乳母的营养状况对乳汁中营养成分有一定的影响，特别当营养素的摄入量变动较大时影响更明显。例如当乳母膳食的蛋白质质量较差、摄入量又严重不足时，将会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。
母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性维生素的含量受乳母膳食摄入量的影响，如维生素A在乳汁中的含量与乳母膳食关系密切，乳母膳食中维生素A丰富时，则乳汁中也会有足够量的维生素A；而水溶性维生素的含量有的受母亲膳食的影响，有的则不受影响。但是乳母膳食摄入量对乳汁中乳糖含量的影响不明显。
产后新妈妈和婴儿的营养会息息相关
母乳中钙的含量一般比较恒定，即使膳食中钙供给不足时，首先会动用母体内的钙，用以维持乳汁中钙含量的恒定。但是，乳母膳食中长期缺钙也可导致乳汁中钙含量的降低。我国乳母膳食中普遍缺钙，膳食钙的摄入量很低。
母乳中铁含量很低，乳母膳食中铁含量的多少对乳汁中铁含量的影响甚微；乳汁中的锌含量与膳食中动物性蛋白质和动物性食物来源锌有一定的关系；乳汁中铜的含量也与乳母动物性蛋白质的摄入量有关；乳母的硒和碘的摄入量与乳汁中这两种元素的浓度有密切相关。
总的说来，乳母营养状况的好坏将直接影响乳汁中营养素的含量，进一步影响婴幼儿的生长发育与健康。为了保证乳汁质量，乳母要注意平衡膳食与合理营养。
由上述可见，乳母的营养是乳汁分泌的物质基础，直接关系到乳汁分泌的质与量。如果乳母膳食中营养素不足或缺乏，一般短期内泌乳量不会下降，乳汁中的成分也基本恒定，但是乳汁中的成分是通过动用母体储备的营养素，甚至牺牲母体组织来维持的，所以将会影响到母体的健康。最常见的是母体体重减轻，严重时会出现营养缺乏病的症状。乳母因缺钙而造成的骨皮质变薄就很常见。
一旦乳母营养不良影响到乳汁的质和量，则就不能满足婴儿的生长发育的需要，可能导致婴儿出现营养缺乏病。乳母膳食中维生素B1缺乏所导致的乳汁中缺乏维生素B1，而引起婴儿出现急性脚气病是典型的例证。因此，根据授乳期母体的生理特点及乳汁分泌的需要，合理安排膳食，保证充足的营养供给，对于母亲和婴儿的健康都是非常重要的。
新妈妈产后的营养需求
新妈妈需要的热量
在产后1年的时间里，对于新妈妈身材的恢复是一个关键时期，然而这一时期，对于那些不太注重身材苗条的新妈妈来说，产后肥胖或许会给她们埋下很大的隐患，因为，产后肥胖不仅仅会影响新妈妈的体形，更重要的是会对身体健康产生很大的影响。
高脂肪、高热量的食物是造成产后肥胖的重要原因之一，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。我身边的朋友，在当上新妈妈之后，坚决不吃那些高脂肪、高热量的食物，甚至吃素菜时也要先漂去油脂再吃。但是我告诉你，这样节食对于减肥来说有可能会起到一定效果，但是对于新妈妈来说，未必科学，所以这里不提倡这种方法。
新妈妈在产后的１个半月之内是不能盲目节食的。因为这个时候，身体可能还没有恢复到孕前的良好程度，还需要补充一定的营养、热量。如果盲目的节食，回避热量的摄取，不仅会使你身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，所以，以我的经验来说，关键问题是要注意营养的吸收和食物的搭配，身体必须的热量要保证。
新妈妈需要的脂肪
不要听到脂肪就害怕，其实脂肪是人体重要的组成部分，也是食物的一个基本构成部分，在人体营养中占重要地位。产后的饮食中提供给我们的脂肪对乳汁的分泌和乳汁中的脂肪成分有密切关系，这对宝宝身体也有很重要的关系。如果脂肪摄取不足，就要动用新妈妈体内储备的脂肪，长期下去，对宝宝和妈妈都没有好处。要知道，新妈妈体内的脂肪酸有增加乳汁分泌作用，而宝宝刚出生，他的发育及对维生素的吸收也需要足够的脂肪。因此，新妈妈的膳食中必须有适量的脂肪，来保证自己和宝宝的身体需求。球球的母乳喂养持续到6个月，在这６个月里，我没有完全的拒绝脂肪，所以，一直到球球断奶，我们俩的身体一直很健康。
新妈妈产后的营养需求
新妈妈需要的蛋白质
球球出生后，我给予他的第一种食物就是母乳。母乳含丰富蛋白质，我一直对蛋白质的补充很在意，所以球球吃到的乳汁质量应该不错。
