减肥纤体永远是女人喜欢谈论的时尚话题,对于产后的妈妈们而言减肥也是一个很热门的话题。然而,产后妈妈在身体机能及情绪上都有自己的特点,产后何时纤体、如何纤体就很有讲究了。
产后半年内是纤体黄金期
“生育”对于女人来说是一个新起点的开始,这不但是指人的心智,也指身体机能。产后妈妈的体质会与生育前有很大不同,大部分产后妈妈都会气虚和燥热,不管是自然产还是剖腹产,生育对女人最大的伤害就是伤气,因此产后要补气养血。而坐月子期间由于要大量补血补气,因此产后妈妈的体质还会燥热,出现如多汗、乏力、便秘、睡眠不好等情况。
产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪;另外,产后时间越长,皮肤弹性就越不好,减肥后修形的难度就越大,同时妊娠纹、黄褐斑等孕期症状也越难修复。一般产后两三个月月经就会恢复正常,这就表明内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。
产后什么时候给自己进行瘦身
针灸减肥可修身可调理
既然产后妈妈的身体处于一个特殊阶段,那么应该选择怎样的减肥纤体方法呢?专家建议,首先最好到医院进行一次全面的体检,剖腹产的更需要确认伤口愈合情况;其次一定要选择专业的减肥机构,产后妈妈的身体依然处于一个恢复期,专业的减肥机构就会在疗程中特别注意这个特征,从而保护产后妈妈的肝、脾等。其次,他建议择具有中医学背景的针灸减肥法,针灸是个纯物理医学方法,对于产后妈妈来说是一举多得的,针灸通过利水消肿来使其身材修复,而在该过程中还可以通过针灸增强血气和清热,另外黄褐斑和妊娠纹也可以通过针灸进行调理。
产后针灸减肥疗程跟一般的针灸减肥有什么不同呢?据了解,与一般人做针灸减肥不同,产后妈妈的纤体疗程一般会分为三类:脾气虚弱、肝淤气滞、胃肠炙热,医生会根据三种不同的症状来安排不同的减肥方案。另外,因为产后妈妈身体未完全恢复,产后针灸减肥法首先在强度上就以小强度为主;其次是增加了腹部的排针手法,以帮助腹部更好地收紧;其次除了针灸法外,还会根据具体情况进行按摩手法和美体仪器操作。
产后纤体保持情智很重要
对于产后纤体这个话题,专家特别指出,产后纤体是个全面的修复过程,新晋妈妈们一定要保持良好的情智,不要把减肥纤体当作一种压力,以防止或加重产后抑郁症。
除了可以到专业减肥机构进行纤体外,产后修复还要注意以下几个方面:一是保证正常的运动,最好以有氧运动如瑜伽、保健操等为主,不建议剧烈的运动,也不建议游泳。二是保证充足的睡眠,睡眠可以让气血得到平衡。三是要有季节性的饮食,比如夏天的饮食以代谢为主,不要吃油腻及生冷的东西,多吃蔬果及高蛋白质的食物,每餐不宜过饱。
专家还特别指出产后纤体的一些误区,比如很多产妇产后为瘦身会经常使用束腹带,认为束腹带会对子宫及腹腔造成挤压,反而对女性不好;很多产后妈妈还会选择吃减肥药,减肥药对产后妈妈的肝及肾有损伤,并且会影响母乳质量,因此产后妈妈不要吃减肥药。
小编总结:
产后给自己进行减肥是有很多事情需要妈妈们讲究的,这是有妈妈们的身体特性决定的。如果想让自己的身体恢复得更好,又能更好的达到减肥的效果,那么在给自己进行减肥的时候就 多注意自己的身体状况了。
产后盆底肌修复的最佳时间
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产后盆底肌修复的最佳时间
一般认为,产后六周以后再做盆底肌的修复,效果比较好,可以在家里自己锻炼,甚至可以在更早的时候进行盆底肌的修复,比如做凯格尔运动,做盆底肌的训练。
如果到医院用机器做生物反馈治疗或者电刺激,一般要到产后六周,产褥期结束,患者的子宫、各种生殖器官基本恢复到正常状态,患者没有明显的恶露,这时候进行盆底机器训练会比较合适,并能避免感染等的发生。
但如果患者恶露没有干净,有少量阴道出血或者B超显示有妊娠物残留、异常出血等,要选择进行治疗,阴道出血停止以后再进行做盆底肌的修复最好。
2产后盆底肌修复有必要做吗
产后盆底肌的修复非常有必要做。盆底肌是一个非常重要的肌群,修复好了身体才能保证各项机能。
当然根据不同的情况会选择不同的方式,因为盆底肌是支撑子宫、膀胱、直肠等重要器官的组织。严重的盆底肌功能障碍会导致盆腔脏器的脱垂,张力性尿失禁等情况,会严重影响女性的身心健康。在妊娠过程中,由于胎儿的增大对盆底肌的长期牵拉,会导致盆底肌肉不同程度的损伤。盆底肌松弛以后会导致性生活质量的下降,张力性尿失禁,也就是打喷嚏或者咳嗽的时候会漏尿,到了绝经期以后会因为肌肉的进一步的萎缩,出现子宫的脱垂、膀胱的膨出、阴道壁的膨出和尿失禁,严重的会影响到日常的生活,导致幸福指数的下降。盆底肌的最佳康复时间通常是产后的42天,最晚不超过产后的3个月。
通常情况下正常的锻炼,在产后3个月到半年会恢复到正常的非孕状态,如果损伤严重或者松弛比较重的孕妇,需要在最早42天,最晚3个月做盆底肌肉的康复训练,必要时还需要借助于手术康复的方式来做盆底肌的修复。
3产后做盆底肌修复费用
做产后盆底肌修复费用一般来说是需要在1000元到3000元之间的,这是根据当地收费标准来定的,具体费用是有一些差异的,然后盆底肌是有一些松弛,可以做提肛运动,也可以定时做一个子宫的B超分泌物的检查确诊,同时一定要注意自己的局部卫生和干燥,每天更换内衣内裤。
产后最佳的避孕时间段要把握
所以一般来说,坐月子期间不要有房事,待产后42天复查,确定生殖器官恢复正常后再开始性生活。恢复性生活后,也一定要注意采取避孕措施,不要盲目相信"产后月经没来时可以不避孕”或者“哺乳期问不需要避孕”之类的说法。正确的避孕原则是:哺乳者以工具避孕为宜,因为避孕药会影响奶最,并可通过母乳影响宝宝,有碍宝宝的正常发育。不哺乳者可选择药物避孕。产后上避孕环,白然分娩的产妇在产后3个月可上避孕环,剖宫产的则建议6个月以上再上避孕环。
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