怎样才能使孩子夏天保持良好的食欲
这是因为天热时,机体为了保持恒定的体温,部分血液从内脏转向皮肤加强散热,内脏的血液灌注量减少,就会影响胃肠道的蠕动和消化液的分泌,造成食欲减退。夏天出汗多,一些矿物质、维生素会随着汗液丢失,这也会导致食欲下降。此外,夏天睡眠较少、机体疲劳也会造成食欲减退。
注意六个细节
确保苦夏不“苦”
怎样才能使孩子在夏天仍然保持良好的食欲呢?郑州市儿童医院儿童保健科朱晓华提醒家长注意以下几点:
多喂水 夏天出汗多,婴幼儿需要每2~3小时喂一次白开水,不要给宝宝喂糖水,糖水会影响他们的食欲,如果发现宝宝烦躁不安或哭闹、小便减少、大便干结、口干舌燥,应适当多喂一些水。大一些的孩子,家长要避免他们喝太多的饮料,尽量不要给他们喝冰镇的饮料,鼓励他们多喝白开水。
多吃水果 吃新鲜瓜果 可以防暑降温,补充人体所需的水分、维生素及矿物质,但是不要吃从冰箱里刚拿出来的水果,因为食物太凉容易伤脾胃。
吃易消化、少油腻食物 黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富的维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。用这些蔬菜做凉菜,在菜中加点蒜泥和醋,既清凉可口、增进食欲,又可以有效预防肠道传染病。
适量饮用果汁 可以多让宝宝喝一些鲜果汁,但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。
蛋白质及锌摄取充足 满足宝宝生长发育,蛋白质的充足供应是必不可少的,牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都富含蛋白质。同时还要给孩子吃一些含锌丰富的食物,如瘦肉、蛋黄和鱼类等。食物中含锌量最高的是牡蛎,牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌饭,宝宝食用不仅容易消化吸收,而且有促进食欲的作用。
久久健康网母婴频道的小编温馨提示:饮食卫生 夏季天气炎热,食物容易变质,因此宝宝的菜肴要现做现吃,且当日吃完为好。隔天的菜肴(即使放入了冰箱)也不要再给宝宝吃,避免发生食物中毒,引起急性肠胃炎。生吃蔬菜、水果一定要清洗干净,对于西红柿、黄瓜、桃等果蔬,应采用“流动水清洗、干净水浸泡、开水冲烫或削皮”的程序。对于草莓、葡萄等不易清洗的水果,应采取“流动水清洗、果蔬清洗液浸泡、凉开水冲洗”的程序。这样可尽量清除掉果蔬上的病菌和有害物质。
(编辑:荀满满)
怎样才能提高孩子的食欲?
引起小儿食欲差的原因:①躯体有疾病;②孩子心情不好或精神负担很重;③神经性厌食,怕长胖体形不好看;④平时多吃零食。怎样才能提高食欲呢?除了去除上述的引起食欲减退的原因,还应经常调换副食品种,副食不要天天“老面孔”。主食方面也应经常换换花样,副食品的烹调技术要注意色、香、味,从视觉、嗅觉、味觉方面来剌激食欲。应注意进餐时的环境,家长可以向孩子一下今天的菜如何好吃,营养价值怎么高,吃后对小儿健康、智力有积极作用等,激发孩子主动吃,切忌在吃饭时“教训”孩子。让幼儿自己吃,让他享受自己吃的乐趣。对孩子来说,别人喂他吃,他认为是负担,就不愿意吃,另外独自吃饭,也可训练手指的精细动作及眼手协调功能。
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