多活动，身体更健康
依照身体的指示来活动。身体告诉你要动，你就动;告诉你不要动，你就不动。你可以在适合生产的环境里随意走动，当你想独处时，再回到安静的小窝。待产时，如果需要一双支持的臂膀，只管拥抱你的丈夫。如果走动可以减轻你的不适，缩短待产时间，就在房间里或走廊上转转。重要的是，你周围的环境和你身边的人要让你感觉到可以依照身体的指示随意活动，不会因他人的期望或对传统分娩姿势的保守观念而受束缚。
小编总结：根据身体的指示来进行活动，可以有效地调整身心素质，消除疲劳感，使人身心愉快，增强人的活力，从而减少因待产而带来的种种不适和给肚子里的孩子有一点点呼吸的空间。
经常参加团体运动的儿童身心更健康
作为父母我们都希望自己的孩子能在学校里身心得以健康发展，那么应该如何做呢?研究人员发现，多参加有教练指导的团队运动，有助于降低孩子抽烟、喝酒等不健康行为的风险，能促进孩子身心健康。育儿专家指出，经常参加团体运动的儿童身心健康。
经常参加团体运动的儿童身心更健康
研究人员对6522名1~14岁的青少年进行了调查，以考察团队运动形式对其抽烟饮酒行为所产生的影响。在这些青少年中，有超过一半的学生(55.5%)参与了团队运动。分析结果显示，每周参加2~3次团队运动是唯一与青少年不健康行为风险降低相关的因素。
发表在《儿科学期刊》上的这项研究成果表明，步入青春期的孩子多参与团队运动，能培养他们的健康行为和包容意识，对其身心健康产生积极的影响。同时，教练的言传身教也能为孩子树立良好的榜样。
健康活动姿势会给准妈带来更多好孕
怀孕后，孕妇的肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠，避免出现意外，孕妇应该保持什么样的活动姿势呢？在此，我们听听专家是怎样说：
孕期重要的是要避免背部弯曲。由于妊娠期荷尔蒙可使全身的肌肉拉长，并使之软化，故孕妇做家务时不要过分弯曲腰背，扫地等家务活儿要能干多少就干多少，在整理花园、扫地、铺床时都要采取挺直腰板，以蹲低或跪着做的姿势，代替弯腰。不要举重物，因为这样无法保持背部的挺直；穿低跟鞋，因高跟鞋会加重你的重量向前倾。
从躺着的体位起来时，一定先要转向侧卧位，然后再转向跪姿，用上肢及大腿的力量把身体撑起，以保持背部挺直。
站立时要背部舒展、挺直，要使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并受到这些部位的支撑，这样能防止背痛，增加腹部肌肉的力量。在可照到全身的镜子前面，检查自己站立的姿势是否正确。
当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。如果是坐椅子时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿宜与地平线保持平行。当由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。
拾取东西时，孕妇拾取东西时注意不要压迫肚子，不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖，然后弯腰，蹲好后再拾。
专家还告诉我们增强骨盆底肌肉的方法：骨盆底肌肉是支撑肠、膀胱、子宫的肌肉的吊带，由于妊娠期荷尔蒙作用使肌肉拉长、软化，在孕期每当打喷嚏、咳嗽、大笑时，可能有少许尿液溢出。为避免以上症状发生，加强骨盆肌肉的锻炼是很重要的。可采用提肛动作，轻轻吸气，并用力缩紧肛门，直到再也使不出劲为止，稍维持片刻，然后逐渐放开。建议每日至少练习两次，待熟练后可在任何时间练习，坐着站着均可以，坚持下去将对你的阴道分娩起到意想不到的帮助。
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