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party1:家庭聚会。可以休闲放松一点,红黑格子很圣诞呀~
party2:姐妹嗨趴。单肩小礼服穿起来~和姐妹在一起,没有什么妈咪,搭配过膝长筒靴,绝对辣妹一枚!
party3:商务酒会。长款西装外套,搭配蕾丝底裙,既有性感的美,又有菁英的范儿!
准妈妈在孕期补充叶酸2款示范菜
补充叶酸示范菜
牛肉卷心菜
叶酸含量:41微克
材料:卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。
制作方法:
用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟后,拿出来切块备用。
在锅中加水烧沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后捞出,凉后切片。
把卷心菜、牛肉片盛入盘中,拌入香油、盐、花椒粉即可。
营养小记:
卷心菜的叶酸含量很高,微波炉加热或者水煮都是非常正确的烹饪方法,高温炒、煮和油炸则容易破坏蔬菜中的营养成分。牛肉不仅是优质的动物蛋白的来源,而且富含铁、镁、钾等矿物质。
猪肉芦笋卷
叶酸含量:89微克
材料:猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。
制作方法:
用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。
芦笋洗净,去根去皮,切成长短适中的段。
用腌好的猪肉包住芦笋段。
把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。
营养小记:
芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名,最好的食用方式是在滚水中过一下,直接浇上橄榄油来吃,而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。
准妈妈在孕期补充叶酸2款示范菜
补充叶酸示范菜
牛肉卷心菜
叶酸含量:41微克
材料:卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。
制作方法:
用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟后,拿出来切块备用。
在锅中加水烧沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后捞出,凉后切片。
把卷心菜、牛肉片盛入盘中,拌入香油、盐、花椒粉即可。
营养小记:
卷心菜的叶酸含量很高,微波炉加热或者水煮都是非常正确的烹饪方法,高温炒、煮和油炸则容易破坏蔬菜中的营养成分。牛肉不仅是优质的动物蛋白的来源,而且富含铁、镁、钾等矿物质。
猪肉芦笋卷
叶酸含量:89微克
材料:猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。
制作方法:
用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。
芦笋洗净,去根去皮,切成长短适中的段。
用腌好的猪肉包住芦笋段。
把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。
营养小记:
芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名,最好的食用方式是在滚水中过一下,直接浇上橄榄油来吃,而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。
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