春季是万物复苏的季节,也是宝宝长身体最快的季节。那么我们如何抓住这个季节让宝宝长得更高呢?母婴专家指出,人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利,春季1点之前入睡孩子长得高。
春季1点之前入睡孩子长得高“春生夏长、秋收冬藏”,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,据世界卫生组织的一项研究表明,儿童在春季长得最快。在3~5月的3个月中,身高增长值等于9~11月3个月身高增长值的2~2.5倍。
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。
俗话说“春困秋乏”,人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班而不能按时睡眠,长期处在睡眠不足的状态,这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。
睡眠:1点之前入睡,睡前来个仪式
●6岁以下的宝宝夜间睡眠时间应保证9个小时
●睡前给宝宝来一个仪式,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等
春天,很多父母发现宝宝睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,平时一副睡不醒的样子,有些宝宝甚至出现食欲不振、烦躁不安、哭闹现象,实在让爸爸妈妈烦恼不已。肖芳主任提出,春天是宝宝长个儿的好时机,保证夜间睡眠质量最关键。
孩子在晚上12时之后,有一个分泌生长激素的高峰,而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰,因此,孩子最好在晚上1时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。
肖芳主任建议,应尽量减少对孩子的睡眠干扰,白天让宝宝多喝水,增加户外活动,夜间最好让孩子睡整夜觉。尤其要注意,春天睡觉不能太“捂”,否则温度太高直接影响睡眠。1个月的宝宝晚上应睡足9个小时,加上白天的7个小时,一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会依次缩短,6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。
春天天气比较潮湿,天气变化反复,有些人喜欢关上门窗防止湿气,反而让室内空气不流通,令宝宝容易感冒,影响睡眠质量。
母婴专家温馨提示:春季1点之前入睡孩子长得高。所以为了让宝宝长得更好,我们让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯,可在睡前给宝宝进行一个仪式,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等,让宝宝有一个好心情,可有效帮助宝宝入睡。
春季多睡觉孩子长得高
“春生夏长、秋收冬藏”,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,据世界卫生组织的一项研究表明,儿童在春季长得最快。在3~5月的3个月中,身高增长值等于9~11月3个月身高增长值的2~2.5倍。
春天需要更多睡眠
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。
俗话说“春困秋乏”,人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班而不能按时睡眠,长期处在睡眠不足的状态,这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。
睡眠:10点之前入睡,睡前来个仪式
●6岁以下的宝宝夜间睡眠时间应保证9个小时
●睡前给宝宝来一个仪式,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等
春天,很多父母发现宝宝睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,平时一副睡不醒的样子,有些宝宝甚至出现食欲不振、烦躁不安、哭闹现象,实在让爸爸妈妈烦恼不已。肖芳主任提出,春天是宝宝长个儿的好时机,保证夜间睡眠质量最关键。
孩子在晚上12时之后,有一个分泌生长激素的高峰,而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰,因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。
肖芳主任建议,应尽量减少对孩子的睡眠干扰,白天让宝宝多喝水,增加户外活动,夜间最好让孩子睡整夜觉。尤其要注意,春天睡觉不能太“捂”,否则温度太高直接影响睡眠。1个月的宝宝晚上应睡足9个小时,加上白天的7个小时,一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会依次缩短,6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。
春天天气比较潮湿,天气变化反复,有些人喜欢关上门窗防止湿气,反而让室内空气不流通,令宝宝容易感冒,影响睡眠质量。
让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯,可在睡前给宝宝进行一个仪式,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等,让宝宝有一个好心情,可有效帮助宝宝入睡。
10点前入睡有助孩子增高
按一般人的理解,孩子的身高应该像芝麻开花一样“节节高”,但北京市体检中心的统计结果显示为什么不升反降呢?首都儿科研究所生长发育研究室孙淑英副主任医师说,睡眠不足和运动量不够是影响孩子身高增长最主要的因素。
现在的孩子由于功课负担重,不仅白天学习压力很大,晚上还要加班加点复习功课,熬到十一二点睡觉那是常事。殊不知,在孩子还在复习功课的时候,长个子的大好机会就白白浪费了。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态,在夜间十一二点达到分泌高峰,但此时必须处于深睡眠状态,才有利于生长激素发挥作用,因此,孩子在晚10点前就应该进入睡眠。
此外,现在的孩子普遍运动量不够,爱吃不爱动也影响了身高的增长,应该多进行一些伸展性的运动,比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等,可以对骨骼生长起到刺激作用。
除了生活上的因素,有些家长不了解孩子生长发育的规律,不注意观察,也可能错过孩子生长发育的黄金期。一般人都知道青春期是身高快速增长期,但大多数人都是按照时间来大致推算孩子的青春期,女孩十一二岁,男孩十三四岁。其实,青春期的开始在每个孩子都是不一样的,以第二性征的出现来判断更为科学,女孩乳房开始发育,男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。这个时候的孩子身高应该快速增长,女孩每年增长7~9cm,男孩增长10~12cm左右,如果低于这个水平,家长就要引起注意了,要及时带孩子到医院查找原因,错过了这个时期,再想长高就比较困难。还有些孩子发育过早,会使总的生长期缩短,也会影响最终的身高,如果女孩在8岁前,男孩在10岁前,就开始出现以上描述的第二性征,家长也要及时带孩子就医。
另外,孙大夫建议家长在孩子青春期快速长个的时候,给孩子适当补充维生素D和钙,每天维生素D大约400~600单位,钙大约300~500mg,以弥补生长中的相对缺乏,促进孩子身高的增长。营养方面,在保持平衡膳食的基础上,特别值得推荐的是各种鱼类食品,因为鱼类是优质蛋白质,富含高密度多不饱和脂肪酸,它是生长发育的必需物质,有健脑及促进长高的作用。
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