对于生长发育特别快的婴幼儿宝宝而言，无论你给他们买多么高档、质量多么上乘的配方奶粉，都远不如妈妈的母乳来得实在。
母乳不仅经济实惠，喂养起来方便（不用冲调，把衣服掀开即可），而且最安全可靠，完全不用担心那些问题奶粉影响孩子的健康发育。
但让众多年轻妈妈困惑的是，不是自己不愿意哺乳，而是产后常常奶水不足，为了满足孩子的一日三餐，只能用奶粉来替代了。
多少妈妈在下奶的道路上艰难地走着，多少妈妈在下奶的过程中痛苦地迈进着，是因为她们都没有做好孕后期的功夫。其实，要想让奶如涌泉，让妈妈变奶牛，应该从怀孕后期就开始“行动”。
先来了解一下分娩后的下奶过程，我们要当一头有知识的大奶牛！
在宝宝出生后的48-96小时内，你的身体会开始全面制造乳汁。如果这是你第二次做妈妈，你会发现奶下得比第一次快。
当分泌荷尔蒙的胎盘娩出后，你体内的雌激素和孕酮水平会急剧下降，而泌乳激素的水平则会升高，这种由垂体分泌的激素向乳房发出分泌大量乳汁喂养宝宝的信号。实验室研究证明，泌乳激素还可能让你感受到更多的“母性”，所以有些专家也把它叫做“母性荷尔蒙”。
在你的身体为下奶做准备时，它会把更多的血液输送到乳泡里，让你的乳房更加硬实丰满。膨胀的血管和乳房组织的胀大，再加上充足的乳汁，可能会暂时让你的乳房感到疼痛、饱胀，但如果你在宝宝出生的头几天经常喂奶，则会有助于缓解这些不适。
宝宝是怎么吃到奶的？这个你真的知道吗？别告诉我是天生的，小编我天生貌美也很努力地学习啊！
当宝宝吸吮你的乳头时，你的脑垂体就会受到刺激，分泌催产素（也叫缩宫素）和泌乳激素到血液里。当催产素到达你的乳房时，会引起乳泡周围细小肌肉的收缩，挤压装满乳汁的乳泡，把有营养的乳汁挤入输乳管，并输送到乳晕下面的乳汁池（也就是乳窦）。当宝宝吸吮乳头时，就会把这些乳汁从你的乳汁池吸到嘴里。
在哺乳的最初几天里，你可能会在宝宝吃奶的时候感觉到腹部有些绞痛，这是由催产素造成的。催产素能帮助你的子宫收缩恢复到怀孕前的大小，你分娩时使子宫收缩的也是这种激素。催产素分泌的另一个标志是：你在喂奶的时候，可能会感到宁静、满足、充满欢乐，所以难怪有人把催产素称作“爱的荷尔蒙”呢！
随着乳汁分泌得越来越多，充满乳汁的乳泡的收缩可能会让你感到乳房有刺痛感或烧灼感。当泌乳反射发生时，你的乳汁有可能还会滴落甚至喷射出来。如果这种情况让你感到难堪，你可以把双臂在胸前交叉，轻轻地按压，阻止乳汁流出。
小编说说：连刚出生的宝宝都如此努力，作为妈妈的你又有什么理由懒惰呢？处在孕期的妈妈要准备好一切下奶的功夫，小编亲身体验，按摩比食疗下奶有效，不是一般的效果好，当你在产后发现自己摇身一变成为奶牛，你就会感激孕期努力的自己。
孕期按摩能帮助更好地产后下奶，在分娩后一个小时内就能溢出奶水。这代表着，你已经成功当上大奶牛了，完全不用担心下奶问题。小编的亲身体验，效果不是一般的好。
1、在按摩之前先做热敷，用温热的水沾湿毛巾，拧为半干，长毛巾对折后环绕敷在乳房上面。最好准备两条毛巾交替使用，以便保持温热。
2、热敷约15分钟后开始按摩，环形按摩：双手分别放在乳房的上、下方，五指并拢，以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根 摩到乳晕和乳头。
3、双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩过整个乳房。
4、螺旋形按摩:一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。然后再同样按摩乳房侧面和下方。
5、指压式按摩：双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压。
小编说说：比起狂喝鱼汤、高价请通乳师，这套按摩手法绝对是决心当母乳妈妈的你的福音。想要宝宝吃得好，全靠孕期做得好。
除了按摩还要想象，想象能帮助你更好地分泌乳汁。暗示你的身体，告诉乳房即将喂养宝宝，这是十分重要的。别小看这个步骤，在孕期常练此功，分娩后奶水随喝随有。准备多时的乳汁在分娩后立马爆发，比起在产后才慢慢分泌的妈妈，在孕期有做这一步的你更能成功当头大奶牛！
1、用湿热毛巾擦洗乳头乳晕，同时双手柔和地按摩乳房3-5分钟，促进乳汁分泌。
2、保持舒适体位。一般采用坐位，练习时可暂用侧卧位，但要特别注意防止睡着后压在宝宝脸上或身上发生窒息事故。
3、抱起宝宝（可采用道具），坐在较矮的靠背椅上，让宝宝与你胸贴胸、腹贴腹，嘴与乳头成同一水平位。
4、用拇指和其余四指分别放在乳房上、下方呈“Ｃ”形，托起乳房；若乳汁过急，可用剪刀式手法托起乳房。
5、用乳头从宝宝的上唇掠向下唇引起觅食反射，当宝宝嘴张大、舌向下的一瞬间，快速将乳头和大部分乳晕送入宝宝口腔。（下奶的成败取决于想象力）
6、用温柔爱抚的目光看着宝宝的眼睛。（再一次爆发你的小宇宙）
7、先吃空一侧乳房，再换另一侧，下次哺乳相反，轮流进行。
8、哺乳结束时，让宝宝自己张口，乳头自然从口中脱出。
