产后催奶食谱——特别有效的催奶小偏方
现在，普遍产后妈妈都出现奶水不足，导致大部分的宝宝自从出生开始就只能依靠配方奶粉维持，那如何应付产后奶水不足呢？产后奶水不足怎么办呢？小编现在为产后妈妈推荐一个产后催奶食谱，是一个很管用的小偏方哦，一起来学习吧。
适量增加脂类食物的摄入，提高乳汁中的脂肪含量。
脂类可以提供人体每日所需热量的20%～30%。能够提供脂类的食物来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪和皮等。
推荐食谱：花生猪蹄汤
原料：带红衣花生200克，猪蹄2个。
辅料：葱段15克，姜片10克，大蒜4瓣，盐4克，酱油15克，料酒15克，冰糖25克。
准备：花生洗净，泡在盐水中，浸泡2～3小时；猪蹄洗净后，斩成块。
做法：
1.锅中倒入凉水，将猪蹄块放入，大火加热至水沸，煮约10分钟，至其血沫完全渗出，捞出沥干。
2.净锅中放入冰糖、少许水，小火加热，待冰糖融化成金黄色糖浆时，倒入猪蹄，翻炒均匀，使之裹满糖色。
3.将花生和剩余辅料放入猪蹄锅中，再倒入适量温水，盖上锅盖，大火烧开后，改小火炖1小时，打开锅盖翻动一下猪蹄块，再盖上锅盖炖约20分钟，待锅中汤汁浓厚，猪蹄呈亮红色时即可。
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史上最有效的催奶食谱
很多产妇在分娩后都会因为各种原因而出现奶水分泌不足的情况，这个时候及时的催奶至关重要，只有这样才能保证新生儿的营养。催奶的方法有很多，其中以食疗的方法最有效同时也更有营养。
大枣煮猪脚
食材：猪脚、大红枣、花生米、绍酒
做法：
1、猪脚去毛，清洗干净后备用；大红枣去核，清洗干净备用；花生米浸泡、备用；
2.、在锅中放入适量清水，烧开后放入猪脚煮净血水后倒出。再在锅中放油，烧热后放入姜片、猪脚块，同时再淋入绍酒爆炒片刻。接着用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可食用。
大枣煮猪脚具有非常有效的补血益气功效，而对于分娩后奶水不足的产后新妈妈而言，它还具有非常有效的强身通乳作用。
史上最有效的产后催奶食谱
蜜果猪蹄汤
食材：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许
做法：
1、无花果清洗干净，备用；猪脚清洗干净，切块后备用；
2、在锅中放入适量的清水，同时在加入无花果、猪蹄等食材，一直用小火炖至烂熟最后放入适量的食用盐调味即可食用。
奶汁鲫鱼汤
食材：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许
做法：
1、鲫鱼去鳞片、内脏，清洗干净后备用；冬瓜去皮，切片后备用；葱姜清洗，备用；
2、将清洗干净的鲫鱼放入冷水锅中，用大火烧开后再放入葱姜等，再改小火慢炖。等到汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可
我国中医指出鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，而其中的冬瓜又具有非常有效的利水作用，在哺乳期多吃奶汁鲫鱼汤可有效起到催奶的作用。
奶汁鲫鱼汤
花生大米粥
食材：花生米（带粉衣）100克、大米200克
做法：
1、大米淘洗干净，备用；花生米清洗干净，备用；
2、将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥，煮烂后即可食用。
小编总结：
猪蹄、鲫鱼一直是新妈妈坐月子的主要食材，不过怎么煮也是相当重要的事情。这些食谱都具有非常有效的催奶作用，不管是什么原因所导致的产后奶水不足，都可以通过以上这些食疗方法来改善、缓解。
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