生完孩子吃什么水果对新妈妈的身体最有帮助
要想尽快的恢复产后身体,那么对刚生完孩子吃什么水果好的问题必须要有充分的了解,因为健康的水果具有促进产后身体恢复的功效。对于刚生完孩子吃什么水果好的问题,专家提醒产后新妈妈多吃以下几种水果:
1、榴连
榴莲是一种会导致人们引起两种极端情绪的水果,喜欢吃的人说它非常的香,而一些不喜欢的人则会觉得奇臭无比。榴莲市一中盛产于东南亚的水果,我国中医指出榴莲味甘性热,经常食用还能够起到很好的壮阳助火的功效。而其而榴莲还有水果之王的美誉,并且由于其性热,因此在平时生活中适量的食用还能够起到很好的促进体温、加强血液循环有良好的作用。
尤其是一些产后虚寒的女性,这个时候不妨适量的多吃些榴莲来促进身体恢复。但是榴莲性热不易消化,因此在食用的时候应该注意适量,否则的话很有可能会导致上火。
2、木瓜
木瓜是大部分人都不陌生的水果,尤其是对于女性而言,木瓜一直以来都是丰胸的最佳代表。但是木瓜的功效可不仅仅只有丰胸那么简单,专家指出产后的孕妇在坐月子期间也可以适量的多吃些木瓜,它具有消肿驱虫以及帮助乳汁分泌让胸部更丰满的作用,除此之外在它还能帮助产妇尽快的恢复产前的身材。在木瓜中含有大量的营养物质,比如像糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B等,自古以来我国就有用木瓜来催乳的传统。
木瓜之所以能够催乳,是由于其中含有一种木瓜素,它有着高度分解蛋白质的能力。尤其是将木瓜与鱼肉、蛋品等食物放在一起食用,更可以在最短的时间内刺激母体乳腺的分泌。
新妈妈产后可以吃木瓜
3、葡萄
酸酸甜甜的葡萄受到很多人的欢迎,其中女性更是最忠实的拥护者,而专家建议分娩后的产妇在坐月子期间应该适量的多吃些葡萄。我国中医认为,葡萄味甘酸,性平,适量食用可起到补气血、强筋骨、利小便的功效。而且在葡萄中还含有大量的铁,因此可帮助产妇尽快的达到补血作用。我们还可以将葡萄制成葡萄干,这个时候铁的含量更加的丰富,完全可以单独帮助我们人体补血。
很多产妇在坐月子期间经常会感觉到困倦乏力、形体消瘦等情况,这个时候适量的吃些葡萄或者是葡萄干,都能够快速的缓解这些针状。对于刚生完孩子吃什么水果好的问题,葡萄绝对是理想的选择。
4、菠萝
菠萝味甘酸,性平,在平时生活中适量的食用可起到非常有效的生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。而且在菠萝中还含有丰富的维生素b1,食用后可帮助人体有效的缓解疲劳、增进食欲,尤其是对产后食欲不振的产妇而言,更具有促进食欲以及促进产后身体恢复的作用。
小编总结:
月子期间各方面的饮食新妈妈都要多多注意,以上这些水果都是非常适合的,除了这些之外产妇还可以多吃些苹果、桂圆等水果。
现代产后妈妈为什么会奶水不足呢?
从前,我们的祖母和母亲,尽管她们那个时代并不讲究或者说根本没有条件讲究饮食营养和保健什么的,可她们在哺育下一代时拥有一对乳汁汩汩的乳房是天经地义。相反,没有奶水的妈妈倒是不多。可是今天的年轻妈妈,为何大多少奶水呢?
A:化纤侵入乳管
日本东京公立女子大学泉谷布光教授认为,“除部分内因外,现代妈咪少乳汁的原因之一是与穿着打扮有关,比如衣服和乳罩的纤维会堵塞乳管等。”为了验证这一判断,泉谷布光教授把从数百名缺少乳汁的妈咪乳房中挤出的长约0.5毫米、宽约0.2毫米的茧状微粒进行分析,结果发现,有80%妈咪乳房中挤出的微粒是由微小的羊毛、棉织品、化学纤维等组成的。
原来,妈咪带上乳罩后,由于乳头在乳罩的压迫下,致使乳头和乳罩的摩擦加剧,乳罩上的纤维便会逐渐进入乳管内,从而使乳管堵塞,造成一些妈咪少奶或无奶。为了避免这种情况,泉谷布光教授指出,妈咪在怀孕期间就应“提高警惕”——孕期不要把乳罩系得过紧,尤其是在妊娠后期,更应注意:
·避免让肌肤直接接触化纤衣物,不要在乳罩外直接穿羊毛类衣服;
·乳罩洗涤要格外精心,切勿将乳罩与其他衣物一同洗涤;
·每次使用乳罩前,一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净;
·做乳罩的织物一定要柔软,最好选用优质纯棉质料的;
·另外,孕期应坚持擦洗、按摩乳房,注意乳头卫生。
精神压力导致
伴随着社会经济的飞速发展,现代生活的节奏加快,紧张的生活环境,繁杂的人际关系,往往使人的情绪产生极大的波动,烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动,从而抑制催乳素的分泌,使产妇出现乳汁缺乏。
如此看来,讲究休闲放松,张弛有度,不仅对自己,对我们的下一代也受益非浅哦。最起码在把生宝宝列入日程上的孕前期,你就应该“操练”自己了,有意识地听听音乐啊、读几本好书啊,做些有氧运动啊什么的,调节情绪,保持对生活的满腔热情,一定没错的!
C:饮食结构不合理
现代许多女性为追求身材苗条,改变了饮食习惯。一般都吃得很少,仅仅强调多吃些水果和蔬菜,连维持身体正常运作而必要的主食都被列入“黑名单”了,这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏,当然乳汁也不会多了。其实“环肥燕瘦”总相宜,刻意、盲目地节食减肥,得不偿失呀。
滥用避孕药
有的女性因害怕怀孕,自行滥用避孕药物,使内分泌机能紊乱,脑垂体促泌乳功能受到不同程度的限制,为乳房正常发育设置了障碍,导致产后缺少乳汁。
E:分娩姿势与母婴接触
日本产科医生研究证实,传统的仰卧式分娩能“抑制”母乳分泌量,而采用坐式分娩却能使泌乳量增加。他们还得出结论:母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均乳量少将近400毫升。看来,实行“母婴同室”是有它的科学依据的。这一点,我国目前妇幼机构都已普遍实施,能让新妈咪与夜思日想的小宝贝同居一室。
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