动的时间过短。
扭腰的姿势不标准时，动作不到位，没有运动到正确的位置，刺激不到腰腹部的肌肉，对瘦腰的效果也就不明显了，甚至错误的姿势还容易损伤到我们的腰部。
时间过短，扭腰一个消耗很小的运动，需要长期的坚持，每天扭腰15-20分钟以上，才能有效的刺激腰部的脂肪燃烧，拉伸到腹部的肌肉，以达到瘦腰的目的。
每天坚持扭腰有什么好处
1、能缓解腰部的疲劳，扭腰能放松腰部的肌肉，预防腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。
2、可以保持脊柱的灵活性，而腰部是脊椎的关键部位，扭腰的同时可以活动到脊柱。
3、减少腹部脂肪的囤积，长期扭腰可以刺激腰腹部的肌肉，加速脂肪的消耗。
4、扭腰时可以刺激到腹腔内的血液循环，改善胃肠道功能。
扭腰的正确方法
1、选择一块平整、宽阔的区域。
2、双脚打开，与肩同宽，脚趾抓住地面。
3、双手打开，以脊柱为中心，腹部发力，用两跨带动臀部向左开始进行圆形扭动，经过身体后方，最后从右方返回，整个动作刚好转完一个180度的圈。
4、从左方做完后，再以同样的动作从右边开始像左方运动，以每边15-20圈一组为宜。
小贴士
腰部有不舒服的症状时，及时停止运动，以免损伤到腰部或者加重病情。
坐月子最后一天很重要吗，月子最后一天顶一个月吗
事实上月子最后一天顶月子的一个月这个说法是非常不严谨的，老一辈人之所以认为月子最后一天非常重要如果做好了可以顶一个月，是因为老人家老旧的传统思想导致的。在科学层面来讲这件事的话，月子的每一天都是非常重要的，不分最后一天亦或者第一天等说法，月子最后一天顶一个月这个说法也是大错特错的。
因为在坐月子期间如果有哪一天没有注意的话导致产妇身子不适，都有可能会使产妇留下月子病，所以光靠月子最后一天就想要顶过月子一整个月那是不可能的。坐月子期间每一天都需要身体的防护以及调理，注意不要着凉也不要过度劳累身体，饮食上要加强营养以及让产妇得到充分的休息才是最重要的。
要想在产后身体恢复得好没有留下病根的话，在坐月子的每一天都要格外注意照顾产妇，才能让产妇的身体早日恢复健康哦。
坐月子最后一天很重要吗，月子最后一天顶一个月吗
事实上月子最后一天顶月子的一个月这个说法是非常不严谨的，老一辈人之所以认为月子最后一天非常重要如果做好了可以顶一个月，是因为老人家老旧的传统思想导致的。在科学层面来讲这件事的话，月子的每一天都是非常重要的，不分最后一天亦或者第一天等说法，月子最后一天顶一个月这个说法也是大错特错的。
因为在坐月子期间如果有哪一天没有注意的话导致产妇身子不适，都有可能会使产妇留下月子病，所以光靠月子最后一天就想要顶过月子一整个月那是不可能的。坐月子期间每一天都需要身体的防护以及调理，注意不要着凉也不要过度劳累身体，饮食上要加强营养以及让产妇得到充分的休息才是最重要的。
要想在产后身体恢复得好没有留下病根的话，在坐月子的每一天都要格外注意照顾产妇，才能让产妇的身体早日恢复健康哦。
本文Hash：25f5dba72a5bacb499468ee706a3c1808a4c2c6b
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产妇坐月子一天能吃几个鸡蛋
对于产妇坐月子吃鸡蛋，这是许多新妈妈都经历过的，大家也都知道，鸡蛋一天不能吃太多，否则不易于消化，那到底产妇坐月子一天能吃几个鸡蛋呢？本文就来详细解答这个问题。对于产妇坐月子吃鸡蛋，这是许多新妈妈都经历过的，大家也都知道，鸡蛋一天不能吃太多，否则不易于消化，那到底产妇坐月子一天能吃几个鸡蛋呢?本文就来详细解答这个问题。鸡蛋蛋白质吸收率最高鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂
-
春天坐了二十天月子能洗澡吗，春天做月子几天洗澡一次
对于产妇来说，坐月子是比较重要的，因为如果月子坐不好，身体就恢复不好，从而会引起多种问题。很多老人都说坐月子是不能洗澡的，而很多产妇却不这样认为，觉得坐月子也要保持身体的干净卫生，那么春天做了二十天月子能洗澡吗，春天做月子几天洗澡一次？下面给大家详细解答这个问题。春天做了二十天月子一般能洗澡的，只要身体没有异常情况，就可以放心的洗澡，当然要注意洗澡的时间不能太长，一般不超过15分钟，水温要控制
-
宝宝今天一个月零五天前天查出黄疸值
宝宝今天一个月零五天前天查出黄疸值在十七到十八点多请问有什么问题吗？ 谢子恒回复：你好，考虑问题不大，只是轻微的偏高一点，不必过于担心，建议家长可以给孩子少量服用些茵栀黄口服液调理就可以的，一般孩子的检测数值低于十五的话，就在安全范围了。
-
一岁两个月宝，前天早上开始吐，一天吐了三
