生活中，不少母乳妈妈面临着回奶问题。有的宝妈奶水多易涨，便选择用吸奶器吸奶，但因为操作不当或其它原因，不但效果甚微还让乳房很痛。面对如此情况，妈妈们应该怎么做呢？
要知道，回奶不可能一蹴而就，若是饮食或是生活习惯不当，会引起乳房胀痛，且影响很大，轻可致乳房变形，使乳腺受损，重则造成乳房发炎造成乳腺增生，提高乳腺囊肿的几率。所以回奶问题一定要妥善解决。
涨奶时，靠食补来回奶可行吗？
可行。奶水分泌量与食物有密切联系，在断奶时若是食用一些可回奶的食物，能促使奶水减少，使得断奶更容易实现，食物回奶是回奶的最佳方法之一。至于具体什么食物回奶效果最好不好说，这点因人而异。妈妈们要根据自身情况来选择比较有效的食物：
1.蔬菜：韭菜、韭黄、芹菜、白萝卜、大白菜、苦瓜、茄子等。
2.五谷杂粮：红薯、玉米、麦芽等。
3.水果：柚子、桔子、石榴、山楂、柿子等。
4.肉、肝脏：牛肉、鸭肉、老母鸡、猪肝等。
5.调味品：茴香、盐、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。
6.水（海）产品以及补品：螃蟹、海参、人参等。
7.其他：啤酒、茶叶、大麦茶、藿香正气水等。
涨奶不适，可用吸奶器安抚
倘若奶水多乳房涨得难受，可以挤出部分奶水。但是请注意不要将奶水完全挤出，否则会起到反作用，刺激奶水分泌。
挤奶方法要正确，切勿蛮干，大家可以选择选择一款适合的吸奶器来帮助你，在这里推荐大家使用飞利浦新安怡（AVENT）自然原生双边电动吸乳器SCF334/02。其温和刺激乳汁分泌，独特的花瓣按摩设计，让吸乳更舒适。采用轻柔刺激奶阵模式+3种吸乳模式，可以在3种吸乳模式中选出最令您舒适的一种，无需担心出现吸奶痛问题。另外，部件更为精细，组装也更简单，便于清洗、安装，存放、携带也很轻松。
若是发现乳房中有肿块，那么一定要及时用手将其揉开。平日如果乳房胀痛，可以用冰袋进行冷敷，以减轻不适，但注意不要在吸奶前进行。其实，选择了合适的吸奶器根本就不用担心乳房胀痛的问题。
由此看来，只要“食补+吸奶器”双管齐下，就能轻松解决回奶问题。
胀奶导致的乳房疼痛要如何缓解
产后乳房成了宝宝的粮仓，给乳房进行护理有助于保证乳汁的质量。产后乳房也会给妈妈们带来一些疼痛感，面对这些疼痛感妈妈们要如何应对呢？下面就一一给妈妈们讲讲。
产后清洁乳房可是新妈妈必须要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭，可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房，避免使用碱性香皂，因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。
产后乳房护理
有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化，在购买胸罩时就要特别注意适时更
刚刚开始进行母乳喂养时，初生的宝宝太小，妈妈没有经验，喂养时姿势不正确，都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上，自然风干以预防皲裂。已经裂开的，可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处，促进伤口愈合。当然，新妈妈尽快掌握正确的喂奶姿势，这才是最重要的。
乳房充血一般发生在乳腺刚开始分泌乳汁的24～72小时内。乳腺充血会使新妈妈感到乳部胀满、肿大，双乳触痛，这时可用冰块冷敷以减轻疼痛。随着乳汁分泌正常，乳房会变软，充血现象也就消失了。
新生的宝宝胃口比较小，大多不能把妈妈乳房中的乳汁吃完，这时妈妈就会觉得乳房沉甸甸、硬邦邦，非常不舒服。新妈妈可以用吸奶器或人工挤奶将多余的奶挤出来，或者找一个月份稍大些的宝宝来帮忙吃掉一些。此外，热敷或轻缓地按摩都可以缓解不适。
乳房的发育主要受雌激素和孕激素的影响，而产后的奶水分泌则主要与催乳素的多少有关。所以乳房的大小不会影响奶水的多少。只有那些乳腺发育不良，乳腺泌乳细胞数目过少的人，产后乳汁的分泌才会受到一定的影响。
乳腺炎最初的症状是乳房肿胀、变软且感染的部位红肿，妈妈还会出现发烧、发冷、头痛，恶心及呕吐等症状。新妈妈可以采取热敷、按摩等方法进行自我护理，去医院进行治疗一般一周左右就能痊愈。由于乳腺炎只感染乳房组织，与乳汁无关，因此不会传染给宝宝，可以继续喂奶。
小编总结：
产后给自己的乳房进行护理是很重要的事情，护理好了可以帮助妈妈们避免产后乳房出现乳腺炎等问题。而且还可以帮助妈妈们提高乳汁的质量，对宝宝的健康也是很有好处的。
哺乳时乳头痛怎么办？如何缓解？
哺乳时乳头痛怎么办？如何缓解？
sumila：我的宝宝4个月大l，一直是纯母乳喂养。这几天不知道是怎么回事，乳头痛得不得了，尤其是宝宝吸奶的时候，请问我该怎么办呢？
如果在宝宝吸吮时，您的乳头呈针刺样疼痛，可能已经发生乳头皲裂了。乳头皲裂除了和宝宝含吮不当的吸吮方式有关，还和乳头皮肤损伤后，错误地涂抹酒精、洗涤剂或用肥皂清洗乳头有关。因为乳头或乳晕局部有一种腺体，分泌油脂保护乳头不干裂。错误地清洗乳头，会除掉这层天然保护膜。
由于乳头疼痛、乳头皲裂的主要原因都与婴儿的不正确含吮有关，因此掌握正确的哺乳姿势是防治乳头疼痛的关键。
1.哺乳前洗手以预防感染。用温开水清洗乳房，让乳房自然干燥，切勿用毛巾用力擦拭。
2.哺乳前，取舒适体位，用湿热毛巾敷乳房和乳晕3-5分钟，同时按摩乳房刺激排乳反射，挤出一些乳汁，让乳晕变软以便于婴儿含吮。
3.采取正确的含吮姿势，让宝宝将大部分乳晕含入口腔内。
4.先用疼痛轻的一侧乳房哺乳，然后再吸吮另一侧乳房。因为此时宝宝吸奶的劲变小，对患侧乳头的刺激减小，并注意变换喂哺姿势(摇篮式抱法、交叉摇篮式抱法、橄榄球式抱法、卧姿哺乳时变换婴儿嘴巴在乳房的位置等)，以减轻吸吮对乳头的刺激。
5.哺乳结束时，不要强行将乳头拉出，以免损伤乳头或乳房。您可用食指轻轻将婴儿的下颌按压一下，使其自动吐出乳头。若在某些情况下，不得不中断哺乳时，可将一洁净手指轻轻放在宝宝口中使其停止吸吮，然后再拔出乳头。
6.哺乳后挤出一些乳汁，涂抹在乳头和乳晕上，待其自然干燥后穿戴宽松的棉质胸罩和内衣，必要时放置乳头罩，以利空气流通。
39育儿提醒妈妈们，不要因为乳头疼痛皲裂而停止哺乳，应坚持继续哺乳。因为乳头皮肤破损后，细菌容易入侵而引起乳腺炎，若停止哺乳，更易使感染加重，甚至发展为乳腺脓肿。
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