腰果

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒(约10～16克)Tips1：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多。Tips2：腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈咪一定要谨慎。挑挑选选：选择外观呈

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒(约10～16克)Tips1：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多。Tips2：腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈咪一定要谨慎。挑挑选选：选择外观呈

【妈妈网特稿】过去人们对硒有一种错误的认识，认为硒是人类的损友。但随着科学的发展，大家就发现硒原来是我们不可缺少的微量元素，国家也在大力开展全民补硒工程。人体缺硒有什么症状？含硒高的坚果有哪些呢？人体每天需求硒量是多少？硒是人体必须的微量元素之一。过去曾经认为硒是人类有毒的“损友”，但是随着科学的发展，大家才对硒有了新的认识。硒和维生素E一样，都是抗氧化的物质，同时硒对蛋白质缺少型营养不良的幼儿有

材料：虾仁……200克腰果……60克青豆……20克.色拉油……2大匙料酒……1小匙盐、白糖、味精……适量葱末、姜末、蒜米……各1小匙水淀粉……2小匙干淀粉……1小匙鸡蛋……1个步骤：1.在虾仁中加入鸡蛋清、干淀粉、盐、料酒，略腌一下。2.锅中放入1大匙油，油未熟之时加入腰果翻炒，直至腰果呈金黄色。3.原锅中放油温热，葱末、姜末、蒜末爆香，再加入虾仁翻炒。4.然后加入腰果、青豆煸炒。加入盐、白糖、味

1孕妇可以吃腰果吗孕妇可以吃腰果，但是不要大量吃，控制食量。如果说孕妇以前对腰果过敏，那现在也是不能吃的。孕妇腹泻的时候也不要吃腰果，因为腰果富含油脂和膳食纤维，能起到润肠通便的作用，腹泻的时候吃，会加重腹泻。同时，有消化道急性感染的、脂肪消化不良的孕妇，也不宜吃腰果。腰果温补，对于爱上火的孕妇来说，也要少吃。除以上情况外，孕妇可以适量吃腰果，腰果富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物

原料：鸡胸肉一块、西芹一棵、胡萝卜一小段、腰果若干（我用的是即食腰果）制作：1、烧开一锅水，把鸡胸肉稍微焯一下，不用太熟，表面变白就行了；2、焯好的鸡胸肉切丁；3、西芹和胡萝卜分别切丁，腰果备用；4、热锅，先把腰果干锅焙一下，使之出香味（由于是即食腰果就懒得炸了）铲起备用；5、再热锅，放油，放入鸡肉丁翻炒至干身，加点盐，炒至略带金黄色；6、加入胡萝卜丁和西芹丁翻炒，与此同时用少许生抽和鸡精加清水调