在人的一生中,怀孕和分娩是女性经历的一个非常特别时期,每个女人在此阶段心理和生理上都会发生很大的变化。由于在体内孕育的是一个新生命,这就使女人感到自己责任的重大。不仅在体力上的付出比怀孕前多几十倍,同时,在心理、精力与精神上也付出了巨大的能量,这就需要我们补充更多的营养物质充实所需要的能量,以满足自己身体的需要;尤其是要保证胎儿健康发育的需要。
这个道理非常清楚,但真正合理准备好孕期的营养,并且每一天都按照营养规则做,就不是一件容易的事情。在怀孕的10个月中,由于工作忙或其它种种原因,常常忘掉很多重要物质的补充;由于劳累,也常常懒得去购买、去加工。等到将近临产时发现孩子很小,就已经没有时间补充营养物质了。
每对计划怀孕的夫妇,一定要重视怀孕前、怀孕中、生产后恢复期的营养摄入与补充。为了给你的孩子一个健康的体魄,每位计划怀孕的女性,都应做好怀孕期营养的准备与补充。每位妻子的丈夫,为了你自己孩子的健康、妻子的健康与家庭的和睦与幸福,都应帮助、督促你的妻子按时、按需摄入必要的营养。
(编辑:赵春婷)
准备怀孕,你的卵子准备好了吗?
好的生活习惯可以延缓卵子的老化
备孕的准妈妈要有良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒。妇科专家指出,香烟中的毒素不仅会危害卵子,而且还会造成卵巢老化。吸烟会导致女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子,记得远离烟酒。
不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱,身体的生物钟也会被打乱,直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能
发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整,是一个非常漫长的过程,与其在这方面浪费时间,不如养成早睡、早起的规律生活。
经常站起来走走。对于很多人来说,经常锻炼已经成为一种奢望,没时间、没心情……总之,有各种各样的理由支持着身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼,那就抓紧一切机会站起来走走吧!
避免多次流产的伤害。
子宫就如同孕育生命的土壤,而无论是药物流产还是手术流产,都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行,有可能会造成土壤贫瘠,无法受孕。而且,手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以,如果不想马上受孕,一定要做好避孕工作,保护好自己的生育能力。
避孕药及各项避孕措施的注意事项。
如果是采用屏蔽工具避孕,如避孕套或阴道隔膜,马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器,应提前一段时间停止使用,给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后,再受孕。
一般来说,停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器最好等上一两个月,到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。
准备怀孕,你的卵子准备好了吗?
好的生活习惯可以延缓卵子的老化
备孕的准妈妈要有良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒。妇科专家指出,香烟中的毒素不仅会危害卵子,而且还会造成卵巢老化。吸烟会导致女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子,记得远离烟酒。
不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱,身体的生物钟也会被打乱,直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能
发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整,是一个非常漫长的过程,与其在这方面浪费时间,不如养成早睡、早起的规律生活。
经常站起来走走。对于很多人来说,经常锻炼已经成为一种奢望,没时间、没心情……总之,有各种各样的理由支持着身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼,那就抓紧一切机会站起来走走吧!
避免多次流产的伤害。
子宫就如同孕育生命的土壤,而无论是药物流产还是手术流产,都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行,有可能会造成土壤贫瘠,无法受孕。而且,手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以,如果不想马上受孕,一定要做好避孕工作,保护好自己的生育能力。
避孕药及各项避孕措施的注意事项。
如果是采用屏蔽工具避孕,如避孕套或阴道隔膜,马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器,应提前一段时间停止使用,给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后,再受孕。
一般来说,停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器最好等上一两个月,到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。
怀孕,你准备好了吗
在孕育一个小生命之前,我们到底应该怎么做?一、怀孕前的心理准备。试试回答下面几个问题,虽然我们不能给你绝对的答案,但一定能帮助你进一步认识自己。
在孕育一个小生命之前,我们到底应该怎么做?
一、怀孕前的心理准备
试试回答下面几个问题,虽然我们不能给你绝对的答案,但一定能帮助你进一步认识自己。
1.你对人生的最大愿望是什么?
