对于有生育计划的=夫妻而言如何备孕才更健康，才能有效的提高受孕成功的几率呢？专家指出很多的原因都会影响到受孕，尤其是备孕者如果生活习惯不健康，那成功受孕的几率势必会大大的降低。因此，如果大家想要尽早的怀孕，请一定要改掉不良的生活习惯。
偏食和节食
在怀孕的时候，一定要确保营养的摄入。这对准妈妈自身和胎儿都是非常重要的。特别是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，一定要确保营养和微量元素的摄入。
要是准妈妈有偏食和节食的坏习惯，就会导致微量元素的缺乏，对胎儿有一定的影响。
爱吃垃圾食品
最近发现，“垃圾食品”中的反式脂肪会影响女性怀孕，反式脂肪可能会造成女性患不孕症的几率增加70%以上。
通常情况下，一天差不多要从食物中摄取2000卡路里，要是反式脂肪的热量占2%，就说明每天摄入4克反式脂肪。基本上吃个馅饼加几根薯条就有了。
作息不规律
要是平时工作太忙，有熬夜、晚睡晚起的习惯，对怀孕也会有一定的影响。缺少一个好的睡眠，大脑就会变得过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态。
不爱做运动
运动有益身心健康，让人有一个好的精神。在怀孕之前经常进行体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力。但是在运动的时候也要把握好度，不然就会有反效果。
想要提高受孕几率，就一定要改掉不良的生活习惯。那大家的那些生活习惯会影响到受孕呢？通过上面的介绍大家应该是已经清楚了吧。在此小编提醒大家一定要注重饮食的健康性欲合理性，要注重休息，要合理的安排自己的作息。同时经常做运动不仅有利于身体健康，同时也能提高受孕几率哦，希望大家能注意。
有助受孕的良好生活习惯
有的朋友常常暗自埋怨为什么还是没有受孕成功，其实是缺少了有助受孕的良好生活习惯，究竟是怎么样的生活习惯呢？经期保持良好饮食习惯在月经不正常的妇女中，多数人要么经常饥一顿饱一顿，要么干脆患有厌食症，而月经不正常容易增加妇女患骨质疏松症的风险，并可能影响生育能力，因此经期女性应该保持良好的饮食习惯。专家建议，无论多忙，现代女性还是应养成良好的饮食习惯，按时进餐，饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，保持每天都吃一定量的水果，以补充体内的水分和营养。
有助受孕的良好生活习惯
房事前多喝水有些女性抱怨，在结婚前，从来没有得过尿道炎；可是结婚后，尿道炎几乎就成了她们身体的常客。女性尿道炎反复发作与性生活有一定关系，因为性生活时，女性尿道口的细菌向上逆行，经尿道口、膀胱、输尿管、肾盂，引起尿道炎。为了防止尿道炎，女性在性生活前适当多喝些水，使在过完性生活后，有足够的尿意而排尿。排尿可以起到对尿路的冲洗，这对预防尿道炎的发生有很好的作用。如果发生了尿道炎，女性最好在尿道炎治好后一个月再恢复性生活，这对防止尿道炎的再次发生有益。除此以外，在孕前的一段时间多吃清淡食物，少吃肥腻大餐也是很必要的。小编总结：生活中往往有很多小习惯是被我们所忽略的，而往往这些被忽略的小习惯将在你孕育小宝宝的时候发挥大影响。改变饮食习惯提高受孕几率
想要孕育一个宝宝，不是说有就有那么简单；现在不少爸妈会迎来蜜月宝宝，可是这些宝宝出生后不定健康。为了能生个健康宝宝，爸妈们一定要做足“功课”哦！不管你信不信，只有孕前改变夫妇二人的饮食习惯，这样除了能增加怀孕的机会，还能得到一个优质宝宝！
饮食习惯增强受孕几率的方法：
1、秘密：世界上并没有确实的证据说吃一定的食物会增加你怀孕的机会，但是，同样的，也没有确实的证据证明有刺激性的食品会通过增高血压来增加性交能力，从而加大怀孕的机会。
2、例外：杜砺包含了很高水平的锌，它对男性的精液和罩丸激素而言是很有营养的，对女性的排卵和生殖能力也是很有帮助的。有一些研究表明，缺乏锌对男性和女性都有很大的影响，有很大的阻碍作用。如果每天坚持吃含有15%的锌食物，可以保证你的生殖系统功能的正常运行，从而增加你怀孕的机会。
3、规则：坚持每天都吃新鲜的水果，蔬菜，全麦食品，瘦肉，和可以提供你必要机能的维他命和矿物质，可以保证你的生殖机能正常运行。
4、准备怀孕：在你怀孕之前的三到一年之间你要开始改变你的饮食习惯，慢慢向健康的饮食习惯倾斜。
有证据表明对于男性和女性而言，营养和生育能力是息息相关的，下面就是给想怀孕的女性在健康饮食方面的一系列的建议。
(a)叶酸：美国的大众健康机构建议女性最好在分娩的年龄阶段坚持每天都获得0。4毫克的叶酸。而维生素B会帮助孩子减少得类似脊柱裂的一类的神经管的出生缺陷，如果你的家族历史有得过神经缺陷，那你的医生就会建议你多吃点的了。你可以从很多天然多叶的食物中获得叶酸的，就像蔬菜(比如菠菜)，柑橘类食物，水果，坚果，豆类食物，全麦食品，还有有营养的素面和谷类食品，这些通常都含有800毫克的叶酸，而所有的这些都是可以补充孩子出生以前的维他命的摄入的。叶酸在水里是可以溶解的，它可以帮助你驱赶你身体内多余的物质。
(b)钙质：据说，如果女性想要怀孕的话，一天至少要摄入1000毫克的钙物质。你可以从一些天然的物质里获得钙物质的，就像松软干酪，低脂酸奶奶酪，罐装的鲑鱼，沙丁鱼，米饭还有干酪。
(c)维他命的供给：除了要拥有健康的饮食外呢，许多健康医疗工作者也会给你建议一些能够提供你所有营养素的物质。
(d)不要吃的东西：人造的糖果，酒精，药物还有烟都含有对你身体有害的物质，它们对你的怀孕是有一定的影响的。
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