母乳喂养不仅对宝宝好，还利于妈妈体形恢复。可不少“金猪妈妈”为此烦恼：为什么自己奶水这么少？本期健康周刊特别采访了国际和平妇幼保健院营养师严之彦，为“金猪妈妈”解开不正确“催奶”的5大误区，同时指导如何科学“催奶”。
误区一：一生完马上喝浓汤催奶
沈小姐最近刚生了个金猪宝宝。她平时人很瘦小，体质也弱，妈妈、婆婆都担心分娩消耗过大，连忙为她进补。第二天，便送来特别熬制的浓稠喷香的猪脚汤，既想催乳，又助恢复体力。可一两天后，沈小姐不仅发现没催奶成功，而且浓汤喝得太多，反而出现乳腺管堵塞，引起发炎，影响母乳喂养。此外，她食欲还大不如前，腹部饱胀，更没胃口吃东西。
严之彦指出，产后两三天乳汁不会分泌很多，乳腺管也不是很通畅。产妇产后马上就过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。相反，在产后第一、二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，能量充足、迅速恢复体力才是保证泌乳的关键。
误区二：母鸡桂圆等补品来者不拒
宋小姐最近遇到“烦心事”。决定亲自给宝宝哺乳，可才几天，乳汁就不够了，根本无法满足宝宝需求。于是，婆婆按照传统老法，每天炖只母鸡，帮助媳妇催奶。她说：老母鸡汤既能补元气，又能催奶，一举两得。可在海外留学吃惯了西餐的宋小姐，一看到油油的母鸡汤就头晕，她还是习惯“面包+牛奶”。
严之彦说，乳汁的分泌量首先与遗传有关。对于刚分娩的女性来说，有些食物不宜在哺乳期食用，有一定禁忌，会起到“回奶”作用。比如：含有麦芽成分的食物、麦片等，产后喝红枣桂圆汤、红糖水，不利于子宫收缩、复原和恶露排出。另外，产后第一、两天，母乳本来就偏少，此时急于用浓汤“催奶”，老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌，不但催不出奶，还可能使产妇，特别是剖宫产产妇肠胃功能不适，导致腹胀，甚至腹泻等。
误区三：产后急着节食“瘦身”
通常认为，怀孕期间“一人吃、两人用”，准妈妈要多吃、吃好，才能有助宝宝健康成长；而在生产后，为尽快恢复体形，以便投入工作，不少妈妈着力控制饮食。
其实，这种观念是错误的。在怀孕期间，过量饮食，很容易造成孕妇或胎儿体重增长过快，并由于体重失控增加许多并发症的可能。而产后立刻减少饮食，会造成妈妈乳汁分泌不足，饿到宝宝。一位曾经为宝宝哺乳8个月的凌女士始终乳汁充盈，不少准妈妈忍不住向她取经。凌女士说：“我没任何诀窍，关键在于吃饱。如果始终想着尽快恢复身材，而常处于饥饿状态，怎么可能有乳汁喂养宝宝？”
严之彦说，新妈妈不必急于减肥采取控制饮食的做法。哺乳会消耗大量热量，本身就是一种减肥。在哺乳期里，每日摄入的热量，其实该比怀孕期里每日摄入的热量还要高。
误区四：每次母乳喂养没有“吸空”
小晴的女儿三个月大了，起初始终坚持母乳喂养，可后来，她感到乳汁越来越少。她很苦恼：别人都是越吃奶水越多，为何自己截然相反？
对此，严之彦认为，奶水肯定是越吃越多的。造成新妈妈乳汁分泌不见增加、反而减少的原因在于，没有“吸空”。只有每次母乳喂养后，能做到真正“吸空”，今后乳汁才能源源不断。很多使用吸奶器的新妈妈也发现类似问题。究其原因在于，吸奶器不曾真正“吸空”乳汁。
误区五：上班妈妈“挤奶”不注意 生
不少白领女性来不及等到宝宝断奶，就迫不及待地重返工作岗位。于是就选择吸奶器，把乳汁吸出来，储存在冰箱里，以便宝宝饥饿时食用。
