产后母乳不足是每个妈妈都很头疼的事情，其实应对母乳不足的方法有很多，今天我给大家介绍几个简单的食疗方法，原材料都是随处可得的，但是效果却很好，而且不会有任何副作用的产生。大家不妨一试。
食疗方一
原料（黄花菜）30g、鲜豆浆250g、白糖20g
做法，煎去花蒂，洗净，放于砂锅中，注入清水100ml，大火烧开后，加入鲜豆浆和白糖，再共煮10分钟。
服法2次服，早晚各1次，连服3天
功能、利尿运乳，适用于产妇缺乳。
食疗方二
原料60g，鲤鱼1尾（重约500g），生姜5g，料酒5g，酱油3g，化猪油10g，精盐3g，味精0.2g
做法：1.生姜洗净切丝，鲤鱼刮鳞去腮，剖腹去内脏，砍成块，一起放入碗中，加入料酒、酱油和精盐，拌和均匀，腌渍入味。2.花生仁洗净，放于砂锅中，注入清水500ml，小火煮至酥烂，下腌渍好的鲤鱼块、化猪油，再煮20分钟，加味精，调匀。
服法2次服。趁热食花生和鱼，喝汤。
功效，醒脾和胃，通乳，适用于产后缺乳。
食疗方三
原料1只（重约300g），猪蹄1只（重约400g），精盐4g，味精0.5g
做法：1.番木瓜洗净剖开，去籽，切成3cm小块。2.猪蹄烙净余毛，刮洗干净，砍成小块，放于砂锅中，注入清水800ml，盖严，先用大火烧开，撇去浮沫，转用小火炖至八成酥烂时，加入番木瓜片，继用小火炖至酥烂。下盐和味精，调匀。
服法2次服，早晚各1次。趁温食番木瓜、猪蹄、喝汤。
功效，助消化，下乳汁，适用于产妇缺乳。
食疗方四
原料1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料
作法，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食法，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能
食疗方五
食材1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料
作法，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。
食法，每日一次。
功效，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。
催乳，介绍几个催乳食谱
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）
产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
花生炖猪爪
猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
熘炒黄花猪腰
猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。
介绍几个催乳食谱
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克(4个)，肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)
产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品;在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物;避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。清炖乌骨鸡乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。芪肝汤猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。花生炖猪爪猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。熘炒黄花猪腰猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。本文Hash：03897dcefd509c7c456477784fd93195a2cd3736
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