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全国各地的妈妈网论坛里,很多妈妈都为奶水不足困扰着,或许论坛网友分享的每一个开奶催奶的方法,她们都亲身试过,就是为了给宝宝充足的营养。天津妈妈网网友优优妈——娄芸在论坛发帖,分享了让妈妈奶水充足的7大方法。一起来看看吧。网友优优妈——娄芸:7招让乳汁源源不绝看到妈网很多的新妈妈们都为母乳而发愁,我总结了一下我的小经验希望有助于新妈妈们!(当然还有一些妈妈们的建议)一、哺喂母乳的2大难题1、担心乳汁不足“我的宝宝一直不停地吸奶,好像总是吃不饱,是不是我的乳汁不够多呢?”很多新手妈妈都有乳汁不足的担心,而且老一辈人也喜欢将宝宝不停吮吸妈妈乳房解释成“乳汁不够,吃不饱”,进而要求妈妈先不要哺喂母乳,改换配方奶粉,这样才能确切知道宝宝吃了多少奶。在母乳喂养完全失败以前,请不要轻易更换配方奶。要知道,乳汁分泌受供需原理的控制,不要等到感觉有奶时才让宝宝去吮吸,而要让宝宝想吸就吸,尽情吮吸。只有宝宝以正确方式吮吸乳房的次数越多,妈妈的乳汁分泌才越多。同样,如果宝宝对乳房的吸吮次数一再减少,那么乳汁分泌也会越来越少。2、怕宝宝吃不饱很多妈妈之所以给宝宝喝配方奶,主要是担心宝宝吃不饱。但是,奶瓶喂食的方式和吸吮乳房的方式有所不同,相对来说,从奶瓶喝到奶比吮吸妈妈的奶要容易一些。如果宝宝更加喜欢奶瓶,那么对妈妈的乳房就不再有非常强烈的兴趣。一旦宝宝吮吸乳房的次数减少,妈妈的奶水也会越来越少。其实,哺喂母乳的最佳方式是“按需哺喂”。只要看到宝宝有想吃奶的意愿,那就开始让他吮吸乳头,无需考虑是否到了该吃奶的时间。刚开始哺喂时,宝宝一天的吮吸次数可能达到十余次,这是也不要担心乳汁是否不足,只要宝宝的吮吸方式正确,那么妈妈就尽管放心哺喂。二、轻松哺乳7妙招妙招1、放松心情在刚开始哺喂母乳时,很多妈妈都会感到紧张,担心自己的乳汁不足以供给宝宝的营养所需。这样的心态很不好,从一开始就否定自己的能力,自然会对哺乳表现有消极影响。要知道,压力多大可能会阻碍激素的正常分泌,而且心情不佳或睡眠不足也都会使母乳分泌量降低。所以,请哺喂母乳的妈妈放松心情,一定要对自己有信心,这是成功哺乳的第一步哦。温馨提示:不要过于紧张,降低心中压力,保持愉快的心情和充足的睡眠4坚定信心,持之以恒,相信自己一定能做好。妙招2、让宝宝尽情吮吸只要宝宝有吮吸乳房的需要,那就不要拒绝他!这对乳房是一种很好的刺激,能够增加乳汁分泌。请记住,宝宝吃奶的次数越频繁,奶水的分泌就越多。温馨提示:不要在乎宝宝吃奶的时间长短,只要他想吃,就让他吃个够。乳汁随时都在分泌,不存在被吸干的问题。乳房在排空之后的泌乳速度最快,在充盈的状态下泌乳的速度最慢。妙招3、多摄取泌乳食物奶水要充足,除了让宝宝不断吮吸刺激,妈妈的营养摄取当然也不能少。最重要的是保持营养均衡,增加蛋白质、碳水化合物类食物的摄取量。须注意的是,哺乳妈妈有一些禁忌不可忘记,比如人参、麦芽、韭菜等。蛋白质是构成乳汁的主要营养素,鱼汤、猪脚炖花生、海鲜汤、鸡汤、青木瓜炖排骨、青木瓜鲜鱼汤,都是很好的泌乳饮食。植物性脂肪请多食用芝麻等食物,可煮成黑芝麻粥使用矿物质及维生素:丝瓜、莴苣、胡萝卜、薏仁、大豆、南瓜类蔬菜等,均含有丰富的矿物质和维生素。温馨提示:吃素的哺乳妈妈要如何保证营养呢?其实吃素本
