当哺乳期过后,妈咪们会发现一个问题,乳房越来越小,而且向下垂,形状像个袋子。这是什么原因造成的呢?
1、乳房是由脂肪及腺体组成,在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大,哺乳期过后,腺体萎缩,乳房变小。
2、在哺乳期内,为了哺育婴儿,妈咪的乳房积存大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。
3、重力的作用,也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹,因此对乳房有必要进行精心的护理,使之恢复挺拔的姿态。
乳房护理
护理方法
1、坚持戴胸罩从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
2、哺乳期正确喂奶在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3、经常按摩乳房在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
5、不要节食减肥有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。
6、可以多吃的食物雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7、健胸操最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。
8、其它方法如果乳房实在让你看不下去,你也可以选用美乳产品,如美乳霜,但美乳霜大多含有激素,因此在哺乳期不要使用,以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以,但风险较大,费用也较为昂贵,还要谨慎为之。
小编总结:
给自己的乳房进行护理还是要从自己的生活细节开始哦。很多妈妈就是忽视了一些生活细节才好影响到自己的乳房。所以千万不要对自己的生活细节掉以轻心哦。
产后乳房护理的简单方法
产后女性最关注的是母乳喂养以及乳房下垂问题。如何通过乳房护理,坚持母乳喂养,防止乳房下垂呢?母乳喂养后,乳房成为宝宝的“大饭碗”,如何保证“大饭碗”的供应?在产后乳房护理过程中,你是否也有疑问呢?我们一起来了解吧!
妈网网友ivyshihong:产后乳房护理简单方法
1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须每天穿戴胸罩,给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。
2、涂些天然护肤油,既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。
3、保持乳头清洁,用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头,使表面积垢和痂皮软化,温水洗净。
4、宝宝断奶后,不要迅速减肥,把塑身计划的时间延长到一年以上,避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。
5、坚持每日按摩胸部:双手由内向外围绕乳房画圈二十次,再反方向做二十次;五指张开,两手轻柔提抓两乳,十五次以上。
橄榄油涂乳房
产后乳房护理12个疑问
Q1产后乳房清洁要注意什么?
产后清洁乳房可是新妈妈必须要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭,可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房,避免使用碱性香皂,因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。
Q2产后选择胸罩有哪些讲究?
有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩,这样很容易造成以后乳房的下垂,新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化,在购买胸罩时就要特别注意适时更换尺寸,保证穿着合身。
Q3乳头被宝宝吸裂了怎么办?
刚刚开始进行母乳喂养时,初生的宝宝太小,妈妈没有经验,喂养时姿势不正确,都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上,自然风干以预防皲裂。已经裂开的,可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处,促进伤口愈合。当然,新妈妈尽快掌握正确的喂奶姿势,这才是最重要的。
Q4乳房充血是怎么回事?
乳房充血一般发生在乳腺刚开始分泌乳汁的24~72小时内。乳腺充血会使新妈妈感到乳部胀满、肿大,双乳触痛,这时可用冰块冷敷以减轻疼痛。随着乳汁分泌正常,乳房会变软,充血现象也就消失了。
Q5怎么才能缓解胀奶时的难受?
新生的宝宝胃口比较小,大多不能把妈妈乳房中的乳汁吃完,这时妈妈就会觉得乳房沉甸甸、硬邦邦,非常不舒服。新妈妈可以用吸奶器或人工挤奶将多余的奶挤出来,或者找一个月份稍大些的宝宝来帮忙吃掉一些。此外,热敷或轻缓地按摩都可以缓解不适。
Q6乳房小意味着奶水少?
乳房的发育主要受雌激素和孕激素的影响,而产后的奶水分泌则主要与催乳素的多少有关。所以乳房的大小不会影响奶水的多少。只有那些乳腺发育不良,乳腺泌乳细胞数目过少的人,产后乳汁的分泌才会受到一定的影响。
Q7得了乳腺炎还能继续喂奶吗?
乳腺炎最初的症状是乳房肿胀、变软且感染的部位红肿,妈妈还会出现发烧、发冷、头痛,恶心及呕吐等症状。新妈妈可以采取热敷、按摩等方法进行自我护理,去医院进行治疗一般一周左右就能痊愈。由于乳腺炎只感染乳房组织,与乳汁无关,因此不会传染给宝宝,可以继续喂奶。
Q8怎么两边的乳房不对称啊?
