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孕妈吃的少影响胎儿发育?真相和你想的不同,前2种情况需要重视。可是去产检的时候医生又让我少吃点,说宝宝不会挨饿的,我到底该听谁的呢?
一边是家里人的关心,一边是医生的叮嘱,确实是够为难人的了。
很多孕妈也会在产检单看到胎儿偏大/偏小、或者B超孕龄与实际孕龄有差距,那么,孕妈吃多吃少真的会影响胎宝宝的发育吗?如果显示胎宝宝过小就一定是孕妈吃的不够吗?
其实,影响胎儿生长的因素有母体营养供应、胎盘转运和胎儿遗传潜能等。
1.胎儿因素
常见的就是双胞胎或者多胞胎,宝宝的体重会明显低于单胎宝宝,只要宝宝发育健康,偏小一些是正常的。
另外,胎宝宝基因或染色体异常、先天发育异常时,由于自身无法良好的吸收营养,也常常会偏小一些。
且研究证实,生长激素、胰岛素样生长因子、瘦素等调节胎宝宝生长的物质在脐血中降低,也可能会影响胎宝宝内分泌和代谢。
2.胎盘、脐带因素
胎盘介于胎宝宝和母体之间,是维持胎宝宝宫内生长发育的重要器官。因此,如果胎盘功能不好或者病变,都可能导致子宫胎盘血流量减少、血供不足。
脐带是母体与胎宝宝气体交换、营养物质供应和代谢产物排出的重要通道,脐带过长、过细(尤其近脐带根部过细)、扭转、打结等,都会影响胎宝宝对营养物质的吸收。
3.孕妇因素
营养因素方面,孕妈偏食、剧烈孕吐,以及摄入蛋白质、维生素、微量元素不足,都对胎宝宝有一定影响。
其他影响因素还有妊娠并发症与合并症,以及孕妈的年龄、地区、体重、身高、经济状况、子宫发育畸形、吸烟、酗酒、宫内感染、母体接触放射线或有毒物质等。
也就是说,和孕妈吃得不够关系不大,但如果孕妈吃的不好或者偏食挑食、孕吐严重,摄入的营养物质不够,就会影响胎宝宝的发育了。
再说说超声孕周和实际孕周的偏差,一般来说,相差2周以内的都属于正常现象,无需过分担心。但相差2周以上的,就需要医生进行干预,孕妈也要引起重视。
在孕期,孕妈与其担心宝宝,不如先重视一下自己的营养均衡摄入,孕期的营养摄入要比孕前更多,谷类、蛋类、肉禽类、蔬菜水果、坚果等都应该适当摄入,微量元素的补充也不可忽视,补钙补铁补叶酸都不能当耳旁风~
孕期吃素食会影响胎儿生长发育吗?
孕妈妈吃素会影响胎儿发育吗?
不会!根据研究报告指出,素食一样也能达到均衡的营养。
一般而言,素食的饮食组成含有较多的膳食纤维、维生素A及C,相对地,胆固醇及饱和脂肪酸的摄取会减少,因此素食者血液中的胆固醇较低,可降低心血管疾病的发生率。但是素食常常比较油腻,因此要注意热量的摄取。
Tips:素食烹调小技巧
为了保存食物中的维生素,烹调蔬菜时不宜加水烹煮,应以大火快炒。
素食妈妈该如何从饮食中补充营养?
1、热量:孕期所需的热量可以很方便地从素食中摄取,五谷、土豆、白薯等都能大量提供热量。
2、蛋白质:要依赖于大豆类食品:豆腐、豆浆、豆制品等,所以你每天都必须食用此类食品。
3、脂肪的来源:在植物油,如花生油、豆油、橄榄油、食用棕榈油等,在这方面,素食者丝毫不处于劣势,因为植物性脂肪比动物性脂肪更适合孕妇食用。
4、钙和铁:孕妇最急需的矿物质是钙和铁,这些都可以从素食中摄取。豆类、海带、黑木耳、牛奶、芝麻酱含有丰富的钙,其中最易于被人体吸收的是牛奶。你还应该多晒太阳,以帮助钙的吸收。豆类、黑木耳、芹菜含铁丰富,但人体对植物中的铁吸收率较低。所以素食孕妇必须额外注意摄取铁元素。为了最大程度地吸收铁,应把含有铁元素的食物与含维生素C丰富的食物相结合。如有必要,可在医生的指导下服用铁剂或含钙、维生素D和B12的药物。推荐文章:孕期饮食不可缺少奶制品
5、维生素:素食也是各种维生素的来源。红心白薯、玉米、苋菜、杏、李、葡萄含有维生素A,糙米、芥菜含维生素B1,维生素C在新鲜蔬菜和水果中大量存在,维生素D的获取可以靠晒太阳等。
素食的孕妇一定要多亲近豆类制品,因为这类食品所含的蛋白质是植物蛋白中最好的一种,其中的氨基酸构成与牛奶相近,而胆固醇含量比牛奶低,并含有不饱和脂肪酸,有利于增加血液中的游离氨基酸。此外,由黄豆制成的豆浆中含有钾、铁、维生素E等对人体有益的元素,是一种理想的营养饮料。
素食者孕期怎么吃?易缺乏哪些营养素?
