哺乳期退奶是新妈妈关注的一件事情，新妈妈应该如何安排自己的哺乳期退奶的时间呢？怎样才算是正确地退奶？用药物退奶究竟好不好？怎样才能减轻退奶的痛楚？带着这些问题，下面的时间就让我们一起学习。
奶孩子不容易，妈妈退奶也能很easy
什么时候妈妈可以断奶？
什么时候给宝宝断奶最合适呢？这个问题也困扰了一些妈妈，尤其现在的妈妈一恢复工作的时间通常比较早，因此，什么时候给宝宝断奶，这要根据实际情况而决定。
这并不意味着什么时候给宝宝断奶都无所谓。随着孩子逐渐长大，母乳所供给的各种营养成分已不能满足小儿生长发育的需要。
宝宝断奶的最佳时间是在8～10个月，完全断奶的最佳时间是在10～12个月。最好是在春天或秋后的凉爽季节，因为这时气候宜人，蔬菜水果又很丰富，宝宝比较容易适应。有的妈妈在宝宝只有4个月左右时就必须上班，医生提醒说，最好是能每天给宝宝喂一次母乳，母乳的营养是其它辅食都不能替代的，尤其是在增强免疫力的方面。
宝宝断奶最好1岁左右，这是因为随着他的生长，食量逐渐增大，胃肠道内的消化酶也逐渐增多，6～7个月后又长出了牙齿，消化能力越来越强，对食物和营养也有了新的要求。此外，如果吃母乳过久，宝宝可能因依恋母乳而不愿吃其它食物，这势必造成营养不良，影响宝宝的生长发育。
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掌握正确观念与方法
「退奶」是每位产妇都必须面对的问题，除了要忍受涨奶的不适感，如果处理不当，还可能造成乳腺发炎，往往让妈咪们感到头痛不已，特别是新手妈咪，甚至可能为此而影响到哺喂母乳的意愿。
采取渐进式退奶
退奶的方式非常多，台北市立万芳医院妇产科护理长邓蕙兰表示，产后妈咪分泌乳汁是非常自然的现象，相对地，当妈咪哺乳满6个月（建议至少哺喂母乳6个月以上），或有特殊原因无法哺乳时，也应该採取「自然退奶」，才是最健康的方式。
乳汁的分泌是神经的刺激反应，当宝宝吸吮乳房时，会刺激妈咪脑下垂体的泌乳激素和催产素反射，进而分泌乳汁。换句话说，宝宝吸吮次数愈多，乳房就会製造更多的乳汁，以供应宝宝所需；反之，若宝宝吸吮次数减少，母体也会自然调节，乳汁的分泌量自然而然就减少。因此，当妈咪有退奶需求时，首先就要减少喂奶的次数，举例来说，如果以往每天喂8次，就应该逐渐减少为6次、4次、2次（其余的以婴儿配方奶代替），藉由渐进方式达到退奶的目的。
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传统的饮食退奶法
相信许多妈咪都曾听过老一辈的人提到，韭菜及麦芽水（将麦芽草煮成水且不加任何调味）可抑制乳汁分泌，有助于退奶，而这项流传已久的古老智慧，虽然尚未获得具体的科学验证，却因为採用的频率高、成效佳，也受到了现代医护人员的推崇。
韭菜、麦芽水是民间盛传的退奶方法，事实上，运用食物退奶也是自然的方式之一，建议准备退奶的妈咪，不妨搭配食用韭菜及麦芽水，透过这种安全的方式来帮助退奶。此外，准备退奶的妈咪也别忘记，退奶期间应该要避免摄取过多的高蛋白质汤类，以及可帮助发奶的食物，如鸡汤、鱼汤、花生猪脚等。
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必要时才使用药物退奶
如果妈咪有确实掌握渐进式退奶的原则，并搭配可帮助退奶的食物，却久久无法完全退奶，造成生活上的不便，此时才会建议使用药物退奶。
值得提醒的是 服用退奶药有可能出现副作用，如肠胃不适、头晕、噁心、疲倦感、头痛等，属于正常的用药反应，不用太过担心。
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减轻不适有技巧
对大多数准备退奶的妈咪来说，涨奶所产生的不适感，是最让她们困扰的问题。一般来说，完全退奶所需的时间大约是7～10天，而为了减缓乳房肿胀、疼痛等不舒服的情形，建议妈咪们在这段期间应该掌握以下的技巧：
1.尽量减少刺激乳房
为了不要让身体接收到需要乳汁的讯息，准备退奶的妈咪应该避免热敷或按摩乳房，以减少对乳房的刺激。需要提醒的是，如果涨奶情形真的很严重，仍然可以挤出微量的乳汁，以缓解不适，但记得不要将乳汁完全排空。
2.局部冰敷乳房
冰敷乳房有助于减轻乳房肿胀发红、疼痛的现象，建议每次敷的时间约15～20分钟，且最好採局部冰敷，以免因为温度过低反倒造成不适；若正值气温较低的秋冬季节，只要用毛巾沾冷水即可达到冰敷的效果。
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3.穿比较合身的内衣
妈咪在退奶期间穿着较合身或具有支托性的内衣，可紧紧地包住乳房，减少乳汁的分泌，也能减缓乳房肿胀时所产生的牵扯性疼痛。此外，由于退奶期间不宜将乳汁排空，难免会发生溢乳的情形，建议妈咪最好在内衣中放置溢乳垫，并且记得时常更换。
4.控制水分的摄取
多摄取水分是促进乳汁分泌的重要条件之一，所以对准备退奶的妈咪来说，则必须控制水分的摄取，或是恢復到怀孕前的水分摄取量，以减少乳汁分泌，自然也就能减缓发生乳房肿胀的情形。
乳房清洁不能忽略
在完全退奶之前，乳房仍会分泌乳汁，如果没有做好乳房的清洁工作，很可能造成乳腺发炎，严重时甚至需要住院治疗。
乳腺炎最常见的发生原因，就是乳头附近有伤口，导致细菌经由乳头的伤口进入乳房，造成感染发炎。因此，妈咪在退奶期间仍要做好乳房的护理，除了保持乳头清洁之外，也要避免让乳头受伤；如果有使用溢乳垫的习惯，则要勤于更换，才不会造成细菌滋生。
放松心情度过退奶期
退奶期间因为乳房的肿胀与疼痛，会让妈咪感到不舒服，但只要掌握正确的自然退奶原则，并善用技巧来缓解不舒服的情形，时间到了就可以轻松地退奶。提醒所有妈咪们，千万不要太过担心或操之过急，让心情放轻松，您会发现退奶也能很easy！
哺喂母乳应持续至少6个月
母乳是上天赐给宝宝最天然、营养的食物（特别是有过敏体质的宝宝），邓蕙兰护理长特别提醒，为了宝宝的健康，若非有不得已的情形，建议至少应该哺喂母乳到宝宝6个月大，再做退奶的准备。
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