产后催奶食谱——特别有效的催奶小偏方
现在,普遍产后妈妈都出现奶水不足,导致大部分的宝宝自从出生开始就只能依靠配方奶粉维持,那如何应付产后奶水不足呢?产后奶水不足怎么办呢?小编现在为产后妈妈推荐一个产后催奶食谱,是一个很管用的小偏方哦,一起来学习吧。
适量增加脂类食物的摄入,提高乳汁中的脂肪含量。
脂类可以提供人体每日所需热量的20%~30%。能够提供脂类的食物来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪和皮等。
推荐食谱:花生猪蹄汤
原料:带红衣花生200克,猪蹄2个。
辅料:葱段15克,姜片10克,大蒜4瓣,盐4克,酱油15克,料酒15克,冰糖25克。
准备:花生洗净,泡在盐水中,浸泡2~3小时;猪蹄洗净后,斩成块。
做法:
1.锅中倒入凉水,将猪蹄块放入,大火加热至水沸,煮约10分钟,至其血沫完全渗出,捞出沥干。
2.净锅中放入冰糖、少许水,小火加热,待冰糖融化成金黄色糖浆时,倒入猪蹄,翻炒均匀,使之裹满糖色。
3.将花生和剩余辅料放入猪蹄锅中,再倒入适量温水,盖上锅盖,大火烧开后,改小火炖1小时,打开锅盖翻动一下猪蹄块,再盖上锅盖炖约20分钟,待锅中汤汁浓厚,猪蹄呈亮红色时即可。
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史上最有效的催奶食谱
很多产妇在分娩后都会因为各种原因而出现奶水分泌不足的情况,这个时候及时的催奶至关重要,只有这样才能保证新生儿的营养。催奶的方法有很多,其中以食疗的方法最有效同时也更有营养。
大枣煮猪脚
食材:猪脚、大红枣、花生米、绍酒
做法:
1、猪脚去毛,清洗干净后备用;大红枣去核,清洗干净备用;花生米浸泡、备用;
2.、在锅中放入适量清水,烧开后放入猪脚煮净血水后倒出。再在锅中放油,烧热后放入姜片、猪脚块,同时再淋入绍酒爆炒片刻。接着用中火煮至汤色变白,加少盐调味即可食用。
大枣煮猪脚具有非常有效的补血益气功效,而对于分娩后奶水不足的产后新妈妈而言,它还具有非常有效的强身通乳作用。
史上最有效的产后催奶食谱
蜜果猪蹄汤
食材:无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许
做法:
1、无花果清洗干净,备用;猪脚清洗干净,切块后备用;
2、在锅中放入适量的清水,同时在加入无花果、猪蹄等食材,一直用小火炖至烂熟最后放入适量的食用盐调味即可食用。
奶汁鲫鱼汤
食材:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许
做法:
1、鲫鱼去鳞片、内脏,清洗干净后备用;冬瓜去皮,切片后备用;葱姜清洗,备用;
2、将清洗干净的鲫鱼放入冷水锅中,用大火烧开后再放入葱姜等,再改小火慢炖。等到汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可
我国中医指出鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,而其中的冬瓜又具有非常有效的利水作用,在哺乳期多吃奶汁鲫鱼汤可有效起到催奶的作用。
奶汁鲫鱼汤
花生大米粥
食材:花生米(带粉衣)100克、大米200克
做法:
1、大米淘洗干净,备用;花生米清洗干净,备用;
2、将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥,煮烂后即可食用。
小编总结:
猪蹄、鲫鱼一直是新妈妈坐月子的主要食材,不过怎么煮也是相当重要的事情。这些食谱都具有非常有效的催奶作用,不管是什么原因所导致的产后奶水不足,都可以通过以上这些食疗方法来改善、缓解。
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