专家提醒，虽然这样的做法本身不错，但关键要能保证奶水、奶瓶的卫生。在工作场所，一般没有专用的育婴室，妈妈们不是进厕所“挤奶”，就是躲进一个隐蔽的小房间“挤奶”。只有确保乳汁不受任何污染，才能给宝宝食用。不然宝宝食用了污染过的奶水，万一引起几个月大的宝宝腹泻，将对身体极不利。
新妈妈应避开产后开奶的八大误区
误区1：没有乳胀就没有奶水
专家答疑：乳胀与产奶没有直接联系。
很多新手妈妈在生产后，乳房会增大，同时还会有乳胀情况，这并不代表奶水多，而是因为充血给泌乳提供了丰富的动力，所以妈妈在聚奶时会有乳房胀痛的情况。孕妈妈在怀孕期间就已经存在初乳，当分娩出宝宝后的3-4天乳汁就会达到最高峰。虽然产后第一天不会有胀奶情况，但如果用手挤压乳头，还是会看见有奶水溢出的。这就说明妈妈可以正常分泌乳汁，可以给宝宝喂奶了。在喂奶时候，宝宝吸奶速度可以会比较慢，但是到后来吸奶速度会更加快，只要妈妈听到宝宝发出吞咽声，就说明宝宝已经喝到奶水了。如果宝宝一开始就采取母乳喂养，那么妈妈就不会有胀奶情况。
误区2：生产后的妈妈奶水不多，影响宝宝生长发育，给宝宝吃配方奶
专家解答：不要太早给宝宝食用配方奶，以免影响正常的母乳喂养
宝宝在出生第一天只需要10ml的母乳就行了，第二天也只有30ml。只有到第三天的时候宝宝需求量才会上升，这时候妈妈乳量也在上升，所以，80%的妈妈母乳量是够宝宝食用的，所以没有必要增加配方奶。在喂奶时，妈妈要保证宝宝有8-12次是可以吸吮到乳头，这样是刺激妈妈不不停分泌乳汁，以保证奶水充足。
误区3：在分娩后的24后在喂奶，之前让妈妈先休息好了
专家解答：只要妈妈在分娩后的半小时内身体健康，就可以给宝宝喂奶了。
尽早哺乳是为了让妈妈早点恢复健康，也让喂奶成功。乳腺发育状况和下丘脑垂体都跟奶水充足与否有关。如果产后不及时喂奶，那么垂体没有刺激，分泌的乳汁也会少，时间一长，就算宝宝吸奶头，垂体也不会有任何的反应。造成母亲喂奶失败。所以要早点让宝宝吸吮奶头。这样可以减少妈妈在产后出现出血情况，容易让子宫更快恢复。
误区4：在第一次喂奶前喂宝宝“开口茶”
专家解答：新生宝宝不适合服用“开口茶”。
有些地方会给新生宝宝喂“开口茶”，这里的开口茶就是宝宝第一口吃的东西，分别用中药大黄、甘草熬成汤，先喝大黄汤，再喝甘草汤。意欲先苦后甜。有的地方认为服用这种汤药有利于宝宝的生长。但用现在医学角度来说，新生宝宝是不宜服用“幵口茶”的。中药大黄功效会伤到宝宝的胃肠粘膜，所以不建议家长给孩子服用这些。要知道妈妈初乳富含丰富的营养成分，是最好的开口茶。
误区5：每次喂奶，奶水成分都会有不同，有前后奶区分，但都是宝宝需要的，不可以浪费
专家解答：在喂奶时，让宝宝吸吮前奶与后奶，这样营养才会全面。
“前奶”是指宝宝刚刚吸出来的奶水，外观虽然看似稀薄，但是富含的营养成分可是很全面的。前奶能补充宝宝身体里的水分与蛋白质，这样在以后的四个月就不需要额外补充水分。同时还能有效预防疾病。
“后奶”外观比较浓稠，奶水中有很丰富的脂肪与其他营养成分，宝宝吃了后奶，获得很多的热量，也有饱腹感。所以在喂奶时候不要轻易放弃前奶，在喂奶的时候要一边喂完再喂另外一边，这样宝宝才能吃到前奶和后奶，获得全面营养。
误区6：宝宝一出生就会吸奶，所以不用在意喂奶的姿势与宝宝吃奶动作
专家解答：宝宝吃奶口型与姿势是非常重要的。