食物中所含蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到新妈妈体内蛋白质合成的量，所以，新妈妈的母乳喂养宝宝的质量与膳食中蛋白质含量有着密切的关系。
如果新妈妈对蛋白质的摄入量不足，时常会感到疲倦，泌乳量也会减少，免疫能力也会下降。此外，蛋白质缺乏会引起内分泌调节失调。
在平时的饮食中都可以摄取到不同类型的蛋白质。如肉类食物蛋白质含量就很高、质量好，如鱼、瘦肉等，包括蛋、奶类食物都含有很多蛋白质。还有就是谷类和豆类，例如大豆就含有丰富的优质蛋白质。
新妈妈每餐食物都要有一定质和量的蛋白质。因为我们的身体没有为蛋白质设立储存仓库，如果一次食用过量的蛋白质，不但无法吸收，对身体也没什么好处。相反如食物中蛋白质不足也是不可以的，我在平时的饮食中，会尽量做到让自己每天食用的蛋白质最好有1/3来自动物蛋白质，2/3来源于植物蛋白质。这两类蛋白质混合食用时，必需氨基酸相互补充，接近新妈妈身体需要，营养价值会提高很多，对母乳喂养有非常好的帮助。
新妈妈需要补钙
刚出生的宝宝体内还不能生成钙，需要从妈妈身上摄取才可以。所以补钙对新妈妈来说就很关键了。在孕期，医生会嘱咐我要注意钙的吸收，这样对宝宝和自己都有好处。
哺乳期间新妈妈体内所需要的矿物质与孕期准妈妈相似，主要以钙、磷为主。特别是产后哺乳的妈妈，每天 摄取足够的钙，使分泌乳汁中含有足够的钙。新妈妈乳汁分泌量越大，对钙的需要量就越大。
母乳喂养的新妈妈，产后乳汁中的钙往往会消耗过多。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还会导致宝宝发生佝偻病，影响身体的各项发育。
经过对这些产后健康知识的了解，新妈妈要学会照顾自己的身体，我推荐多吃豆腐、鸡蛋、鱼，包括牛奶，这些食物除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。还有就是多食用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等，总之要保证钙的摄取量。新妈妈多吃这些有价值的食物，可增加乳汁中的钙含量，对宝宝骨骼、牙齿的发育都很有利。
婴儿和母亲是息息相关的
出生前，婴儿在母亲的胎盘里不仅受到母亲的孕育、温暖和滋养，同时还随着母亲身体的运动而蠕动。
出生后，在世界上那些较为天然的，尚未工业化的地区，大多数婴儿终日被母亲用各种各样的布兜背着。当他们的母亲进行日常工作，例如采集和准备食物，耕种，织布，家务劳动等时，他们继续参与母亲的运动。婴儿呜咽时，就要给他们喂奶。这时他们不仅听到而且感受到妈妈的微微细语和催眠曲在回荡。
在许多社会里，当婴儿稍微长大一点，每天大部分时间就被比他们年岁稍大的姐姐背着到处走。
我们的社会，已经创造出数十种聪明的办法，将母亲和婴儿隔离开。
自实行麻醉分娩法以来，母亲不再能感受那种创造并分娩她的婴儿的“戏剧性”的滋味。婴儿生下后，很快地被带往育儿室，由其他人来护理，给母亲留下了自己无能为力的印象。婴儿从奶瓶里吮吸牛奶。在孩子的养育方面，这使母亲和婴儿失去了最亲密的联系。
我们已想出把奶瓶架在婴儿胸口上的做法，当小宝宝醒了要喂奶时，尽管需时不多，做父母的还是只管做别的事，把奶瓶放在婴儿胸前就了事了。
我们总是很自然地要把我们的婴儿放在平坦稳固的垫褥上，或者放在无轮有栏的小床上，最好放在安静的房间里。
我们有可把婴儿绑住的专用座椅，这样不管在家里还是在汽车里，每当他们烦躁不安或者被移来移去时，我们不必去抱他们。
为了避免使婴儿遇到意外，我们把婴儿放在栏圈里，这样既不必抱着他们，也不必移动他们。
我的两位医生朋友，约翰·凯纳尔和马歇尔·克劳斯，曾经花费了几个月的时间在危地马拉的一个印地安小村落观察自然婴儿养育法。他们指出，那里似乎没人吐痰，哭泣，焦躁，或腹痛。但母亲们从来没有听到过要使婴儿打嗝的拍背方法。
凯纳尔和克劳斯两位医生还观察了美国母亲在得到允许与刚生下的婴儿自由相处时的情况。她们不光是看自己的小孩，还花了很多时间用手指触摸婴儿的四肢、身体和脸。数月之后，那些母亲就能与自己的婴儿较好地相处，而婴儿反应也较热烈，比没受过母亲触摸过的婴儿要热烈得多。
在我们的社会里，我想，父母们应该充分认识到目前我们的婴儿养育法与较简单的社会中的自然养育法相比是多么的不同，甚至近于奇特。
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