9、喂奶后要抱直宝宝轻拍其背，让宝宝打个“嗝”，以防溢乳；若宝宝入睡应取右侧卧位，以防吐奶呛入气管引起窒息。
10、喂奶完毕，挤出少量乳汁均匀地涂在乳头上，让其自然干燥，保护乳头皮肤。
小编说说：把整个过程浓缩成几句话也是不容易！实际的喂养比这更有难度，但对于孕期的你，这只是想象的方向，全过程你只需要想象宝宝的样子按照动作进行即可，暗示身体准备好喂养宝宝，形成喂养习惯，让母乳分泌更多。
（/）
如何做个合格的奶牛妈妈
母乳的好处不必多讲，省钱，省力，方便。相信绝大部分妈妈生产前都担心奶水这个问题，我经历过奶少-奶多-奶少-供需平衡的阶段，坚持了母乳近16个半月，以亲身经历介绍下如何才能让头奶牛妈妈上岗。
第一心态，心情
第一次生产后的妈妈心态两种，特别兴奋难以平复或剖腹产后疼的死去活来无法安抚。大部分产妇都难以保持平常心。但是心态对产奶非常关键，同学妹子产后奶特别少，婆家着急唠叨，自己郁闷生气，结果本来有的一丢丢奶都回去了，妹子后悔的不要不要的。所以，请新手妈妈放平心态，不要胡思乱想，我们是正常的哺乳动物，都会下奶的，这是自然规律。
(又是LZ同学讲的，⊙﹏⊙b汗，她听说一个女的生孩子后6天才开始开奶，后来也变成了奶牛，觉得太不可思议了，母乳大本营里还有孩子快1岁追奶成功的(首次产奶)，更觉得是天方夜谭了，但是既然有，充分证明了如果想母乳，成功率很大的)
第二饮食
用过比较有用的菜谱是炒黄花菜，汤水有婆婆亲授的一款，效果也不错，方法是把黑芝麻和核桃炒熟碾碎放入锅内用米酒(家酿的那种，酒精量很少很少)煮，然后煮到水沸腾后打一个蛋，再次煮开，出锅后食用。吃过很多下奶的东西，猪蹄汤、黑鱼汤之类的，但有效的就这两款，所在下奶过程中换着弄菜，也许猪蹄汤不适合，其他的又适合了，每个人对食物的敏感度都不一样。
第三休息
感觉睡好就奶多，一定要休息好。
第四多吸
一定要让宝宝多吸，生后就要开始，要按需哺乳，有个书叫《从零岁开始》，说是按时哺乳，觉得不适合。
第五下奶后的注意事项
下奶后容易有奶结，就是咪咪里用手可以摸到的硬硬的一块，要注意找个开奶师傅揉通，妈妈就是哺乳时奶结存在，乳腺增生了。产后也不要立即喝大量的汤水，非常容易乳腺炎。
碎碎语：
1.奶量并不是一开始就会供需平衡的，前几个月奶量波动很正常，所以出现奶量一时的减少也可以通过休息，饮食得到改善。
2.如何判断奶量够呢?来自香港卫生署：
①他会表现出满足的样子
②你的乳房在喂哺后会较之前柔软(但你要记着在最初两、三天，你未必有这些感觉)
③你亦可留意宝宝的排泄和体重情况：出生后第一、二天，最少会有一至二块尿片，而小便是透明无色或淡黄色的;第三、四天，最少会有三块较之前湿的尿片;第五天起，每天最少会有五至六块的湿尿片(每片约有三汤匙水的重量)
④排便方面，第一天排出黑色或墨绿色的胎粪
⑤在首五天内，从排出胎粪转为排出黄色的大便
⑥满月前，宝宝每天最少排出两次大便
⑦在出生后的首数天，很多宝宝会有轻微的生理性体重下降(俗称“收水”)，到大约一至两周后便会回复出生时的体重，然后体重会稳步增长。在出生首四个月，体重每月最少增加半公斤。
4.或许有的妈妈试过很多方法都没用，也不要自责，国外确实有项调查，确实存在下不了奶的，概率在千分之五，遗传原因是主导。
5.据我观察，Acup的JMS都是产奶大户，真是事物都有两面性。是不是中看的大部分都不中用啊。
6.虽然医学研究仍未有充分的证据支持喂哺母乳会否造成乳房下垂，反而怀孕期贺尔蒙的变化可能与乳房的形状有所改变有关(香港卫生署),或许是我的一家之言，我发现喂奶后胸部真的会下垂，可参考名人马伊琍。普通人我家有孩子的妈——奶奶、姥姥、婶婶等，咪咪都垂了。
7.那奶牛要当多久呢?世卫组织建议是2岁以上。
让新妈妈奶如泉涌的9个妙招
母乳是妈妈给宝宝的第一份最珍贵的礼物，然而很多新手妈妈却总抱怨自己的奶水不足，怎样才能让奶如泉涌般而出喂食宝宝呢，下面我们总结了9条妙方供新妈妈们参考：
1.自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
2.注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
3.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4.多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8.充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
9.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
本文Hash：7e4c540c50e17afeb115d01be3175de0db997686
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。