如何把握好产后减肥的最佳时间呢
产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机：
月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后减肥
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
产后6个月必须进行减重无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
产后多久可以进行活动？
产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面，需要42天甚至两个月才能恢复。
产后运动总的原则是不要不运动，也不要激烈运动，量力而为，逐渐增加运动量。
产后一周内可以有意识地进行一些床上运动，比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼，这么做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松引起张力性尿失禁和子宫脱垂，也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。
产后减肥
顺产的话产后24小时内注意休息，但不是绝对卧床，可以适量进行一些室内活动，2~3天内可以在室内正常活动，比如自己刷牙、洗脸等，但不包括家务劳动。
剖腹产的产妇24小时内也要请他人帮助“被动运动”，术后6小时要翻身，早期活动有助血液循环，可以防止肠粘连和“股白症”（下肢深静脉栓塞）。
此外，产妇生产时比较疲劳，出血、出汗较多，饮食不足，产后第一次起床容易因为一过性脑贫血而头晕，所以最好先在床上坐一会儿，适应一下，或者请家人或者护士从旁协助，再慢慢起身。如果产后是高热盛夏这种天气要慎重，最好不要急着出门，气温适宜，体力够的话在自己住的小区里活动活动没有问题，春秋季则顺产后1周就可以出门活动，但要注意 控制一下时间，按个人耐受力，20－30分钟起适量增加。
如果自身感觉良好，没有疲劳感，食欲跟睡眠情况都较好，也可以在控制好强度和时间的前提下酌情做一些简单的家务，但必须注意不要做过分久蹲、弯腰等动作。
把握好亲子间的最佳距离
大熊猫和小熊猫、大苹果和小苹果……记者采访了解到，现在的“亲子装”非常流行。传统文化讲究“父父子子”，意即家长跟孩子之间是“上对下”的关系；而现代社会里的父母越来越多地希望和孩子“做朋友”，身着亲子装，仿佛就是这群父母无形中对亲子关系的宣言。亲子之间的关系究竟怎样最健康呢？
一号出场家庭
成员，29岁，幼师 宝宝子琛，4岁，幼儿园中班
亲子宣言：“我要的教育就是没大没小”
亲子关系
“琛琛，和姐姐问好吧？”下了班，海玲拉着女儿琛琛来到了操场上，见到记者，海玲轻声跟女儿说道。琛琛今年四岁，已经在幼儿园读中班了。而琛琛所读的幼儿园正是海玲工作的地方。由于这种便利，海玲每天早上带着琛琛上班兼上学，母女俩几乎每天都形影不离。虽然已经快30岁了，海玲也总是一副奶声奶气的可爱模样。“你别见怪啊！我跟小朋友说话说惯了。”海玲有点不好意思地跟记者解释道。而琛琛则赖在妈妈身上帮妈妈梳辫子。
谈起和女儿的关系，海玲说：“我们俩啊就是没大没小，比好朋友还好呢，我看整个就是‘同学关系’。你看，每天早上我们一起整理书包，手拉手上学，只是进到不同的教室。课间时偶尔我还可以给琛琛送点好吃的，晚上又一起回家。她爸爸说我们俩就像姐俩，可不像母女。我的朋友们也都有这种感觉呢。现在不都提倡跟孩子做朋友吗？”
这时，琛琛帮妈妈把辫子梳好了，大模大样地命令道：“妈妈，快拿皮筋来，我好好给你梳梳，你看你这头发乱的。”海玲从口袋里摸出了一根橡皮筋，很happy地递给了女儿。记者这才发现，母女俩都穿着粉T恤、牛仔裤，还真是活脱脱像对姐妹。
二号出场家庭
成员，35岁，网站总监 宝宝蓝东东，6岁，小学一年级
亲子宣言：“严格胜于娇惯”
亲子关系
作为广州一家网站的运营总监，蓝国营平时的工作很忙，回到家里，儿子东东多半已经睡觉了。只有周末的时候一家人可以出去逛逛玩玩，国营把这个叫做他和儿子的“亲子时间”。记者在体育中心广场上遇见了正在放风筝的父子俩时，正赶上东东把风筝弄到了树枝上，让爸爸帮忙拿下来，国营却一本正经地对儿子说“你自己想想办法？”东东想不到该怎么弄，快哭了。
“我和东东妈都商量好了，只要是儿子能做的事，一定要他自己做；他不能做的事也尽量锻炼着去做。这样才能让孩子养成自立自强的习惯。”蓝先生在这边和记者谈话，不理会东东的坏情绪，东东拽了拽风筝的线，怎么也弄不下来，索性放弃了，自己蹲在一旁不高兴地玩起了沙子。
记者采访发现，以上两种亲子关系比较有代表性，很多当代的年轻父母都以能够成为孩子的朋友而感到自豪，也因此觉得自己是更加合格的家长。而对孩子采取“严师出高徒”态度的家长则认为“必须让孩子在残酷的现实面前学会成长。”究竟怎样的亲子关系才是专家倡导的健康关系呢？
专业提醒
出场专家(广州睿航咨询公司首席亲子顾问)
“朋友”并不是理想的亲子关系
“我们经常提倡父母要与孩子做朋友，很多父母也的确在这样做。一些母亲主动陪女儿逛街，一起选衣服，甚至选择与女儿相同风格的衣服，这样的母女关系在别人眼里是很好的朋友关系。但事实上，和孩子过于亲近，会让孩子感到无所适从，令她们在成长过程中无法体会真正意义上的亲子关系，成为心 理上的‘孤儿’。”
专家认为，家长可以尽量了解孩子的喜好，但不应当因为要与孩子做朋友而改变自己的行为喜好。“我们常说亲子沟通要做孩子的朋友，这个朋友的尺度，是需要把握的。过于亲密，甚至返老还童般与孩子一起玩乐、投其所好，而失去家长的角色，反而让孩子觉得没有安全感。亲子关系中，家长的角色和示范作用更为重要。家长应该给孩子可信任和被保护的感觉，也就是说家长是掌握孩子心理、生理成长的主舵手。家长要在孩子面前摆正自己的位置，保持适度的权威感。在孩子面前家长是一个成年人，需要给孩子足够的安全感和信任感。”
“师生”走向了亲子关系的另一极端
既然“没大没小”的“朋友式”关系并不理想，那么家长是不是扮演好“老师”一样的权威角色就够了呢？专家认为，这样的观点就走向了亲子关系的另一个极端。“父母最应该给孩子的东西可以用三个词来概括：‘爱’、‘尊重’和‘自由’。‘朋友式’的关系中，‘尊重’和‘自由’得到了体现；‘师生’关系中，家长的权威得到了体现。然而无论何时，父母给孩子以爱的体验是最为重要的。单纯地重视权威感，希望孩子在严格的管理下成为人才，却可能失去亲子双方最珍贵的东西，因此‘权威感’的建立也要讲究方法。”
如何把握最佳的亲子距离
了解了以上两点之后，专家还提醒家长“要善于用自己的阅历来引导孩子的思想成长。”“不仅仅需要直接对孩子说‘你应该做什么、不应该做什么’，更重要的是通过平时交流对事物的看法而让孩子了解自己的想法和处世方法，让孩子从小就感觉到家长的言传身教。”
“比如当孩子对家长吐露成长过程中令人困惑的感受时，多数情况下，家长可能不能马上给孩子有效的建议，但父母可以经常说：‘我能够理解你的意思，虽然我也不知道怎么办，但是我们可以一起来想办法。’这样既肯定了孩子体验的现实性，同时又和孩子一起建立了亲子之间的可靠联盟。这是孩子健康成长的重要基础。”
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