许久不见的同事,看到休完产假上班已一个多月的我,突然要给我做个测试。
首先说出自己喜欢做的20件事情:可以是自己的爱好;可以是小时候的愿望;也可以是一直很喜欢做,却没时间做;或者是在自己心情不好的时候最喜欢做的;又或者是自己最疲乏的时候最想做的,能让自己放松的事情……
随着思绪,我便边想边说:“收拾屋子可以让我平静,心情放松;逛街、看书、听歌、看电脑、画画、打球、骑自行车、旅游、爬山、摘花、独处、拍照、玩水捉鱼、聊天、写东西、睡觉……”没想到自己原来有这么多想做,可却很少做,起码是现在不常做的事情。
她接着问我:“那看书是喜欢看哪种类型的,听歌是喜欢听哪类音乐,打球是想自己运动还是和朋友一起,旅游、爬山是自己去还是想和家人、朋友一起……”问完,她思考片刻后又微笑着说:“其实这个测试是帮助大家发现‘真我价值’的。所谓真我价值,就是天生的、与生俱来的能力。比如有个人当老师,一直很郁闷很不顺心,后来几经周折,他当上了医生,才发现自己特别适合当医生,干得很顺心。后来他才发现,自己小时候就特别喜欢治疗,其实这其中所隐含的就是他是个完美者,总想把事物做得很完美。发现真我价值以后,他就会知道什么最适合自己,即使是当老师,也可以把教案做得很完美,以达到自我满足。”
接下来,她从我列出的事情里,推断出了我的个性。对于她给出的定义,我倒是很赞同,的确与我大部分个性相符。而在我们谈话的最后,她说出了今天要给我做这个测试的最终目的,其实是因为她近来发现我很不在状态。
当然,面对朋友的关心,我毫不隐讳地承认了。的确,自从休完产假回来,我对过去早已熟悉的工作确实略感不适,而工作环境也令我倍感压抑。坦白讲,对于目前的工作,我很失望。现在在我看来,家人才是第一位的,照顾好宝宝比任何工作都重要。
她问我,“你的意思是说感觉自己在单位是一个状态,而回家又是另一个状态吗?”
我坦诚地作出了肯定回答。
她望着我笑了笑,说:“那你就错了,因为人不可能把自己严格区分得那么清楚。从单位回到家里,你不可能马上将单位的状态转变过来,这样你看到宝宝的第一个反应,可能还是单位压抑的情绪,而你的家人看到你的这个状态自然也会受到一定影响。时间久了,不仅是对宝宝,就是对家人的情绪影响也会很大。如此,你认为只是自己在单位的糟糕情绪,没想到却已经感染给家人,家人的情绪也会反过来影响你,最后只会让大家的情绪越来越不好。因此,只有尽量使自己无论在家还是在单位,都把情绪调整到最佳的放松快乐状态。而在工作压抑的时候,同样要找到令自己开心事情调节心情。其实简单说,我给你做真我价值测试的真正原因,就是想帮你了解一下自己,然后找到真正能让自己开心的事情。”
她又说:“你听说过约哈利窗吗?就是‘田’字格里,上面是公开,旁边是盲点,下面是隐私和潜能。关于自己,你知道的和别人也知道的,比如你的名字等等,这些叫做公开;你知道的,别人不知道的,这些叫做隐私;你不知道的,可别人知道的,对于你而言叫盲点;你不知道,别人也不知道的,这就叫潜能。把公开和隐私的竖格子向左移,把公开和重点的格子向下移,就是说公开你多一点的隐私,大家知道你多了,了解多了,反馈回来后,你就知道更多一些自己的盲点,自然你的潜能也就会被挖掘出来一点点,这样两个 子交集的那个小格子的潜能也就被发现了。”
“其实现在的社会似乎越来越闭塞,人与人之间越来越不信任,怎么在这种情况下更好的发掘自己的潜能呢?比如现在有一个学习班,其中的学员大家都互不相识,让其中一个人说出自己的隐私后,让其他人评价。这种情况下,有的人听完别人对自己的评价后,甚至难以想象说的竟然是自己。其实这就表明,人总有自己的盲点,只是平日自己不知道罢了。”
听君一席话,胜读几年书。的确,通过这次简短的聊天,我感觉自己轻松了许多,情绪也好多了。
之所以讲上面的故事,其实是想通过自己的亲身经历,为那些与我一样的职业妈妈找到一个排遣压力的方法。想必平时大家的工作压力也都不小,有时间不妨也做做前面的测试。说到这里,测试的结果已不再重要,其实尽情说出自己想做的事情,这个过程就是一个放松、发泄的好方法。
职场妈妈如何备奶
1
让孩子学会用奶瓶喝奶
职场妈妈这一阶段首先要做到的是让孩子学会用奶瓶喝奶。这项工作可以从上班前半个月开始做,母亲可以先把母乳挤到奶瓶里,减掉1-2次亲自哺乳,让其他人用奶瓶喂孩子,让孩子慢慢适应这种吃奶的方式。与此同时,母亲还要根据上班后的作息来调整孩子的喂奶时间,使孩子逐渐适应改变了的吃奶规律,不至于因为喂奶时间的突然变动而挨饿。
2上班时怎么收集母乳
上班时,母亲应该带上吸奶器,奶瓶,保温桶,冰块等工具,利用工作的休息时间收集母乳,一般情况下,母亲应该每隔3小时挤1次奶,使自己乳房有规律的排空,以防母乳分泌量减少,收集来的母乳可装入保鲜袋里,放入装有冰块的保温桶中或单位的冰箱中保存
3上班时怎么挤乳
挤乳时,母亲可以找一个既安静又隐秘的角落,用自带的挤乳器或双手把乳汁挤出来,装入消过毒的保鲜袋或奶瓶里,放入保温桶或单位的冰箱里保存。为了方便挤乳,母亲上班前最好换上开口的胸衣,并把挤乳器消好毒,放入干净的塑料袋中保存。挤乳前一定要记得洗净双手,以免手上的细菌、病毒等致病源污染乳汁。挤完乳后,母亲可以用奶瓶刷把挤乳器刷干净,用开水烫一烫,再放入专门的保鲜盒或保鲜袋中保存,以备下次使用!