其实,有很多女性都存在着两边乳房大小不对称的情况,只不过怀孕前不 是很明显,到了产后,乳房胀大,两者的差别就明显起来。还有些新妈妈在喂养宝宝时经常只给宝宝喝某一侧的乳房,这也造成了两侧乳房有大有小。如果宝宝喝一侧乳房的奶就饱了的话,另一侧最好用吸奶器吸空。否则,时间一长两侧乳房的不对称会越来越明显。
产后乳房护理
Q9宝宝吃饱了还咬着乳头,怎么办?
这个时候新妈妈可别硬来啊,小心拉伤乳头。当确认宝宝已经吃饱后,可用手指轻轻压一下宝宝的下巴或下嘴唇;也可把食指伸进宝宝的嘴角,慢慢地让他把嘴松开。这样再抽出乳头就比较容易了。
Q10如何防止漏奶?
新妈妈可以在身边多准备些防溢乳垫垫在胸罩里,这东西一般的婴儿用品店都能买到。感觉湿了就可以更换,最好买一次性的,又干净又方便。
Q11用手挤奶会不会弄伤乳腺?
挤奶时用力过猛确实会造成乳房损伤,但正确的挤奶方法是不会弄伤新妈妈的乳腺的。你可以这么做:洗干净双手,找一个舒适的位置坐下,把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。把拇指放在乳头、乳晕的上方,食指放在乳头,乳晕的下方,其他手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压,挤压时手指一定要固定,不能在皮肤上滑来滑去。多重复几次奶就会出来了。喷乳反射强烈的妈妈,挤一会儿后,奶还会喷射而出呢。
Q12乳房下垂是母乳喂养造成的吗?
其实,引起乳房下垂的原因并不是喂奶,相反,哺乳能够促进母体催产素的分泌,而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。
按摩预防123
1、仰卧,用左手撑托住左侧乳房底部。
2、用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20~30次。
3、运用相同的方法推托右侧乳房。
按摩预防ABC
A、手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替。
B、双腿自然开立,两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰,两臂尽量伸直。
C、仰卧,双手握哑铃置于体侧,然后两臂轮流举哑铃于头前上方。
小编总结:产后乳房护理,以保证宝宝“口粮”为主,坚持按摩,以防止产后乳房缩水。
产后乳房按摩的方法及护理
1、乳房的护理——让乳房血液循环顺畅,保持体温。
按摩乳房可以使乳房及其周边的血液、淋巴液的循环顺畅,改善乳房的胀痛。
*单手法:
用右手摇晃左边的乳房,或是用左手摇晃右边的乳房。用手掌托住乳房的外侧下方,然后向内侧摇晃乳房。
*双手法:
两手托在乳房下方,然后上下摇晃乳房。和单手法一样,从乳房的侧下方往内测上方轻轻地摇晃。
2、乳头的护理——去除乳头的污垢,用按摩膏按摩。
先对乳房进行清洁,然后用乳头专用按摩膏上下向乳头方向轻轻进行按摩。按摩完之后,可用热毛巾轻擦一下。
3、其他护理——肩背部僵硬时,可通过按摩来改善。
肩背部对哺乳来说也是很重要的部位,患肩背部僵硬的妈妈乳汁分泌也不会太好,因此也要注意肩背部血液循环的改善。
妈妈如果感到背部酸痛及肩部僵硬,可拜托老公来帮忙按摩。特别是肩胛骨旁边的凹陷部位,可以多按摩一下。
如果产后按摩乳房感觉很痛,就要找到为什么会感觉疼痛。首先要区别是乳胀时疼痛还是由于操作不正确造成的疼痛,如果是乳胀发展得比较快的时候,乳房按摩甚至是触碰都会感觉疼痛,这时候需要尽快将乳房中的乳汁排空,所以可以先对靠近乳头的部分进行按摩并配合吸乳器吸乳,待这个区域软化一点以后再向外移进行处理。如果是由于不当操作造成乳房疼痛则需要立即停止,避免对乳房组织造成损伤。
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