和孩子一起享受午后阳光的小建议
猫咪是一种很随意和自我的动物。刚才还跟你玩得高兴，翻了个身就踱步到窗台上看白云去了，一会儿又跑到沙发上打起了盹。你有时是否会产生出“真想像猫一样惬意”的想法？那么不妨一试吧。
晒太阳
在阳光充足的地板上铺上垫子或地毯，随意地躺在上面，让后背和双脚沐浴在阳光里。反正也没什么事，想睡就小睡一会儿，让别人照看一下宝宝。如果宝宝非要来捣乱，就躺着和他玩一会儿手指游戏或者身体游戏。他一定愿意陪你沐浴在阳光里。
想吃就吃
尽量满足自己的食欲，是对内心最好的营养补给。但是注意不要暴饮暴食，而且吃东西并不是目的，目的是让身心都得到放松。所以你可以给自己准备充足的水果、坚果或者可以生吃的蔬菜，想吃就吃。
在阳台上做“SPA”
阳台是连接房间和外界空间的窗口，不要让它拥堵，应该尽量地让风和空气通过阳台自由流动；也要尽量地利用阳台的空间，把它作为周末的“心灵SPA场所”。
放松
站在整洁的阳台上看看蓝天白云，星空月色，心情会非常好。或者再摆几把藤椅和铁艺小桌，喝杯饮料，会有一种幸福感洋溢胸中。
玩耍
试着在阳台的地上铺上人工草坪或者竹席。这样就可以赤足在上面行走，宝贝也可以在上面爬来爬去，四处“探险”。
如果是普通的地砖，就给孩子准备一盆沙土或者一盆水，一些玩具，他能坐在小凳子上玩很长时间，你也能坐在一边休息了。或者和他一起玩也不错。阳台总比屋子里好收拾，就让孩子在阳台上尽情“祸害”吧。
园艺
可以试着在阳台上种植物，把阳台作为你的园艺屋。可以考虑种些蔬菜类的绿植，这样孩子也会很感兴趣：能看看小西红柿或者小黄瓜是怎样长出来的。还可以种植薄荷草，喝茶时，随手摘下一片放进茶壶，就能享用到纯天然的调味品了。
给女性吃饭的一点小建议 吃饭先吃菜
在外点菜有技巧
“点菜”是一门学问，如何能做到既好吃又营养，不妨学学以下5招。
1.凉菜最好含淀粉。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，以鱼、肉、蛋为主的凉菜不利于胃肠健康和营养平衡，不妨点含淀粉的素食做凉菜，比如蕨根粉、凉粉、糯米藕等。也可以点少油的大拌菜、水果沙拉等，补充膳食纤维。
2.主菜需要多样化。范志红说，主菜尽量达到一荤配三素的比例。其中，肉类不在多而在精;素菜类的绿叶菜、菌类等多样组合;多点荤素搭配的菜。天津第一中心医院营养科主任谭桂军提醒说，主菜最好多吃鱼，尤其是深海鱼，不仅有益大脑健康，还能促进代谢，有助控制体重。
3.主食最好选粗粮。米饭、馒头等营养价值不高，而且升高血糖很快;炒饭、炒面、酥点等含有油、盐或糖，不利健康。范志红说，主食最好选择含荞麦粉、莜麦面、豆类、薯类等的粗粮。
4.假“素菜”最好少点。范志红建议，点菜时可以嘱咐厨师尽量少放点油和盐。做法以蒸、煮、炖为主。油炸、香煎、干锅类的假“素菜”，比如地三鲜、茄子煲、干煸豆角等，往往都洗过“油锅澡”，维生素、蛋白质等营养素也被大量破坏，最好少点。
5.饮料最好低能量。可乐、果汁等饮料会增加热量，最好点白开水、茶水、菊花茶、大麦茶等。喝酒要限量，尽量不要空腹饮酒。美国马萨诸塞州总医院注册营养师丽莎·阿格罗莎指出，研究发现低脂或脱脂酸奶没有糖和饱和脂肪，其中的益生菌能燃烧脂肪。科学家让受试者每天晚餐喝酸奶，6周后，他们的体重减轻了3%~4%。
上菜顺序要排好
在外就餐，先凉菜，后热菜，再上汤，最后上主食，这样的上菜顺序成了约定俗成的模式，其实，这并不是最佳的上菜顺序。
1.主食尽量提前上。范志红说，早点吃主食能减轻胃肠负担，维持营养平衡。尤其要喝酒的时候，提前摄入淀粉能保护胃肠。所以不妨先上主食，或在热菜上了两三道后就上主食。
2.汤和素菜早点上。范志红说，还可以嘱咐服务员早点上汤和素菜，尤其炒蔬菜时不要淋明油，这样就可以少吃很多的油和盐。
3.水果不要餐后上。酒足饭饱后吃餐后水果，会额外增加能量供应。因此，如果点了水果，就要将其当成凉菜早点上。特别是高血压、高血脂的患者，先吃水果能增加饱腹感，能防止过量进食。
在家吃饭先吃菜
在饭店吃饭，有时可能会“身不由己”，但在家吃饭可就是自己说了算。
1.餐前吃点水果。丽莎·阿格罗莎指出，饭前吃水果有助增加膳食纤维、维生素等的摄入。美国谷歌公司将水果蔬菜沙拉切成适合入口的形状，如细丝、小块，并放在自助餐厅最显眼的位置，短短一个月内，员工的果蔬摄入量就增加了2/3。在家吃饭也可以借鉴这个方法，把果蔬沙拉或素菜放在餐桌中央。
2.先吃菜后吃饭。在家吃饭一般很少喝酒，而且往往会把所有菜都一齐摆上桌。此时就没必要先吃主食了。谭桂军说，广东人的进餐习惯值得借鉴：先喝清淡的汤，然后吃少油的青菜(比如白灼菜心)，最后再吃主食和肉菜。这样吃，绿油油的青菜让人有食欲，而且饱腹感很强，可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。
小碗大勺控食量
吃饭要用餐具，选餐具也是有窍门的。关于餐具的材质，国际食品包装协会秘书长董金狮给出4个建议。其一，塑料餐具不选彩色的。据检测，部分塑料餐具的彩色图案中铅、镉等重金属释出量容易超标，因此尽量选择没有装饰图案且无色无味的塑料餐具。超期服役的塑料餐具易析出有害物质，平时最好每年换一次。其二，陶瓷餐具有裂痕即换。陶瓷餐具漂亮的彩釉中含铅，出现裂痕时可能释放出来。因此，一旦出现破裂、变形、脱瓷等现象就应更换。其三，木制餐具常消毒。竹木餐具比其它餐具容易污染、发霉，因此要注意消毒、干燥。其四，不锈钢餐具别盛醋。不锈钢由铁铬合金掺入镍、钼等金属制成，长时间盛放盐、酱油、醋等，可能会发生反应，溶解出有害物质。
关于餐具的大小，美国宾夕法尼亚大学安德鲁·盖尔教授研究发现，使用小一点的餐具，有助减少进食量。因为人类存在一种“单位偏好”的思维定势，即一碗饭就是一顿饭，吃一大碗不会觉得撑，一小碗不会吃不饱。丽莎·阿格罗莎则指出，使用大勺子有助吃得少。比如拿大勺子吃米饭，一勺子下去就会出现一个大坑，就会提醒人们吃慢点以及早点停止进食。
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