一岁两个月宝，前天早上开始吐，一天吐了三次，昨天开始拉，拉了三次，拉的绿色带黏液水样。下午和今天凌晨还各吐了一次，查大便和血正常 李秀兰回复：这种情况要考虑宝宝喂养不当，消化不良引起的可能。不要受凉，不要吃生冷食物，注意饮食卫生清洁，可口服妈咪爱，蒙脱石散进行治疗。
-
月子最后一天做好了啥病也没有了吗
随着社会的发展，人们对自己的身体也越来越重视，而宝妈们也对自己坐月子这件事情非常严谨，因为坐月子的这42天是产后非常重要的一个恢复期，但是也有一个说法：月子最后一天做好了啥病也没有了，这是真的吗？跟着小编一起探索下去吧。坐月子，也叫月内，这个传统已经有了很久的历史，而对于产后产妇来说，产后坐月子是非常重要的，月子期也算是产妇身体的过渡期，这段时间内身体会不断得排出恶露，并且身体也在这段时间里面
-
五个月宝宝一天喝多少水？100ml水可以吗？
孩子现在才五个月，但是不怎么爱和谁，宝宝一天喝多少水正常？100ml水可以吗？需要注意什么？杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：建议在平时适当的培养宝宝喝水的习惯，每次喝完奶以后，可以让宝宝适当的喝一点温开水，养成习惯后，宝宝就会喝水。还有一种情况，宝宝从母乳或奶粉中，获取了足够的水分，所以并不渴，继而不需要喝水。对于母乳喂养的宝宝，宝妈自己在平时也要注意自己的饮食，要有多喝水的习惯。
-
五个月宝宝一天拉四五次正常吗？怎么办？
五个月宝宝最近出现了异常问题，有时候一天能拉四五次，之前都是一天三次，请问这是什么原因导致的？正常吗？杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：你好，这种情况是出现了消化不良导致的生理性腹泻，不要担心，注意观察孩子排便的颜色气味，如果有异常的需要进行益生菌的药物治疗，如果和平时一样的话是无需治疗，可以正常的饮食。如果是母乳喂养的话注意妈妈不要吃辛辣刺激的食物，还有适当的给孩子增加辅食，有助于宝宝
-
妈妈该怎样为10个月宝宝安排一天的饮食？
【妈妈网特稿】10个月的宝宝已经可以吃大部分的辅食了，在保持宝宝奶量的同时，也是要注意合理添加各种辅食，以满足宝宝健康发育的需要。在安排一天六餐的时间外还要注意食物多样化，避免宝宝养成挑食的习惯。宝宝一天用餐时间安排宝宝一天用餐时间安排10个多月的宝宝该如何安排一天的饮食的？小宝宝一天可以安排三顿奶，三顿辅食。第一顿早点，可以给宝宝奶粉，第一顿安排在早上6点左右；第二顿早饭安排在早上8点左右，以辅
-
四个月宝宝食谱四个月宝宝一天食谱
四个月宝宝一天食谱以什么为标准比较健康。其实说到四个月宝宝食谱，小编还真收集了不少哦！！！！包括一些粥类食谱以及菜泥什么的呀，都很适合些年龄阶段宝宝食用的哦。妈妈们可以自己试着做做看，看你家宝宝最喜欢吃哪一款哦。四个月宝宝一天食谱方案：6:00母乳或配方牛乳200毫升左右，小儿鱼肝油丸1粒。8:00开水或果汁30-60毫升。10:00营养米粉10-20克，食油2克，蛋黄1/4-1/2个，菜泥15克
-
三伏天坐月子一定要穿长袖长裤吗 三伏天坐月子能吹空调吗
我感觉自己的预产期是在今年的三伏天里面，说起来三伏天是一个坐月子还挺麻烦的时候，三伏天坐月子一定要穿长袖长裤吗？下面一起来看看吧！三伏天坐月子一定要穿长袖长裤吗不一定。如果室温较为暖和的话，可以穿短衣短裤的，三伏天是全年中温度最高的一段时期，如果室内温度较高的话，是没有穿长袖长裤的必要的，但如果室温较低，则是可以穿长袖长裤来进行保暖的，三伏天坐月子主要是不要受寒，长袖长裤还是短衣短裤都是基于保
-
五个月的孕妇发烧38.5度一天对胎儿有没影响
概述发烧在生活中是非常常见的，正常情况下退烧吃退烧药就可以了，但是也有一些人是不能随便乱吃退烧药的，比如婴儿，比如孕妇。婴儿是由于器官比较脆弱，药物对肾脏的刺激难以分解，因此对身体的伤害是非常大的。孕妇更不能随便吃退烧药，如果孕妇发烧了，轻微的话物理降温就可以了，但是严重的话一定要在医生的指导下服用相关药物进行降温。
-
五个月宝宝一天喝多少水正常？不喝水要紧吗
我家的宝宝目前已经五个月了，平时不喜欢喝水，但是特别的喜欢喝奶。宝宝一天喝多少水正常？不喝水要紧吗杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：宝宝一天的饮水量，不同的个体是存在差别的，如果是母乳喂养的话，可以稍微喝一点，但是也要让宝宝养成定时喝水的习惯。如果是奶粉喂养的话，需要多给宝宝喝一些温开水的，因为奶粉本身容易上火，多喝水可以避免宝宝身体上火。五个月的宝宝可以适当的吃一些辅食了，但是宝妈所做
