很多妈妈生完宝宝之后都说，不是自己不愿意哺乳，而是因为奶水不足，宝宝根本不够吃，所以干脆放弃母乳，用奶粉来代替了。
其实，奶水多少不仅和妈妈的日常饮食有关，更和心情有关。如果产妇能多喝汤火，每天保持愉快的心情，并坚持每天定时哺乳，按照这种规律一直坚持的话，奶水只会越变越多的。
所以，奶水不足，宝宝不够吃的情况下，妈妈可以按照下面这些方法去做：
1、多吃传统食疗“催乳汤”
民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的，推荐：传统催乳汤：猪蹄汤、鲫鱼汤。
传统的催奶食谱对催奶有一定作用
猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。
鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。
此外，无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。
2、保持良好心情，充分休息
母乳的分泌量与妈妈的精神状态密切相关，失眠、劳累、焦虑、疼痛都会导致母乳分泌减少。因此，新妈妈在任何情况下都要不急不躁，保持心情舒畅，切忌抑郁。
新妈妈也要格外注意自己的休息。夜间哺乳会导致睡眠质量下降，使奶水量减少。因此哺乳妈妈要注意抓紧时间，保证自己充分休息，白天可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己睡个午觉。
3、热敷按摩
怀孕8个月的时候，洗澡沐浴时应多注意自我乳头的清洁和按摩。热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。按摩能刺激乳房分泌乳汁，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
4、让宝宝多多吮吸
导致新妈妈分泌乳汁的激素有许多种，但最主要的是脑垂体前叶分泌的催奶素和脑垂体后叶产生的催产素，前者促进泌乳，后者促进排乳，这两种激素协同完成哺乳功能。
当胎盘娩出以后，脑垂体开始分泌催奶素，促使腺泡分泌乳汁。但要乳汁顺利排出，还需要通过宝宝的吸吮，来刺激乳房的感觉神经末梢分泌催产素。
宝宝的吸吮刺激对于催奶素和催产素的分泌，医学上都称之为“正反馈”，即宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果产后不及时给宝宝哺乳，乳头得不到吸吮刺激，这两个反射就不能及时建立，乳汁不能排出，泌乳将受到抑制。所以，要想产奶多，最为关键的，就是宝宝的吸吮刺激。
5、不要使用奶嘴
有些新妈妈在胀奶的时候，喜欢用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶瓶喂宝宝。这种做法是非常危险的。因为吸吮奶嘴比吸吮乳头更加容易吃到乳汁，这样宝宝就会产生“奶嘴依赖”，继而放弃费劲地吸吮妈妈乳头。
随着 宝宝吸吮刺激的减少，妈妈分泌的乳汁也会逐渐减少，甚至停乳。因此，母乳喂养宝宝，一定要让宝宝吸吮妈妈的乳头，不要让他接触奶瓶或安抚奶嘴，以免习惯了奶嘴，反而不要妈妈的乳头了。
（/）
宝宝睡眠不好怎么办妈妈可以这样做
首先要明白，宝宝的睡眠质量是可以培养的。
让宝宝白天玩得高兴一点，玩累了自然就会进入香甜的睡眠之中了，临睡前给孩子洗一个舒服的热水澡，喝杯牛奶，对促进睡眠也都是有很大的帮助的。再者也可以选择音乐，故事等方式为孩子创造一个更加适合睡眠的环境，这些对于促进宝宝的睡眠都有好处。
如果说偿试了各种办法之后，宝宝还是不肯乖乖的入睡的话，则要注意方式方法了。这个时候做家长的就要开始反思，日常的育儿是否科学了。
新生儿的每天睡眠时间大概在16到18个小时之间，而6个月左右的孩子的睡眠时间多在14到16个小时之间，而周岁的孩子的睡眠时间有所递减。这个时候家长就要知道孩子的睡眠时间是不是在这个时间段。比如说白天已经睡了很久了，自然到了夜晚就不想在睡了。
其次还要了解孩子的睡眠时间。
正常情况下两周岁以内的孩子一天至少要有两次小睡，这个不同的宝宝都会有不同的睡眠规律。事实上这一个规律从孩子出生开始就可以培养了，只要抓住了宝宝的规律，就可减少妈妈的负担，也更有利于孩子的睡眠质量。
如果孩子确实睡眠不足，而又不肯入睡，那么做家长的就要耐心的引导了，不可过于急躁，否则容易引起恶性循环。尽量把孩子留在床上，给孩子讲故事，听音乐。如果孩子还是执意要下床，就尽量的让他呆在房间里玩，然后再轻声的哄孩子上床睡觉。
如果孩子还是要出去的话，那么建议家长可以关掉所有的灯了，留孩子在外面，大多数情况下孩子看到外面黑洞洞的家长也没有跟来就会自然的回来求助的，这个时候你要坚决的跟孩子说，天黑了，大家都去睡觉了，宝宝也睡觉之类的，用孩子喜欢的方法哄孩子睡觉，然后让孩子回到房间，这个时候你可以抚摸孩子的背部，按摩孩子的脚底，这样就会使孩子渐渐安静下来，而选择安然入睡的。
另外还要注意不要让宝宝睡前吃得过于饱，吃过饱，肠胃不舒服自然不会入睡，同样的也不要让孩子过度的喝水，否则容易被尿憋醒。
建议平时还要注意培养宝宝独立睡觉的习惯，这样可以减少孩子对父母的依赖感，当家长有事不能陪孩子入睡时，也不用担心孩子会不肯睡觉，所以从小就让孩子有一个独立的小床和被子也是培养孩子也是非常重要的。
正常情况下通过家长的努力，孩子的睡眠习惯会越来越好的，当然了为了巩固效果，日常一定要养成宝宝良好的作息习惯，不要随意的破坏这一习惯，同时在孩子临睡前不要打骂孩子，不要让孩子看电视，不要让孩子玩得太过于兴奋等等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
从宝宝睡眠可知道妈妈奶水够不够
如果母乳量足够的话，婴儿多在10～15分钟之内就能吃饱，吃饱后的婴儿就不哭不闹地玩或安静地入睡。如果孩子吃完奶仍久久不能入睡，或入睡后不久又哭闹起来，或仍烦躁不安、不高兴，或未能维持3个小时就要吃奶了，这些情况都说明奶量不够。
有的孩子吃奶时间较长，若用20多分钟仍吃不饱，就说明奶不足。即使在吃奶时入睡了，并不说明是吃饱入睡，而是由于吃奶时间过长，导致婴儿疲乏入睡。这样孩子睡眠中易于醒来，每次醒来都有强烈吃奶欲望，常常是急促地大口大口地吸吮起来。
久久健康网小编总结：小宝宝不会说话，孩子吃的母乳量够不够，细心的妈妈可以通过观察婴儿的睡眠情况，获得满意的答案。
(实习编辑：刘琴)
本文Hash：831434f87715c8bea5cad5bd9ffd61f86ade7677
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。