哺乳期妈妈适量的巧克力可以应付善变心情
【妈妈网特稿】刚当上妈妈的小欣觉得自己的牺牲老大了。身材走形，皮肤没了光泽，因为没睡过完整的觉黑眼圈就像刻上去的一样，磨都磨不去……许久没试过睡觉睡到自然醒的幸福不说，连吃东西也无法随心所欲。这个不能吃，那个对宝宝不好。这不，刚海淘了一盒高级巧克力，却又一把被老妈拦下了……“不是吧？连巧克力也不能吃？”小欣沮丧彻底。
哺乳期妈妈量的巧克力可以应付善变的心情
黑巧克力是不错的选择
确实，哺乳期的妈妈，你们的考验还没结束，百无禁忌的生活尚未开始呢！因为要给宝宝哺乳，所以在平时的饮食仍然还是有很多禁忌的。因为，巧克力虽然不容易上火，但它也有它的特殊性：巧克力里含有的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。而可可碱对宝宝来说是个“坏东西”，它能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。
彻夜哭啼的宝宝自己不舒服，没精神，影响白天的活动。而对妈妈来说，更辛苦。
尽管如此，但也并等于哺乳期妈妈就一点巧克力也不能碰。适当地吃点巧克力补充能力也是挺不错的选择，而且，巧克力也能调节心情，这对产后受激素变化影响而容易情绪波动的新妈妈来说，绝对很有效。因此，哺乳期妈妈可以根据自己的身体情况和饮食规律，适量地吃一点。
需要注意的是，妊娠期有高血糖或者糖尿病的妈妈最好不吃。或者就只吃黑巧克力，含糖少些。
哺乳期妈妈可以来点零食做下午茶
其实，包括巧克力在内的零食，通常都让哺乳期妈妈左右为难。吃吧？妈妈的妈妈们都说不能吃，吃了容易上火，而且零食是垃圾食品，有防腐剂、添加剂，对宝宝不好。不吃吧，又嘴馋……
事实上，哺乳期妈妈可以适量吃点零食，糕点类的零食就是不错的选择。
零食可以吃水果和坚果如松子，核桃，坚果，开心果，以及全麦类的食物，这样对孩子也好，对妈妈也很好的，水果对皮肤好，坚果对大脑好。
试想一下，在宝宝安静睡着的下午，妈妈来一杯温暖的开水，一盘美味的小糕点，一边品尝一边看看电视听听歌，上上网，该有多惬意啊！
但是吃零食，并不等于来者不拒哦！
哺乳期妈妈量的巧克力可以应付善变的心情
其它的上火的食品还是要尽量少吃的为妙。而像饼干、膨化之类、泡面类的食物，含咖啡因、防腐剂、膨化剂、香精、色素的，会影响奶水质量。另外，也要注意营养搭配，不能过量也不要偏食。
另外，煎炸食物容易引起脾胃热滞，引致便秘或肚胀；而甜食吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。这些食物吃多了，哺乳期妈妈容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔常呈白色。
哺乳妈妈应该注意的饮食禁忌
1、茶叶水：因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症。
2、咖啡、可乐等饮料：咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。
3、酒和香烟：少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显 ，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
4、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
总之，哺乳期妈妈饮食的原则，吃得开心吃得营养吃得放心！
哺乳期妈妈适量的巧克力可以应付善变心情
【妈妈网特稿】刚当上妈妈的小欣觉得自己的牺牲老大了。身材走形，皮肤没了光泽，因为没睡过完整的觉黑眼圈就像刻上去的一样，磨都磨不去……许久没试过睡觉睡到自然醒的幸福不说，连吃东西也无法随心所欲。这个不能吃，那个对宝宝不好。这不，刚海淘了一盒高级巧克力，却又一把被老妈拦下了……“不是吧？连巧克力也不能吃？”小欣沮丧彻底。
哺乳期妈妈量的巧克力可以应付善变的心情
黑巧克力是不错的选择
确实，哺乳期的妈妈，你们的考验还没结束，百无禁忌的生活尚未开始呢！因为要给宝宝哺乳，所以在平时的饮食仍然还是有很多禁忌的。因为，巧克力虽然不容易上火，但它也有它的特殊性：巧克力里含有的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。而可可碱对宝宝来说是个“坏东西”，它能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。
彻夜哭啼的宝宝自己不舒服，没精神，影响白天的活动。而对妈妈来说，更辛苦。
尽管如此，但也并等于哺乳期妈妈就一点巧克力也不能碰。适当地吃点巧克力补充能力也是挺不错的选择，而且，巧克力也能调节心情，这对产后受激素变化影响而容易情绪波动的新妈妈来说，绝对很有效。因此，哺乳期妈妈可以根据自己的身体情况和饮食规律，适量地吃一点。
需要注意的是，妊娠期有高血糖或者糖尿病的妈妈最好不吃。或者就只吃黑巧克力，含糖少些。
哺乳期妈妈可以来点零食做下午茶
其实，包括巧克力在内的零食，通常都让哺乳期妈妈左右为难。吃吧？妈妈的妈妈们都说不能吃，吃了容易上火，而且零食是垃圾食品，有防腐剂、添加剂，对宝宝不好。不吃吧，又嘴馋……
事实上，哺乳期妈妈可以适量吃点零食，糕点类的零食就是不错的选择。
零食可以吃水果和坚果如松子，核桃，坚果，开心果，以及全麦类的食物，这样对孩子也好，对妈妈也很好的，水果对皮肤好，坚果对大脑好。
试想一下，在宝宝安静睡着的下午，妈妈来一杯温暖的开水，一盘美味的小糕点，一边品尝一边看看电视听听歌，上上网，该有多惬意啊！
但是吃零食，并不等于来者不拒哦！
哺乳期妈妈量的巧克力可以应付善变的心情
其它的上火的食品还是要尽量少吃的为妙。而像饼干、膨化之类、泡面类的食物，含咖啡因、防腐剂、膨化剂、香精、色素的，会影响奶水质量。另外，也要注意营养搭配，不能过量也不要偏食。
另外，煎炸食物容易引起脾胃热滞，引致便秘或肚胀；而甜食吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。这些食物吃多了，哺乳期妈妈容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔常呈白色。
哺乳妈妈应该注意的饮食禁忌
1、茶叶水：因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症。
2、咖啡、可乐等饮料：咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。
3、酒和香烟：少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显 ，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
4、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
总之，哺乳期妈妈饮食的原则，吃得开心吃得营养吃得放心！
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