并不影响如织的分泌,只要是要注意多补充坚果类和维生素B族,以及DHA丰富的食物如亚麻油、油菜油等植物油或深海鱼油,这样才会有足够的乳汁给宝宝喝。只要素食妈妈本身不挑食,那么分泌出来的母乳一样会营养充分,这一点请素食妈妈们完全放心。妙招4、注意少量多餐“宝宝一直在不停的吃,过一两个小时就要吃一次,是不是我的奶水不太够阿!”。很多妈妈都会有这样的疑问,其实完全不用担心,要知道,新生薄薄的为容量并不大,所以不可能一开始就吃很多奶,其进食量随着年龄的增加而逐渐加大。另外宝宝还会每餐的吃奶量都不大一样,只要宝宝的体重稳定上升,大小便也没有什么异常,那妈妈们也就不用过于担心了。温馨提示:新生儿的为容积小,一次吃太多奶反而容易溢奶,每天的小便次数超过6次就不用担心。妙招5、慎用配方奶和辅食由于哺喂母乳太过劳累,所以有些妈妈在夜间就给宝宝添加配方奶。这样会降低喂养负担,但是配方奶却会降低宝宝吮吸乳房的意愿。何况泌乳素的分泌在夜间比较旺盛,如果不及时要宝宝吮吸的话,乳汁将无法及时排出,反而容易导致乳腺管阻塞,进而影响乳汁分泌,给下一步的哺乳带来麻烦。“宝宝已经4个月大,母乳营养似乎不够。能不能开始添加辅食呢?”一般来说,从4个月开始添加辅食没什么不妥。不过根据世界卫生组织WHO的建议,所有宝宝都应该完全哺喂母乳6个月,而母乳也完全可以给6个月之前的宝宝提供所需的营养。如果过早添加辅食,将影响宝宝的吃奶量。一旦乳房得不到足够的吮吸刺激,其分泌量将会逐渐下降。妙招6、乳房按摩在喂奶之前,可先按摩乳房或背部,喂奶时可以轻柔地按摩或积压乳房,这样能让奶水更顺利地流出来。如果乳房涨大,宝宝无法吮吸到乳头和乳晕时,可先用手挤掉少许乳汁,减轻乳房胀痛,然后在尝试哺乳。适当热敷能让乳腺更加畅通,有助于更多的乳汁流出,而且可让乳房变软,宝宝吮吸起来会更容易些,喂奶过程也会更顺利。妙招7、建立信心,寻求支持要顺利地哺喂母乳,妈妈自己首先要树立起坚定的信心,其次便是获得足够的外部支持,而家人的支持则是最坚强的后盾。有了亲人的支持和鼓励之后,妈妈的焦虑和无助感将大大减轻,继续哺喂母乳也有了更大的动力。另外,建议妈妈们多多利用生活中的成熟资源,比如像朋友询问成功的哺喂经验、通过网络和其他妈妈交流心得等。看完网友优优妈——娄芸亲自总结的让母乳充足的7大妙招后,希望对你有所帮助。查看更多回帖,点击原帖链接:http://www.tjmama.com/thread-20122-1-1.html
产后奶水不足怎么办四个方法让奶水更充沛
一是每次排空乳房。
让宝宝多吸吮,尽量排空两边的乳房。因为多吸吮能刺激母体内催乳素的增高,使乳汁增多。
二是妈妈心情舒畅并休息好。
情绪也会影响乳汁的分泌。心情愉快的妈妈要比焦躁、忧郁的妈妈乳汁分泌旺盛。而且过度疲劳也会让乳汁分泌减少。
三是食补。
鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、猪蹄或鲫鱼汤、鸡汤、骨头汤等都可以促进乳汁分。泌。汤中还可以加些黄豆、花生米等。
四是针灸催奶及服催奶药。
如果结合中知针炙及催奶药,往往能取得良好的效果。
上述内容介绍了产后乳量不足的补救措施,相信大家现在对产后乳量不足的补救措施有所了解了吧,产后孕妇也是有需要注意的,一点不要忽视了对乳汁的注意,希望每个孩子都能健康成长。
产后奶水不足怎么办产后维持充足奶量的9大秘诀
产后奶水不足怎么办?本文将告诉你产后维持充足奶量的9大秘诀。好好照顾自己是保证奶量充足的关键。如果你保持愉快的心情,每天吃好喝足,你就有足够的乳汁喂养宝宝。
·注意休息,特别是在分娩后的头几周,尽量保证睡眠充足。
·早晨一般奶量较多,经过一天的劳累之后,晚上的奶量可能偏少。最好经常复习产前放松方法,而且每天要抽出时间小睡一会儿。
·别担心家务劳动,只做那些必须的家务。
·试着对自己好一点,比如每天睡觉前喝一小杯红酒犒劳自己。
·注意饮食平衡,多吃高蛋白食物,尽量不摄入精制碳水化合物(蛋糕,饼干,糖果,等等)。
·向医生咨询是否需要补充铁和维生素。
·每天至少喝3升水;有些妈妈甚至哺乳喂养宝宝时需要随时补水。
·哺乳前期应尽量挤出乳汁,这样可以刺激以后的乳汁分泌。
·避孕药会减少乳汁分泌,哺乳期间尽量避免使用,可以考虑只含孕酮的避孕药,最好与你的医生讨论避孕的方案。
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