这个问题需要你认真考虑,记住不要让目前的各种因素限制自己。重要的是,如果你的头5个愿望都与家庭和子女无关,你就要慎重决定现在是否该要孩子?
2.你喜欢和孩子相处吗?
虽然对待别人孩子的态度和对待自己的不尽相同,但仍具有参考价值。
3.你觉得怎样才能成为好父母?
这可能是你为人父母的重要指引。
4.你的童年时期最美好的回忆有哪些?
很多调查研究显示,童年生活对人的一生影响深远,当然也和你对家庭的认识有很大关系。
5.对于你自己的父母,你觉得他们给予你的最重要的东西有哪些?
这些东西也将可能是你最想给自己孩子的。
当你觉得自己已经充分做好了为人父母的心理准备时,就可以为迎接宝宝的“降临”而开始调整身体各方面的状态了。
二、孕前,父母双方的营养调理
无论是对男性还是女性,饮食与生育能力都密切相关。因此,夫妻双方可预留出3个月到1年的时间对饮食进行健康调整。行动越早,孕育健康小宝宝的机率就越高。
1、调整饮食和饮食习惯需要注意五点:1)减少人工甜味佐料;2)逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡;3)停止饮酒或者只是偶尔喝酒;4)停止服用各种兴奋剂;5)如果你吸烟,那么你要戒烟。
2、补充营养素
从优生角度考虑,女性机体营养失衡会影响胎儿的发育发育。因此,女性需要在怀孕前全面了解自己的营养状况,必要时可请医生帮助评估,以做到有针对性地调整饮食。
3、每天补充0.4毫克叶酸
现在许多准妈妈都知道叶酸对胎儿的重要性,但她们却不知道从何时开始补充。专家建议:怀孕前的3个月就要开始补充叶酸。富含叶酸的食物包括:深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。
4、实现标准体重
育龄女性体重过重过轻都不是件好事,理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此,如果你是严重的超重或体重过轻的话,应去咨询医生。另外,除非你有严重的体重问题,否则在妊娠期间千万不要节食,因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。12在孕育一个小生命之前,我们到底应该怎么做?一、怀孕前的心理准备。试试回答下面几个问题,虽然我们不能给你绝对的答案,但一定能帮助你进一步认识自己。
三、孕前,应避免疾病威胁宝宝的安全
1、孕前体检很重要
专家建议:夫妻双方应在准备怀孕的前半年到3个月内进行一次全面的身体检查。如果不进行检查的话,一旦等到怀孕后才发现自己感染了某些疾病,那你们很可能会面临一些痛苦的选择:比如终止妊娠、冒险继续怀孕。其实这些完全可以靠孕前体检来避免。
2、孕前防疫要做好
每个准备做妈妈的人都希望能安稳度过妊娠期,生怕感染疾病,对胎儿和自身造成不良影响。加强锻炼是增强机体抵抗力最简单也最有效的方法。但针对某些传染疾病,最直接、最有效的办法就是注射疫苗。虽然我国目前还没专为准备怀孕阶段妇女设计的免疫计划。但专家建议她们最好能注射两种疫苗:一是风疹疫 苗;另一个是乙肝疫苗。因为准妈妈一旦感染上这两种疾病,病毒会垂直传播给胎儿,造成严重的后果。
四、戒除不良的生活嗜好
一旦打算怀孕,夫妻双方都应戒除吸烟和饮酒的习惯。从现在开始为自己制定健康的饮食食谱和科学的锻炼方案,比如保证每天摄入均衡充足的营养,每天中速步行30分钟等。仅仅身体好,还不能算健康,准备怀孕的妇女应该保持健康的心态。
五、优生咨询不可忽略
去医院做一次优生咨询,向专家详细说明夫妻双方现在的身体健康状况,并大致介绍一下双方的家族,如果被确认有家族病史的话,应提早找出解决方案。
准备怀孕的妇女还可参加一些专门为准妈妈开设的学习班,这是一个充满关爱的团体,你能结交不少朋友,你们可以相互介绍经验并保持联系。
除了做好以上一切准备外,还有一点很重要:别忘记和先生多谈谈有了孩子以后的生活,例如:有了孩子后,经济问题如何解决?孩子出生后,由谁来带?对孩子如何进行教育?……
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