五个小妙招让新妈妈产后的乳房更美
无论是妙龄少女还是少妇,乃至中老年妇女,谁不希望自己的乳房丰满挺拔,春光常在。有不少产妇,孩子生下后便拒绝哺乳,代之以人工喂养,为的就是保持乳房的原有形态。
他们不知从哪儿得到一条经验,即哺育婴儿会使乳房下垂,从而推动女性的风韵,实际上并非完全如此。
哺育婴儿是母爱的体现,母乳喂养是婴儿的最佳方式。凡是身体健康的产妇,都应以母乳喂养自己的孩子。请不必担心,只要保养得法,乳房不会下垂,哺乳期间应注意以下几点:
1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
2、每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。
3、乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果。
4、哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶。
5、坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。
哺乳期妈妈保存母乳的小妙招
妈妈要上班了,不能整天陪着宝宝,可是小家伙还在吃母乳,如何才能两全其美呢?
哺乳期妈妈保存母乳的小妙招
母乳保存法
产假结束后,一直坚持母乳喂养的妈妈遇到了一个大难题――不能按时哺乳,这可怎么办?如何才能做到既坚持母乳喂养,又不耽误工作呢?听听我们为你推荐的母乳保存妙招吧!
提前准备篇――调整哺乳时间、积蓄母乳
调整时间――妈妈上班前1―2周,开始给宝宝打心理“预防针”,根据妈妈上班后的作息时间,调整、安排好宝宝的哺乳时间,给宝宝一个适应过程。如果工作地点离家比较近,可以在上班前喂饱,午休时回家喂奶一次,下班后再喂,加上夜间的几次喂奶,基本上就能满足宝宝的需要;如果离家远,可以事先将母乳挤出来储存好,请家人代喂1―2次,晚上回到家再喂奶。
积蓄母乳――可以提前1―2周挤出一些母乳储存备用,将挤出的母乳装至容器内冷冻或冷藏保存。
实际操作篇――用具、储奶、解冻
第一步――准备用具
准备好吸奶器及储奶用具――最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品,如母乳保鲜袋,其次为玻璃制品,最好不要用金属制品,母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上,降低母乳的养分。
第二步――吸奶
可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存,并在容器外贴上挤奶的日期及时间,这样便清楚地知道母乳保存的期限,以免不洁、过期导致细菌滋生,引起消化道疾病的发生。
即使再忙,妈妈也要保证每3小时吸一次奶,这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少,使母乳喂养可以更好地继续下去。吸出的奶同样可以储存起来,让宝宝不必因为吃不到母乳而烦恼。如果单位没有冷藏设备,妈妈可以准备一个迷你小冰箱,暂时储存,回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。
第三步――储存
装母乳的容器要留点空隙,不要装得太满或把盖子盖得很紧,以防容器冷冻结冰而胀破。 最好将母乳分成小份(60―120ml)冷冻或冷藏,方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食,不会浪费,并要贴上标签,记上日期。
小贴士,对母乳保存的期限列出以下时间表:
室温保存:
★初乳(产后6天之内挤出的奶)―― 27―32℃室温内可保存12个小时;
★成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)――15℃室温内可保存24小时;19―22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时;
冰箱冷藏室保存:0―4℃冷藏可保存8天;
冷冻保存――
★如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒,保存期为两周;
★如果是和冷藏室分开的冷冻室,但是经常开关门拿取物品,保存期为3―4个月;
★如果是深度冷冻室,温度保持在0℃以下,并不经常开门,则保存期长达6个月以上。
储存过的母乳会分解,看上去有点发蓝、发黄或者发棕色,这都是正常现象。
第四步――解冻
冷冻的母乳在解冻时,应该先用冷水冲洗密封袋,逐渐加入热水,直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度,或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热,这样会破坏母乳中的养分。
解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉,并且不能再次冷冻。
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