保持身材

怀孕的女人美丽与否，这个话题不知被多少人咀嚼过。躲在偏僻处的我不能不时常为他们的观点所左右，可等看完文章回到现实中，我还是原来的我——一个不美丽的普通孕妇。怀孕之前，即便是身材不太高的我，也能借助高跟鞋轻而易举地婀娜多姿起来。可怀孕后，那飞燕之姿便让位于玉环之肥了，身材日渐臃肿，原来S号变成了L号；肚子挺起来了，站直了看不到自己的脚；走路笨起来了，再也不会吸引路人的眼球了。重心的改变也篡夺了高跟鞋

研究人员很早就发现身体里脂肪的多少直接关系到生育能力，而事实上脂肪过多跟过少都是不利于生育的。原因是脂肪和雌性激素的产生有直接关系，而缺少足够雌性激素你的身体无法怀孕。体重指数低于185或高于25都不利于生育。一个身高1.6米左右的女性体重应该在50.45公斤至68.18公斤之间。不

女人一到三十岁，身体就更易发胖。身体发胖不仅会阻碍我们对美丽的追求，更重要的是，对于怀孕十分不利，会引发很多孕期疾病。高龄孕妇对此要尤为注意。1.超重可以增加很多孕期并发症的发生率。大龄本身就是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生几率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。因此，为了健康的孕期要注意控制和保持正常体重。2.保持正常体重保证顺利分娩。大龄准妈妈产道弹性降低，

饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。进食行为改变：改变进餐顺序：先喝水再喝汤再吃青菜最后才吃饭和肉类。养成三正餐一定要吃的习惯。生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不

案例：孕期太补变肥妈刘女士身高只有162厘米，但体重竟达198公斤！原来，从怀孕开始，刘女士就放开肚皮吃，一人吃两人补，一餐吃一只鸡或一餐吃6个猪脚，甚至一餐10个鸡蛋。这样补的后果就是，她的体重hold不住了。更可怕的是，生完孩子后，她的胃也被撑大了，越吃越肥，越肥越爱吃，恶性循环。现在整个人就像一个球，无法正常活动，晚上睡觉不能平卧，夜里鼾声如雷，还出现睡眠呼吸暂停