哺乳期能吃面条吗
哺乳期可以吃面条吗。面条作为北方的主食，有些家庭一日三餐都离不开面条。面条的主要原料是面粉，也就是麦子。中国自古就有南稻北麦之分，南方人习惯吃米（水稻），北方人习惯吃面条（麦），哺乳期北方大部分女性依然习惯用面条做主食。
哺乳期吃面条的好处
·哺乳期的女性吃面能改善气血，促进人体血液循环，帮助恢复产后健康。
·面条养胃，哺乳期内吃面条，可减少肠胃疾病的发生，面条相比大米更容易被肠胃吸收消化。
·面条营养丰富，哺乳期内吃面条，有助于补充微量元素中的铜元素。因为面条中含有丰富的铜元素，妈妈吃面条，孩子也能摄入相应的微量元素。
·妈妈经常吃面条，还可提高孩子的免疫力，帮助孩子抵抗病毒的骚扰。
哺乳期吃面条孩子长得高
不知道大家有没有留意过，南方的人群普遍比北方的人群身材矮小。虽然气温和水土有很大的差异，并是饮食也是一个关键问题，这和南方人吃水稻，北方人吃面条也是有着密切联系的，可见多吃面条有助于孩子长高个。妈咪们如果爱吃面条，哺乳期可以放心食用，不用担心会给孩子或自己带来什么不良的后果。
哪些面条更适合哺乳期吃
说到面条的做法那真是五花八门，有南北东西不同的风味。有辣的，不辣的，有炒的，有煮的，有凉拌的等等。哺乳期的女性建议在营养的基础之上，以清淡温补和煮熟过的面条为宜，这样能保障孩子和大人对营养的需求。
推荐几款适宜哺乳期吃的面条，如：西红柿鸡蛋面，排骨面，牛肉面，鸡汤面，瘦肉面。口味以清淡为宜，不加太多的调料，喜欢吃辣椒的女性可以适当地加入一丁点辣椒，却也要注意如果吃了孩子有上火或是小便发黄就不要再加辣椒了。建议在做面条时，不管是做什么面条，都可以在最后出锅时加入几片烫过的蔬菜，这样有助于补充维生素。
孕期吃哪些利于宝宝智力发育
1、孕妈妈多吃增加胎脑细胞数量的食物
首选食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆
胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。
产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。而上面推荐的几种食物基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸，有利于增加胎脑细胞数量。
2、补充促进胎脑速增配线的食物
首选食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妈妈宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。
这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妈妈本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素。胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命
3、补充铁质的食物
智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，孕妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示孕妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
4、补充维生素多的食物
智力食物：橙汁、红辣椒和草莓
均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。
以上就是有关“孕妈妈吃哪些有利于宝宝智力发育”的全部内容。孕妈妈们为了宝宝的智力发育，一定不要错过哦！
哺乳期吃哪些食物对宝宝健康有好处
1.水。水虽不算食物，但在哺乳期多喝水是保证奶水充足的必要前提。饮水不足易导致脱水和能量不足。除白开水，不含咖啡因、不加糖的饮料、鸡汤、肉汤、蔬菜汤、果汁和蔬菜等全算补水食物。
2.三文鱼。美国注册营养师蕾切尔·贝古恩表示，三文鱼是蛋白质的最佳来源之一，富含维生素B12和欧米茄-3脂肪酸。多项研究表明，该脂肪酸有益预防产后抑郁症。另外，食用三文鱼还可补充很多女性都缺乏的维生素D。
3.全谷食物。面包、米饭、面食、藜麦、小麦片和燕麦片等全谷食物是B族维生素、微量元素和膳食纤维的重要来源。膳食纤维可增强饱腹感，不仅有助于产后减重，且有益消化，保持血糖稳定。
4.牛肉。哺乳期妈妈对微量元素锌的需求更大，而牛肉正是补充锌的重要食物之一。它还富含高品质蛋白质、铁和B族维生素，有助于身体保持充足的能量。
5.鸡蛋。鸡蛋是正餐和零食最便捷、灵活的选择。鸡蛋含有丰富的蛋白质、胆碱、叶黄素、维生素B12和D、核黄素和叶酸。吃水煮鸡蛋获得营养最多。最新研究表明，吃鸡蛋不会导致胆固醇水平升高。
6.绿叶蔬菜。贝古恩表示，绿叶蔬菜营养丰富热量低。其中富含维生素A、C、E、K和钙等微量元素、膳食纤维和抗氧化剂。哺乳妈妈每天应至少保证一份新鲜绿叶蔬菜。绿叶蔬菜种类选择多，生熟皆宜。
7.豆类。贝古恩表示，无论哺乳妈妈是否倾向素食，鹰嘴豆、大豆等豆类都是蛋白质、膳食纤维、微量元素和植物化学物质的绝佳来源。
8.坚果和植物种子。它们富含蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素、抗氧化剂，以及有益健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。梅尔顿博士表示，杏仁等坚果类食物不仅保护心脏健康，还能抗衰老，有益皮肤健康。
以上内容介绍的这8种食物在生活中女性朋友可以适当的多吃些，不过在哺乳期女性朋友为了保证奶水的充足的需要，在生活中还是要多喝一些开水的，这样才能满足体内水分的充足，奶水才会更健康，奶水的健康才能促进胎儿的发育。
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