4用手挤乳的操作步骤
1.准备挤乳工具:干净的碗或杯(装奶用)、奶瓶或保鲜袋、防溢乳贴、奶瓶保温盒、毛巾、干净纱布(清洁乳房用)
2.将双手彻底洗干净,用干净的纱布蘸水,将乳房擦干净。
3.轻柔地按摩乳房,或在乳房上敷上一条湿热的毛巾,帮助乳汁分泌和流出
4.将准备好的容器靠近乳房,一手呈“c”形托住乳房,另一只手的拇指,食指和中指放在乳头后2.5-4厘米的乳晕处轻轻挤压,迫使乳汁流出
5.注意:挤压时不要用手指摩擦皮肤,以免引起皮肤红肿。如果挤乳时有痛感说明动作有误,需重新调整大拇指与食指的位置。
职场妈妈如何胎教
孕育健康又聪明的宝宝是每个宝爸宝妈的愿望,特别是对于职场妈妈来说,更不愿意输在起跑线上,因此他们非常重视胎教,那么如何有效的践行胎教,你们的胎教方法是正确的吗?
胎教的教育学理论认为,胎教是对胎儿进行超早期教育,是人的一生中所接受的全部教育中最基础的部分。孕妇在胎教过程中起主导作用,因此胎教必须从孕妇自身做起,加强知识、道德修养,培养孕妇良好的行为习惯和审美情趣是胎教的关键。
孕产妇保健及营养指导专家周燕介绍说,好的胎教方法都有一个共同特点,那就是都包含了审美元素。科学证明,在妊娠期间对胎儿反复实施良性刺激,可以促进胎儿大脑的良好发育,对提高智商非常重要。
不同的胎教方法可以对胎儿的智商和情商起到不同的效果。知名胎教专家王琪教授介绍说,胎儿对外界刺激是有一定的反应能力、接受能力和记忆能力的,一般来说适当的刺激越多,这些能力的发展就会越好,没有刺激,感官和大脑的发育发展就会延缓,显得平平。此外,夫妻共同对胎儿做胎教对胎儿更有好处。父亲的音质、语调、情感、性格都与母亲的不一样,如果双方能配合起来,对胎儿的最初影响就是多方面的,这会有助于胎儿性格情绪的全面平衡发展。
一,胎教法指南
(1)抚摸胎教:应在怀孕24周后进行,一般每天可进行3次,每次约5分钟,起床后和睡觉前是进行抚摸胎教的好时机,应避免在饱食后进行。准妈妈应排空小便、平卧床上,下肢膝关节向腹部弯曲,全身放松。先用手在腹部轻轻抚摸片刻,再用手指在胎儿的体部轻压一下,可交替进行。
(2)音乐胎教:准妈妈们可以每天定时欣赏一些名曲和轻音乐,也可将耳机或微型录音机的扬声器放在腹部并不断移动,注意音量不宜过大、时间不宜过长。
(3)语言胎教:可以利用彩色卡片教给宝宝语言、文字、数字或图形,也可以给宝宝读一些儿童读物、儿歌等,包括一些轻松幽默、积极阳光的文学作品。
(4)环境胎教:一种非常重要的胎教方法,和谐的家庭气氛对胎儿的生长发育影响很大。夫妻互谅互慰是营造融洽的夫妻关系和温馨和谐的家庭氛围的关键。
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二,胎教音乐推荐
丝竹乐《春江花月夜》:适合职场孕妈情绪暴躁时倾听,能镇静孕妇的情绪。
古筝曲《渔歌唱晚》:适合孕妇在睡眠不好时听,它乐声悠扬,能帮助孕妇的情绪回归宁静。
唢呐曲《百鸟朝凤》:适合孕妇在怀孕中晚期以及给胎儿听的乐曲。能直接刺激胎儿的听觉,有助于胎儿的智力发展。
《动物狂欢节组曲》(圣桑斯):适合孕妇在孕中晚期时听,也适合给胎儿听,欣赏时孕妇最好能给胎儿描述具体的动物形象,这对其感知和智力发展有很大好处。音乐胎教应根据孕期调整内容。
除了这些方法外,孕妈妈们还应该保持愉悦的心情,宝妈的快乐感是能够传递给孩子的,你在笑的时候也许孩子也会笑,最后祝孕妈妈们都能孕育出更健康聪明的宝宝。
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