孕期运动要注意强度

孕早期能做家务吗？这让许多在怀孕前负责家中家务大小的准妈妈困扰。

孕期运动要注意强度

孕早期可以做家务和骑自行车吗？

不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，激烈的运动要尽量避免，如跳跃、扭曲、快速旋转等。这个阶段应该注意不要骑自行车，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。有些家务活，孕妇也不宜做，比如晾衣服。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。

对所有孕妈妈来说运动都是安全的吗？

对于大多数没有妊娠相关疾病孕妈妈来说，运动是安全和颇有益处的。即使这样，孕期运动前和医生沟通一下，听取医生的建议很重要。如果有下面的疾病，怀孕期间最好不要运动：心脏疾病；肺脏疾病；肥胖；严重的糖尿病；甲状腺疾病；癫痫；孕中晚期持续出血；前妊娠的并发症；早产；妊娠高血压综合症。

余博士温馨提示：孕妇运动注意强度

一般来说，孕妇在运动时，脉搏不要超过140次／分，体温不要超过38℃，时间以30－40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。孕妇千万不要从事过于剧烈的运动。运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。

小编点评：关于孕早期家务问题，答案就是准妈妈不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，强度过大会对准妈妈和宝宝造成伤害，准妈妈一定要注意。

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