运动强度

孕早期能做家务吗？这让许多在怀孕前负责家中家务大小的准妈妈困扰。孕期运动要注意强度孕早期可以做家务和骑自行车吗？不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，激烈的运动要尽量避免，如跳跃、扭曲、快速旋转等。这个阶段应该注意不要骑自行车，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。有些家务活，孕妇也不宜做，比如晾衣服。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能

让儿童多参加户外运动有利于他们的成长，但和成人一样，儿童的运动也要适量，否则可能带来肌肉、骨骼及脏器的伤害。那么家长如何掌握儿童的运动量呢？市妇女儿童保健中心儿保专家李义民主任说，儿童运动量的大小由运动强度、运动时间和运动频数所决定。观察儿童运动量是否合适就必须密切关注这三个要素。运动强度，从医学角度讲，最适宜的锻炼强度应在最大强度的50%至80%之间。因此儿童运动时，应选择适合自己的运动强度。下

让儿童多参加户外运动有利于成长，但儿童运动要适量，否则可能带来肌肉、骨骼及脏器的伤害。那么家长如何掌握儿童的运动量呢？儿童运动量的大小由运动强度、运动时间和运动频数所决定。运动强度，从医学角度讲，最适宜的锻炼强度应在最大强度的50%～80%。因此儿童运动时，应选择适合自己的运动强度。下面介绍两种简易操作方法，一是年龄减算法：运动时脉搏控制在(170－年龄)的水平，也可按最高脉搏数控制在(220－年

女性在怀孕之前有必要进行适当的运动，这可以给自己本身和未来胎儿的发育带来很多的好处。不过孕前运动要讲究适当原因，那么什么是适当呢?下面的怀孕知识将会详细的为你解答这一问题。所谓的适当包含两方面的内容，第一方面就是运动的项目一定要选择好，第二方面则是运动的强度以及时间，过多或过少都不好。现在我们就来具体了解下吧。孕前运动项目：在孕前的1-2个月，女性应该要做好腰腹运动，比如仰卧起坐等，在夏天，可以进

孕期到底适不适合运动呢？孕期运动，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内，促进生长发育……但是孕妇运动强度不可太大，可用心跳率衡量每分钟不超过140次。孕期可运动但特殊人群要注意准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。但是运动也要根据本人的身体情况，要因人而异，像妊娠期高血压病患

近日，一项新的研究结果表明：适当的运动会对准备怀孕的女性朋友有所帮助，但是强度过大的运动则有可能导致女性朋友想要孩子的愿望难以实现，除非是体重超重。在这项研究中，美国和丹麦的研究人员对数千名丹麦女性的体力活动及生育率进行了跟踪调查。结果发现，体重正常的女性如果锻炼强度过大，有可能会延迟怀孕。虽然适度的体力活动对所有女性的生育率能有一个小小的提升，但是，这项研究发现较高水平的剧烈运动对体重正常的女性

到了怀孕七个月时，准妈妈应该开始选择强度较低的运动了，这是为什么呢？怀孕7个月的时候，以下事项要多加注意。孕晚期为何不能做强度大的运动？（1）由于大腹便便，会重心不稳，眼睛无法看到脚部，特别是在上下楼梯时必须十分小心，上下楼梯的次数要尽量减少，尽可能利用电梯。（2）这段时间母体若受到外界过度的刺激会有早产的危险，应该避免剧烈运动，不宜有压迫腹部的姿势。拿重东西、向高处伸手、突然站起来等，都是应该避