备孕不是一个人的事，男性精子健康也会影响受孕和胎儿发育，因此男性朋友也要保证精子的健康，在生活中多吃一些有助于精子健康的食物，那么男性吃哪些食物有助于精子健康呢?下面来为大家介绍有益精子健康的食物。
1、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
富含维生素的食物：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，因此补充蛋白质是维护精子健康的必要条件。
富含蛋白质的食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。
3、吃富含锌的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。
吃富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。
4、富含精氨酸的食物
精氨酸是产生精子的必要成份，男性如果缺乏精氨酸，容易发生少精症。
富含精氨酸的食物：鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
以上介绍的食物都是有助于精子健康的，男性在备孕的时候，可以吃以上介绍的食物有益精子健康，如果是疾病影响的精子质量最好还是及时到医院检查和治疗，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网--母婴频道。
哪些食物有助于提高男性精子活力呢
想要宝宝不是一个人的是，同样备孕也不是一个人的事。很多的男性他都会把备孕的事情推给女性，自己一点也不关心，但是男性的孕前准备同样重要，生活工作的压力都会对男性精子产生负面的影响，因此男性在小日常生活中要注意精子保健，那么哪些食物有助于提高男性精子活力呢?下面小编来告诉你吧。
哪些食物能提高精子活力?
1、蛋类
因为蛋类是精子最好的补充剂;由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，而锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
2、果仁
而果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
3、洋葱、大蒜等
因为洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，还可以进一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。
哪些食物有助于精子健康
生孩子不是女人一个人的事，同样备孕也不是女人一个人的事，为了想要拥有一个健康的宝宝，男人也要做好备孕准备，特别是生活中的饮食对精子有很大的影响，男性备孕要注意饮食，可以多食用对精子健康有助的食物。那么哪些食物有助于精子健康呢?下面小编来为大家推荐，一起看看吧。
多吃绿色蔬菜精子更健康
如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。
多吃鱼勃起更坚挺
想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。
多吃坚果性欲更强
矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
以上介绍的食物都是有助于精子健康的，男人在备孕期间可以多食用，在备孕期间尽量远离有害精子的食物，如果大家还有关于备孕的疑惑，可以关注久久健康网---母婴频道。
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