防止产后乳房变形的6个方法
专家提醒,产后乳房变形并不是由于母乳喂养导致的,而是由于孕妇生完宝宝后,由于荷尔蒙和脂肪等都大量减少,怀孕期间变大的乳房当然就萎缩起来了,因此,想要防止产后乳房变形,新妈妈们必须牢记以下6个好方法。
防止产后乳房变形的6个方法
一、产后恢复操预防产后乳房变形。
每日练习胸大肌,例如体操中的扩胸运动,还可以凉席双手向上高高举起,这些都有利于产后保持乳房弹性,防止乳房变形。
二、睡眠前后按摩避免乳房变形。
双手的中间三指放在两边乳房上,从中间开始顺时针从外而内划圆形,依次做十次以上。这样做有利于乳房周围血液循环,增加营养供给和刺激产生雌性激素的作用。
三、辅助锻炼防止乳房变形。
当产后新妈妈们过了哺乳期,或哺乳期时发现乳房开始萎缩,不再饱满光滑,这时既要当心了,应该要通过一些辅助胸部练习,让乳房继续保持健康和美丽。
四、选择适当的食物应对产后乳房变形。
多吃含维生素B和维生素E的食物,例如葡萄、豆类、奶、蛋、莲藕、芝麻等,这些都有利于雌性激素的生成。
五、两侧乳房平均授乳预防产后乳房变形。
许多宝宝比较愿意一边乳房,而对另一边不闻不问,久而久之,总是哺乳的一边就会变大,另一边也会萎缩变小。妈妈们可以试着在宝宝不是很饿的时候让他吃另一个,尽量保持两边平衡。适当的可以对较小乳房辅以按摩和胸肌锻炼。
六、选用合适塑身文胸对付产后乳房变形。
好的塑身文胸可以帮助提高乳房,让乳房更挺立美观,一般在喂奶期结束,乳房不再感觉肿胀就可试用。选择文胸要注意质量较好不易变形的产品,肩带和罩杯的弹力适度,软性钢丝为好。
预防产后乳房缩水的正确方法
在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房增大,再加上妈咪的乳房积存大量乳汁,乳房也会膨胀。但因为哺育婴儿,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低,同时哺乳期过后腺体萎缩,乳房就会变小、下垂。"这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,导致乳房出现萎缩,这是完全可以预防的。"
如何才能保持乳房的美丽?
临睡前或起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
产后做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
食用让乳房更为丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以要多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
沐浴乳房。在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
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