素食者大致可分为只摄取植物性食物的全素者和摄取奶、蛋类的奶蛋素者两类。
依行政院卫生福利部建议,怀孕第二期每天需增加20克蛋白质,要达到此量,可依照素食类型,检视每天的食物。
全素VS.蛋奶素者的饮食建议(每日量)
素食者易缺乏的营养素:铁、钙、维生素B12、锌。尤其是全素者易缺乏维生素B12,需要额外补充。
全素者饮食建议:坚果及种子1-2汤匙;水果2-3份;叶菜类4-5盘;豆荚及豆子2-3碗;全买杂粮饭3-4碗;黄豆制品5-6份(10-12汤匙)。
蛋奶素食者饮食建议:蛋一颗‘牛奶2-3杯;坚果及种子1-2汤匙;水果2-3份;叶菜类3-4盘;豆荚及豆子1-2碗;全买杂粮饭2-3碗;黄豆制品2-3份(4-6汤匙)。
Tips:掌握食材分量 孕妈咪不怕吃过量
正确掌握食材分量,是怀孕期间准妈咪吃好吃巧的首要关键。在标示摄取分量时,常见以“份”为单位,如3份蔬菜、2份水果等。一般“一份”约为100克,或指煮熟后的半碗;而水果“一份”即以1位成人的拳头大小为单位。
综上所述,素食的孕妇在孕期如果特别留意调配自己的膳食,每天吃豆类及豆制品、谷物(包括粗粮)、植物油、各类蔬菜、水果,经常晒太阳,就不必担心营养缺乏。
“素”月子该吃什么?这些素食妈妈们不仅要恢复健康,还要有足够的奶喂宝宝,对一位个连蛋、奶也不吃的女人来说,实在是伤透脑筋。为此,我们准备了几种素食者坐月子食谱推荐给素食妈妈们,让您在月子里也吃得很丰盛哦!
不过这些食谱限於季节及地点,可得的材料有限,最好还是自己学会测能量,既不怕吃错,又可以凭自己喜好或直觉来选择适合自己所需。不过,月子里的消化力较弱,要记得少量多餐,可别贪嘴伤了肠胃呦!
因此,孕妈咪只吃素食并不会影响胎儿正常的生长发育哦,但是素食孕妈咪可以多吃些蜜饯红枣、酒酿芝麻汤圆、红豆甜粽不仅补气血还可以下奶。
孕期喝酒会影响胎儿发育吗
35岁妈妈生下醉酒宝宝,刚出生血液酒精浓度就是醉驾标准的8倍。宝宝血液中的酒精含量为醉驾标准的8倍,该妈妈已被起诉,或将失去孩子的抚养权。
这名35岁的妈妈在怀孕后一直喝酒,甚至在分娩的时候也处于醉酒状态。生下的这名女婴有2.5公斤,医生当时检测到女婴血液中的酒精浓度是醉驾标准的8倍。
医生表示,女婴的心肺功能可能出现问题,尽管目前她的状况稳定,但仍需住院观察至少一周,以确认体内没有任何酒精。宝宝这种情况也叫胎儿酒精综合征,多是由母亲孕期酗酒造成的。大约1000个婴儿中会出现1例,但如此高浓度的“醉酒宝宝”十分罕见,而且酒精进入胎盘后,也会影响到孩子的智力、身体的成长发育。
看完这个视频,宝妈认为这是位糟糕的妈妈,把生孩子看得太随意了,万一生下的孩子有问题岂不是毁了孩子一生。可惜宝宝无法选择自己的母亲,要不然谁愿意要这样一位醉鬼妈妈作母亲呢。
所以女性在怀孕期间切记要戒酒。也曾有医生表示,少量饮酒或许不会对胎儿造成危害,但是只要饮酒就存在风险,只有拒绝饮酒才能保证胎儿绝对不会被酒精所伤。
怀胎十月都希望生育健康的宝宝,孕妈有很多注意事项,以下几点建议希望能给孕妈作为参考:
1.不抽烟,不喝酒
烟含有尼古丁、焦油等多种有害物质,孕期不可抽烟。孕期严禁饮酒,母乳喂养期间也不能饮酒,酒精能渗入母乳,宝宝吸食后会对大脑造成伤害。
2.不喝可乐,不喝含咖啡因的饮料
咖啡因与流产之间存在联系,也容易导致胎宝宝体重低、发育迟缓。这类饮料能使人兴奋,对孕妈的睡眠有影响。
3.正常饮食,尽量不吃海鲜
暴饮暴食下体重会暴增,容易形成巨型胎儿,不利生产;有的孕妈为了保持身材,怀孕期间减肥也不合适。少吃加工食品,多吃天然的绿色食品,注重补充微量元素,慎吃海鲜。很多孕妈爱吃海鲜,海鲜营养价值也高。但海产品一般含有多种重金属,加上海洋污染导致重金属超标,宝妈摄入太多重金属对自己的身体和胎宝宝都不利。
4.养成良好的作息习惯
不熬夜,不沉迷手机和电视。不劳累,保证充足的睡眠,多做户外运动,呼吸新鲜空气。
5.定期孕检
定期筛查和常规血液检查能监测母亲的健康和婴儿的生长。有助于排除胎儿发育异常,评估胎儿的风险,孕期一定要定期产检。
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