如果你认为只有你的妻子需要注意健康饮食，而自己可以继续沉溺于垃圾食品，那就错了。健康食品不仅会让你的妻子更加健康，对你的精子质量也有好处：
叶酸通过多吃绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物，你可以获取身体需要的叶酸摄入量(每天400毫克)。对于精子数量少或精子功能差的男性，推荐服用含抗氧化剂或左旋精氨酸类的氨基酸维生素。
想当爸爸应先调整习惯
锌元素即使是短期缺锌也会减少精液量和降低睾丸激素水平，而且会影响对机体叶酸的吸收利用。为摄取每天所需的15毫克锌元素(中国营养学会的推荐量)，每天吃肉、海产品和蛋都是不错的方法。
维生素C它能增强精子的活力。而多吃水果(如橙子、哈密瓜、猕猴桃和柚子)和蔬菜(如西蓝花、芦笋和柿子椒等)就能获得它。
对聚会说“不”
一旦你们开始尝试怀宝宝，参加聚会的时代就过去了。因为精子和卵子都会受烟草、酒精和毒品的影响。而这3种东西能减少精子数量和降低精子活力。在开始尝试怀孕前，还应完全戒掉大麻和可卡因等娱乐性毒品，减少饮酒并戒烟。如果准爸爸在妻子怀孕前1个月每天喝相当于两杯的酒精饮料，宝宝的出生体重就要比其他正常的宝宝平均低184克。而宝宝出生体重低将可能会影响他一生的健康和行为。
穿平角内裤
有人说，穿三角裤会导致睾丸温度过高，从而阻碍精子产生。还有人说，除非精子数量已经出现问题了，否则根本不必多虑。然而，如果穿平角裤真的有可能比穿三角裤好，为什么不穿几个月平角裤呢？
不泡热水澡
高温会杀死精子，而且精子需要3个月的时间才能更新。所以，如果你1月份泡了很长时间的热水澡，可能要到4月份，你才会产生一群全新的精子。精子最喜欢34.5～36℃的温度，这比正常体温要低一些。因此，为保护你的精子，在尝试怀孕之前的3个月内不要泡热水澡和蒸桑拿。
少骑自行车
近期研究表明，长时间骑自行车的人(每天在车座上待两个小时以上、每周骑6天车、不包括偶尔骑车的人)精液量和精子数量会减少，活力会降低。因为阴囊夹在腿和自行车座之间，四周会变热并出汗，这会导致精子数量减少。要控制你在车上的时间，穿宽松的短裤，并尽可能选择最软的车座。
让自己放松
花点时间放松一下，去游泳、打球或散步。虽然研究还没有断定这些运动会提升受孕几率，但它们一定会让尝试怀孕的过程变得更加愉快。
小编总结：关于孕前丈夫的责任方面，丈夫应该多吃健康食品要戒除烟酒、少骑自行车、不要滥用药物，多穿平角内裤等等。当然，更加应该保持一个良好的情绪放松心情吧。
想当爸爸 请躲开这10种习惯
导读，约1/3不孕不育因男方生殖疾患导致。精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病有逐年上升趋势。除自身器质性病变的因素外，曙光专家提醒广大男性朋友同时还应该注意生活中的一些不良生活方式……
偏食挑食，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。
据医院不孕不育门诊统计的数据，约1/3不孕不育因男方生殖疾患导致。精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病有逐年上升趋势。除自身器质性病变的因素外，曙光专家提醒广大男性朋友同时还应该注意生活中的一些不良生活方式：
1。性乱导致性病“一夜情”的直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将严重损伤男性的生殖功能，使精子存活率减少。
2。环境污染、摩托车排放的有毒废气，可使男性性功能衰退，精子畸变；厨房中的油烟能使细胞发生突变，导致不育；育龄男子吃了有农药残留的蔬菜、水果，会减少精子生成过程中的能量供应，易导致畸形儿形成。
3。吸烟喝酒，不完整的精子数却比正常男性高得多；而酒精可使精子头尾畸形，活力降低。这都会使胎儿畸形。
4。与电器接触过频、计算机、微波炉等电子产品接触，可使人遭受电磁波以及荧光频射线之害，造成男性无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。
导读，约1/3不孕不育因男方生殖疾患导致。精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病有逐年上升趋势。除自身器质性病变的因素外，曙光专家提醒广大男性朋友同时还应该注意生活中的一些不良生活方式……
5。内衣过紧，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。
6。泡热水澡34℃左右，高温对精子发育产生不良影响。据日本专家报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高就是一个例证。因此，应慎重对待高温作业、热水浴、桑拿、夏季不开空调开车等。
7。偏食挑食，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。
8。长期服药、利尿药、抗菌药以及治疗心脏病、胃溃疡的药物都有损伤精子的弊端。
9。吸毒，可使血中睾丸酮水平下降，生殖能力削弱，射精无能，从而不育。如嗜海洛因者的性欲抑制达100%，嗜美沙酮者性欲抑制达96。5%。
10。久骑赛车，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
想当爸爸 请躲开这10种习惯
导读，约1/3不孕不育因男方生殖疾患导致。精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病有逐年上升趋势。除自身器质性病变的因素外，曙光专家提醒广大男性朋友同时还应该注意生活中的一些不良生活方式……
偏食挑食，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。
据医院不孕不育门诊统计的数据，约1/3不孕不育因男方生殖疾患导致。精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病有逐年上升趋势。除自身器质性病变的因素外，曙光专家提醒广大男性朋友同时还应该注意生活中的一些不良生活方式：
1。性乱导致性病“一夜情”的直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将严重损伤男性的生殖功能，使精子存活率减少。
2。环境污染、摩托车排放的有毒废气，可使男性性功能衰退，精子畸变；厨房中的油烟能使细胞发生突变，导致不育；育龄男子吃了有农药残留的蔬菜、水果，会减少精子生成过程中的能量供应，易导致畸形儿形成。
3。吸烟喝酒，不完整的精子数却比正常男性高得多；而酒精可使精子头尾畸形，活力降低。这都会使胎儿畸形。
4。与电器接触过频、计算机、微波炉等电子产品接触，可使人遭受电磁波以及荧光频射线之害，造成男性无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。
导读，约1/3不孕不育因男方生殖疾患导致。精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病有逐年上升趋势。除自身器质性病变的因素外，曙光专家提醒广大男性朋友同时还应该注意生活中的一些不良生活方式……
5。内衣过紧，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。
6。泡热水澡34℃左右，高温对精子发育产生不良影响。据日本专家报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高就是一个例证。因此，应慎重对待高温作业、热水浴、桑拿、夏季不开空调开车等。
7。偏食挑食，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。
8。长期服药、利尿药、抗菌药以及治疗心脏病、胃溃疡的药物都有损伤精子的弊端。
9。吸毒，可使血中睾丸酮水平下降，生殖能力削弱，射精无能，从而不育。如嗜海洛因者的性欲抑制达100%，嗜美沙酮者性欲抑制达96。5%。
10。久骑赛车，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
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