产后母乳不足是每个妈妈都很头疼的事情,其实应对母乳不足的方法有很多,今天我给大家介绍几个简单的食疗方法,原材料都是随处可得的,但是效果却很好,而且不会有任何副作用的产生。大家不妨一试。
食疗方一
原料(黄花菜)30g、鲜豆浆250g、白糖20g
做法,煎去花蒂,洗净,放于砂锅中,注入清水100ml,大火烧开后,加入鲜豆浆和白糖,再共煮10分钟。
服法2次服,早晚各1次,连服3天
功能、利尿运乳,适用于产妇缺乳。
食疗方二
原料60g,鲤鱼1尾(重约500g),生姜5g,料酒5g,酱油3g,化猪油10g,精盐3g,味精0.2g
做法:1.生姜洗净切丝,鲤鱼刮鳞去腮,剖腹去内脏,砍成块,一起放入碗中,加入料酒、酱油和精盐,拌和均匀,腌渍入味。2.花生仁洗净,放于砂锅中,注入清水500ml,小火煮至酥烂,下腌渍好的鲤鱼块、化猪油,再煮20分钟,加味精,调匀。
服法2次服。趁热食花生和鱼,喝汤。
功效,醒脾和胃,通乳,适用于产后缺乳。
食疗方三
原料1只(重约300g),猪蹄1只(重约400g),精盐4g,味精0.5g
做法:1.番木瓜洗净剖开,去籽,切成3cm小块。2.猪蹄烙净余毛,刮洗干净,砍成小块,放于砂锅中,注入清水800ml,盖严,先用大火烧开,撇去浮沫,转用小火炖至八成酥烂时,加入番木瓜片,继用小火炖至酥烂。下盐和味精,调匀。
服法2次服,早晚各1次。趁温食番木瓜、猪蹄、喝汤。
功效,助消化,下乳汁,适用于产妇缺乳。
食疗方四
原料1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料
作法,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。
食法,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效。
功效、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能
食疗方五
食材1条,牛奶50毫升,葱、盐、黄酒等调味料
作法,洗净,下油锅略煎,再加葱、盐、黄酒、水适量共炖,汤至乳白色将好时,放入牛奶,煮开即可。
食法,每日一次。
功效,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水份的排出。
催乳,介绍几个催乳食谱
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500-700克,蛋类200克(4个),肉类200-250克,豆制品50-100克,牛奶250克,汤水1000-1500毫升,蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)
产妇分娩后的食疗,也应根据生理变化特点循序渐进,不宜操之过急。尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品;在烹调中少用煎炸,多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜,遵循“产前宜清,产后宜温”的传统,少食寒凉食物;避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
如果妈妈乳汁不足,可以试试采用下面这些食疗方法催乳。
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯,将丝瓜换成豆芽或通草,效果亦相仿。
清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。
芪肝汤
猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料,用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
花生炖猪爪
猪爪2个,洗净,用刀划口。花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
母鸡炖山药
母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
熘炒黄花猪腰
猪腰子500克,剖开,去筋膜臊腺,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有补肾通乳作用。
介绍几个催乳食谱
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500-700克,蛋类200克(4个),肉类200-250克,豆制品50-100克,牛奶250克,汤水1000-1500毫升,蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)
产妇分娩后的食疗,也应根据生理变化特点循序渐进,不宜操之过急。尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品;在烹调中少用煎炸,多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜,遵循“产前宜清,产后宜温”的传统,少食寒凉食物;避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。如果妈妈乳汁不足,可以试试采用下面这些食疗方法催乳。丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯,将丝瓜换成豆芽或通草,效果亦相仿。清炖乌骨鸡乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。芪肝汤猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料,用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。花生炖猪爪猪爪2个,洗净,用刀划口。花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。母鸡炖山药母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。熘炒黄花猪腰猪腰子500克,剖开,去筋膜臊腺,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有补肾通乳作用。本文Hash:03897dcefd509c7c456477784fd93195a2cd3736
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