产后乳房的胀痛和不适
Q:李女士：为什么会发生乳房胀痛，有什么解决方法？
A:乳房胀痛的原因:一是当乳腺不断分泌乳汁时，因小儿吸奶量少，使多余的乳汁淤积在乳房内。二是如遇到乳腺管不够畅通，使乳汁不能及时排出而淤积在乳房内，可导致乳房充盈、硬结、胀痛，有时在乳房部能摸到大小不等的硬块。
产妇感到乳房胀痛明显，体温可轻度升高，如果不及时采取措施，容易继发细菌感染而引起急性乳腺炎。
下面的几种方法可以起到预防的作用：
1.乳汁分泌过多，常导致乳房胀痛。如果小儿实在不能吃空奶，多余的奶一定要用吸奶器吸净。
2.提倡按需喂养。小儿肚子饿和乳母感到乳房充满时就进行哺乳，不规定喂奶次数和时间。盲目按时喂养，将使乳房蓄奶过多。
3.产后未能及时哺乳，易可引发乳房胀痛，因此，产妇产后在30分钟内及早喂奶。
4.要有正确的喂养姿势，使小儿含接良好，这样既使孩子吃到更多的奶水，又解决了乳房胀痛的问题。喂养姿势不正确，致使乳头皱裂，母亲因疼痛不敢让小儿吃奶，乳汁蓄积在乳房中，乳房就更胀，孩子也吃不饱。所以，一定要保持正确的哺喂宝宝的姿势。
5.掌握好产妇发奶食物，如鸡汤、鱼汤等营养汤的进食量，由少而多。
6.哺乳前热敷乳房。轻轻从四周向乳头方向按摩挤捏、使乳汁排出。
下面介绍如何按摩乳房：
第一步：一手扶于乳房下侧面，另一手按在乳房上缘向外侧转动乳房，并向乳头方向拨动。目的可疏松乳腺管筋膜。
第二步：分两个动作：①双手捧住乳房，从乳根部向外上方提拔。②一手捏住乳房根部作上下左右抖动数次。
第三步：一手以虎口穴轻压乳房壁，露出乳头，围绕乳房均匀地按摩，以疏通乳腺管。
第四步：以示指、中指、拇指将乳头颈作上下左右牵拉活动数次。
以上按摩的目的是使乳腺管内的乳汁集中于乳窦内，便于婴儿吮吸。
断奶后乳房怎么恢复挺拔不垂
很多年轻妈妈给孩子断奶后，发现乳房严重缩水。眼看着昔日傲人的胸部以肉眼可见的速度渐渐变小时，女人的自信开始被蚕食，这就是哺乳后女性乳房萎缩所面临的困扰，究竟是什么原因让原本丰满的乳房出现萎缩？怎么才能恢复到哺乳前的挺拔双峰？什么才是产后丰胸的最佳方法呢？
激素迅速下降，乳房因此松垮萎缩
“我的宝宝今年2岁了，母乳喂养7个月，断奶了乳房突然就缩小了，现在感觉和男人差不多了，想起怀孕和哺乳期，胸围升了好几个罩杯，再看看现在的平胸，好自卑啊，不知道怎样才能恢复？”在广东省妇幼保健院里，怀有这样疑问的年轻妈妈为数不少。
怀孕期间乳房暴涨成球，断奶后就瘪了气萎靡不振。广东省妇幼保健院整形美容中心胡葵葵说：“这是因为怀孕后受激素作用，乳房内的脂肪组织及乳腺组织都会增生，从而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，激素降低，如果又没有哺乳，那么脂肪及乳腺组织会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。”
不过，不得不承认，给孩子哺乳是件挺辛苦的事情，很能消耗体内储备的脂肪，所以，喂奶的妈妈很容易瘦身，体形变瘦也会造成乳房缩小。另外，还有些女性专注于养孩子，对性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房发生萎缩。
坚持哺乳穿内衣，不让乳房缩水
“为避免产后乳房下垂，应该从怀孕时做起。”胡葵葵指出，“在怀孕时，应随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，绝对不可不穿，否则妊娠期乳房由于其纤维结缔结合难以承受腺体组织的急剧增长，致使乳房下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。”
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当然，哺乳时间适可而止，一般以8-12个月为宜。哺乳时，防止宝宝过分牵拉乳房。专家强调，不要使用吃退奶药、打退奶针进行退奶，这样会造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷，皮肤松弛，失去弹性。要断奶的时候，可以用抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物，采取逐渐断奶的方式更好。
哺乳期间补充足够的营养，避免体重在短期内迅速下降，从而不让乳房缩水。专家还特别不提倡使用雌激素来治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它 还能引起全身有关器官的变化。
爱运动胸不垂，每天按摩有弹性
“爱运动的女性，断奶后很少出现乳腺下垂，这就是得益于平时锻炼，胸大肌发达的结果。”胡葵葵说，“坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。”
专家还说，按摩乳房也很有效果，有两种办法可行：一种是在每晚临睡前或是起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，这样乳房才会更有弹性。
对于已经萎缩或下垂的乳房，如果只是轻微，或许可以通过局部按摩和增强胸肌的运动来改善外观，否则只能找整形外科医师帮忙了。
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