宝宝如果只含奶头是吸不到奶说的，奶水主要是从乳窦分泌出来的，所以只有压这里才能将奶水挤出。一定要让宝宝含住乳晕下的乳窦，这样宝宝在吸奶的时候才能吸到奶水。如果准妈妈不注意宝宝吸奶口型，很有可能让宝宝吸不到奶，这样乳汁也不能全部排空，容易引发乳汁分泌减少，或者是乳头皲裂。
误区7：不用管宝宝有没有吐出奶头，宝宝吃饱后会自动吐出，没有吃饱就不吐出
专家解答：妈妈在喂奶的时候要控制宝宝吸吮时间，左右乳房喂奶分别十分钟就行了。
整个喂奶过程最好在20分钟。不要时间太长。时间一长。很容易让宝宝有呕吐吐奶等不适。而且含的时间太长也会对妈妈的乳房造成感染。
误区8：宝宝吸吮会引起妈妈子宫疼痛，不利于子宫与伤口的恢复
专家答疑：宝宝吸吮对妈妈子宫伤口恢复没有任何影响，反而可以促进子宫伤口的恢复。
妈妈其实不用担心，妈妈其实不用担心，宝宝吸奶可以促进子宫收缩，减低子宫出血情况，收缩的越快子宫恢复也就越快，越能降低感染炎症的情况，所以妈妈还是让宝宝多吸吮好了。
产后新妈妈失眠应该注意的五大误区
在我国，很大一部分的新妈妈（第一次当妈妈）在产下婴儿后一到两个月，总有出现产后失眠的现象，不但对本来就虚弱新妈妈的身体健康有着极大的损伤，而且由于差质量的睡眠，对母乳的营养又着很大的折扣，对婴儿的健康一样有着影响。那么，新妈妈如何应对产后失眠呢？国外专家列举了新妈妈普遍会犯的5个小错误及其改正方法，相信定能帮到为此所扰的妈妈们。
误区1、周末丈夫能帮着照看小孩的时候，有些妈妈就会很晚起床。
较好的做法：即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过1个小时，因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和朋友一块散散步或读读报纸。
误区2、一点都不锻炼，或者锻炼时间太靠近睡觉时间。
较好的做法：体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要安静下来。目标是每天做30-60分钟的有氧运动。一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。
误区3、企图把事情都安排到婴儿上床睡觉后才做。
较好的做法：不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像婴儿每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。
误区4、当婴儿小睡的时候，妈妈也跟着小睡。
较好的做法：如果确实疲劳，你可以在每天的同一个点休息。婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。
误区5、忽视自己的健康问题。
较好的做法：你也许从来不会错过宝宝的各项体检，但从不记得自己也要体检。许多疾病都会影响睡眠质量，比如月经前的不适、哮喘、尿频等。大约50%的慢性失眠症患者，存在潜在的精神问题。如果觉得有任何健康问题影响了自己的睡眠，就要及时去看医生。不管是通过药物治疗，或者只是改进生活方式都能解决问题。
新妈妈产后失眠虽然是一个比较常见的表现，但是一样需要家人的关注和呵护，新妈妈本就可能由于产后总会由于身体的虚弱产生很多疾病，所以新妈妈自己也必须注意休息和营养补充，来健康自己、充实自己。
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