许多妈妈以为，给宝宝哺乳过程中，最容易出现问题的是宝宝，殊不知，在这期间，由于种种不正确的做法，妈妈自身的健康也很容易受到影响。
乳汁，孕育宝宝，宝宝长大了;妈妈却衰老了，在哺乳宝宝的过程中妈妈的身体健康常常被忽视。
腰酸腿疼——要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
大量掉头发——不要过度用脑
适当降低对事业的期望值。许多事业心很强的年轻妈妈，产后就闲不住了，积极地做计划，或是已经开始筹划工作方面的事情了。产后是精力和体力都需要好好休养的时期，过度用脑，也会影响血液循环，从而造成脱发。在产后这个特殊的时期，恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。
两个乳房大小不一致——正确哺乳
哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
身体僵硬、不灵活——多喝水，多运动
产后，由于整个生活都要围绕着宝宝，再加上家务突然增加，每天一定会感觉疲惫、睡不够。缺少运动，是这个时期妈妈们生活中普遍存在的问题。多运动，早晨早点起来，做做操，都可以让身体更加灵活，缓解僵硬感。
乳房松弛下垂——坚持戴乳罩、坚持运动
哺乳过程中，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗浴乳房1～2次;每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，防止乳房松弛下垂。
感觉心情烦躁，易发脾气——少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
明显消瘦——注意产后休养
生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事，尽可以少操心。
经常困倦——保证睡眠质量
宝宝刚刚出生，与外界沟通的能力弱，哭是他(她)向外界表达信息的最常用、最有效的途径，有的宝宝甚至整夜不睡，妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了，或者有人照看时，你不妨也睡上一觉，睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候，身体很容易变成亚健康状态。
皮肤松弛，皱纹明显增多——多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
给哺乳妈妈的10个小问题：
1.是否有腰酸腿疼?
2.是否大量掉头发?
3.两个乳房是否大小一致?
4.是否嗜睡、不愿意动?
5.乳房是否仍然有弹性，不下垂?
6.是否感觉心情烦躁，易发脾气?
7.是否感觉自己明显消瘦?
8.是否感觉精力不够用，经常困倦?
9.是否感觉皮肤松弛，皱纹明显增多?
10.是否 感觉自己性欲降低?
如果你有以上问题，请赶快对症下药，及时调养。
特别提示：
有了孩子，生活突然发生变化，原来的社交活动不得不大大减少，哺乳期妈妈们很容易患上抑郁症。多与外界沟通，维持与亲朋好友的良好关系，能在很大程度上减轻压力，摆脱孤独。
老祖母的土办法：
哺乳后可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，乳汁中有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。
哺乳期的妈妈要保持健康！
概述
哺乳期，是婴儿摄取营养，增强抵抗力的关键时期，如果哺乳期的婴儿没有摄入足够的营养，就会导致营养不良，发育障碍，甚至有可能夭折，所以哺乳期妈妈的奶量和质量十分重要！
哺乳期的妈妈要保持健康！
哺乳期的妈妈，一定要多吃一些富含蛋白的食物，比如鸡蛋，猪脚，并且在哺乳期间一定不能减肥，否则会导致妈妈的泌乳量下降，孩子吃不到奶水，就会影响身体健康。
哺乳期妈妈一定要保持身体健康，不能经常呆在室内，要经常出去走一走，可以增强心肺功能，而且能让心情开朗，防止疾病的发生，让宝宝发育得更加健康。
如果在哺乳期间妈妈感冒了，或者是生病了，那么一定要及时给孩子断奶，请乳母，或者是喂孩子奶粉，否则会导致孩子喝入细菌，引起生病，妈妈在生病期间不可以服药。
注意事项
哺乳期间的妈妈任务最为繁重，所以做丈夫的要帮忙打理家务。
哺乳期宝妈一定知道的健康母乳喂养方式
母乳喂养好处多多，因此现在越来越多的宝妈选择母乳喂养的方式。但是宝妈们是否清楚，如果大家乳母喂养的方式不正确，不仅会增加母乳喂养的难度，更会伤害到宝宝的身体健康，影响宝宝的发育。在此专家爱提醒宝妈喂养宝宝一定要采用正确的方式，那大家应该怎么办呢？
1、姿势要正确：
产后头几天，由于疲劳体虚，可以采用躺在床上喂的姿势。以后一般采用坐姿，坐在床头或靠椅上，背后用一二个软垫把背靠牢，尽量放松全身，轻松愉快地进行哺乳。用一只胳膊抱着孩子，另一只手的食指和中指夹住奶头上部，用食指稍往下压，这样使乳头稍微离开婴儿的鼻子，避免乳房堵上小儿的鼻孔，还能防止因奶水太冲，孩子吸吮迅猛而发生呛奶和吐奶。
2、喂奶的时间有讲究：
不少的育婴专家表示，宝宝出生的前3-4天，每2-3个小时喂奶一次，白天大约要喂8次左右，晚上还可能喂2-3次。而宝宝到了3个月大时，通常大约4小时喂奶一次，白天喂5次，夜间喂1-2次。建议宝妈们最好是固定喂奶时间，防止漏喂或多喂。另外，需要注意的是，宝妈们不要宝宝一哭闹就喂奶，一定要弄清楚宝宝哭闹是饿了、尿了，还是不舒服，然后才进行相应行动。
3、要讲究卫生：
宝妈们喂奶前，一定要用温水把手和乳头洗净，再用热毛巾擦干，避免乳头上的汗渍或污垢、细菌在宝宝吸奶的时候通过口腔进入宝宝体内。另外喂养前还要轻轻按揉乳房，挤掉前面几滴奶，然后再开始哺乳。
4、添加辅食：
一般情况下，即使是进行母乳喂养，在宝宝6个月的时候，也可以开始添加辅食进行喂养。辅食能提供更多元、完整的各种营养，包括：热量、铁质与维生素，甚至是微量元素如锌、铜等。根据不同月龄逐次给不同种类的辅食，可以让宝宝习惯多种口味，避免日后出现偏食的现象。
母乳喂养宝宝，宝妈们一定要采用正确的方式，通过上面的介绍，相信大家应该已经清楚了。母乳喂养虽然好处多多，但是对于宝妈来说并不是肉容易的事情，为了自身以及宝宝的健康，宝妈们一定要多多的学习正确的母乳喂养方式。
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